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あなたがあなたの地元のドラッグストアで日焼け止めの通路に行ったことがあれば、それがどれほど圧倒的であるかを知っています。ボトルとチューブはすべて、SPF、UVA、UVBなどの略語でいっぱいです。さらに、防水性や耐水性などのオプションを追加するだけで混乱が生じます。また、選択する必要がある幅広いブランドを忘れないでください。あなたは一人じゃない。に発表された研究によると JAMAダーモトロジー 皮膚科クリニックの患者の半数未満が、「広域スペクトル」や「SPF」などの用語の意味を知っていました。しかし、圧倒されて適切な予防策を講じずに肌を保護しなかった場合は、日焼けがひどく（またはそれ以上）、日差しの中で時間を過ごすことができないでしょう。それでは、太陽の安全の世界を詳しく見てみましょう。そうすれば、準備が整います。
日焼け防止係数
SPFは日光防御係数の略です。これは、日焼け止めなしでどれだけ速く焼けるかとは対照的に、火傷しないで太陽の下でいられる時間を示します。つまり、日焼け止めを着用せずに15分で火がつくとしましょう。 SPF 10を適用すると、 10倍長い 燃焼する、または2.5時間。
アメリカ皮膚科学会は、最大限の保護のためにSPF 30以上の着用を推奨しています。しかし、あなたは自分で考えているかもしれません.SPF 70の日焼け止めはありますか？それだけ高くする必要がありますか？
の最近の研究によると アメリカ皮膚科学会誌、 SPFが100の日焼け止めを着用すると、SPFが50の日焼け止めよりも保護効果が高かった。
SPFが高い日焼け止めは、肌を長時間保護することができますが、日焼け止めを着用するときの一般的な条件について考えてみましょう。水泳、発汗、タオルを脱いでいます。 SPF 15でも60でも、日焼け止めはそれに耐えることができません。 SPFに関係なく、すべての日焼け止めは、特に水泳、発汗、および乾燥の後、頻繁に再適用する必要があります。
UV指数
UV（紫外線）インデックスは、太陽光線が最も強い正午のUV放射の強度の毎日の予測です。 UVインデックスは、1〜11+のスケールで測定されます。1つは、UV暴露の最低リスクを示し、11 +は、UV暴露の最高リスクを示します。
季節、緯度、高度など、UVインデックスを決定するいくつかの要因があります。 UVインデックスは、春と夏に最も高くなります。 UV放射は赤道で最も高いので、赤道に近ければ近いほど、放射はより強くなります。高度が高くなると空気も薄くなるため、高度に応じてUV放射が強くなります。
UVAとUVBの保護
UVA光線は日焼けや皮膚ガンの原因であるのに対し、UVA光線は主に皮膚の太陽の老化効果の原因です。ただし、UVA光線への過度の曝露は皮膚がんにつながる可能性があることに注意することが重要です。
日焼け止めのラベルは、UVAまたはUVBのいずれか、または両方の保護を提供するかどうかを示します。皮膚癌と初期の皮膚老化を防ぐために、日焼け止めはUVAとUVBの両方の光線から保護する必要があり、SPFは15以上です。それ以外の場合、日焼け止めは日焼けのみを防ぎ、皮膚癌を防ぎます。
また、SPFはUVB保護のみを測定するので、「UVA / UVB」保護を示す製品、または「広域スペクトル」保護剤を備えた製品を選択してください。
防水性と耐水性
皮膚が水と接触すると、SPFのレベルが低下します。つまり、水から出たときや、汗をかいている活動に参加している場合は、日焼け止めを塗り直さなければなりません。
水中で使用する日焼け止めをお探しの場合は、「防水」または「防水」の日焼け止めを選択してください。防水日焼け止めは、実際には完全に防水ではありませんが、水中で80分間保護されます。耐水性の日焼け止めは、40分の保護を提供します。
太陽の安全のヒント
SPFの主張はFDAによって厳密に規制されているため、SPFのラベル付けは会社によって一貫しているため、ブランド間の切り替えは問題になりません。
あなたにぴったりの日焼け止めは、あなたが着用する可能性が最も高いものです。したがって、個々の肌のトーンに必要なSPFレベルに一致させながら、感触、香り、テクスチャーが好きなものを見つけてください。また、次の太陽の安全に関するヒントを覚えておいてください。
- 曇りの日でも、屋外では2時間ごと、水泳または発汗後は、日焼け止めを全身にしっかりと塗布してください。日焼け止めは、衣服で覆われた部分にも適用する必要があります。
- スプレー日焼け止めを使用している場合は、それを手にスプレーし、均一に覆われるようにこすってください。
- 可能であれば、紫外線防御係数（UPF）の衣類に投資します。これにより、UVAおよびUVBの幅広いスペクトルの日焼け防止効果が衣服の生地に直接組み込まれます。最高評価のUPF認定はUPF 50+で、太陽の紫外線の98％以上を遮断します。
- つば広の帽子をかぶる。
- 露出した皮膚を覆う。
- できるだけ日陰にいてください。
- 赤道に近いほど、また太陽光に反射する水に囲まれている場合は、UVインデックスがはるかに高くなることに注意してください。この場合、SPF 30と広域スペクトル保護を備えた防水日焼け止めが最善の策です。