コンテンツ
特別な日は、愛する人が亡くなってからどれだけ時間が経過したかに関係なく、生存者に強力な感情と思い出を引き起こすことがよくあります。カレンダーの日付またはイベント自体を配偶者、家族、友人などの重要な誰かに関連付けるため、休日の反応または記念日の応答が発生する可能性があります。死による喪失を悼む人にとって、バレンタインデーは、一体感、愛、ロマンスを強調するため、特に残酷に感じることがあります。さらに、その重要なマーケティングとあらゆるタイプの店舗での商品の目立つ展示を考えると、「カップルの休日」が近づいていることを思い出させるのを避けることは事実上不可能です。
これらのヒントを使用して、バレンタインデーまたはその前後にあなたが損失に対処しようとするときに感じる悲しみに対処するのに役立ちます。
ルールを無視する
特定の方法で行動する圧力は、死に至る損失を悼む人々に不幸で不必要な負担をかけます。バレンタインデーに涙を隠したり、勇敢な顔をしたりする必要があると感じた場合（または逆に、 ない 時々笑ったり楽しんだりするには）、自分自身の方法で悲しむことを許可する必要があります。現実的または想像上の社会的圧力、または悲嘆段階の普遍性という考えにもかかわらず、愛する人の喪失を悼む正しい方法はありません。
醜い対処
2008年に、死別などの潜在的にトラウマ的な出来事に直面している人々の回復力に関する研究が発表されました。著者は「醜い対処」という考えを表明しました。つまり、対処は必ずしも美しさである必要はなく、仕事を成し遂げる必要があるだけです。休暇中に対処するために必要なことは何でもしてください。
ペンを紙に（または指をキーボードに）
ジャーナリングは、ストレスを和らげるだけでなく、考えや感情を書き留めながら処理して整理するのにも役立ちます。コンピューターの前に座って、または紙とペンを使って自分を最もよく表現するかどうかにかかわらず、「目だけ」で最も内側の感情やアイデアを探索して記録すると、治療効果があり、悲しみの反応を洞察することができます。
過去を埋める
アイデアに満足している場合は、故人と強く関連している重要な記念品、リマインダー、またはアーティファクトを選択し、文字通り、計画しているプライベートセレモニーの間にそれを地面に埋めます。これが特定の写真、手紙、マッチブック、お土産、またはあなたの愛する人とのその他の物理的なつながりを含むものであるかどうかにかかわらず、ここでのアイデアは、故人に別れを告白し、過去の関係を「手放す」ことです。転送します。
自分のバレンタインになる
悲しみは、死を悼む人たちに感情的な犠牲を払うだけでなく、肉体的な犠牲も伴います。多くの場合、遺族は食生活の悪さ、運動不足、または不十分な睡眠のために疲労を感じます。それがあなたについて説明しているなら、あなたの身体的ニーズに注意を払うことで、休暇中に自己愛を練習してください。エネルギッシュな気分で食事を準備できない場合は、注文するか、お気に入りのレストランに行きましょう。犬を散歩に連れて行ったり、友達と一緒にショッピングモールを散歩したりできます。ガイドラインを確認して、より良い夜の休息を手に入れましょう。
あなたの最愛を称える
大切な人を敬い、記念する意味のある方法に注意を向けることは、休暇中にあなたの考えや気持ちを前向きに伝えるのに役立ちます。あなたの愛する人がどのように記憶されたいのかを自問して、それを実現させてください。庭に木を植えたり、学校や教会に寄付したり、小さな「In Memory of ...」プラークを追加したりするなど、物理的な記念品にすることができます。しかし、お金を費やすことなく、愛する人に敬意を払う方法があります。献血したり、献血を手伝ったり、ボランティアで時間をかけて他の人を助けたり、老人ホームに行って本を読んだりすることができます。少し考えてみれば、亡くなった愛する人を敬う方法が見つかります。あなたはこれをあなたのバレンタインデーの伝統にするかもしれません。