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手術直後の数日から数週間は、手術後の睡眠不足がよく見られます。問題は通常、特に自宅ではなく病院や別の医療施設で回復している患者にとって、手術後の最初の数日で最悪です。自宅の枕とは異なる枕を使用する、マットレスの感じ方、好みの睡眠姿勢をとることができないなど、単純な要因が確かに役割を果たす可能性があります。これらのタイプの問題は確かに役割を果たす可能性がありますが、手術によって睡眠が阻害される追加の方法があります。
に発表された研究によると 麻酔学における現在の意見リープ障害は、手術後約7日間、急速な眼球運動（REM）と短波睡眠（SWS）の両方に影響を与える一般的な発生です。
悲しい真実は、人々は通常、手術のストレスの後により多くの睡眠を必要とすることが多いですが、睡眠の質はこれまでよりも劣る可能性があります。
原因
手術後に眠れない理由はたくさんあります。最も一般的なものは次のとおりです。
- 頻繁に起きる：病院で回復している場合は、バイタルサインが数時間おきにスタッフに記録されている可能性があり、ほとんどの病院では深夜に検査室を利用しています。日中昼寝をしている場合でも、スケジュールどおりに薬を服用したり、理学療法や呼吸療法を行ったり、医師と話したりするために目を覚ますことがあります。
- 気道制御不良：気道制御が悪いと、睡眠時無呼吸（睡眠中に呼吸ができない短い期間）やいびきが発生することがよくあります。すでに睡眠時無呼吸またはいびきの問題がある場合は、術後数日で悪化することがあります。麻薬性鎮痛薬は、睡眠中の気道に対する個人のコントロールを低下させる可能性があり、疲労から生じる非常に深い睡眠も同様です。
- 痛み：あなたが痛みを経験しているとき、特に睡眠中に動くと痛みを引き起こし、深い眠りからあなたを目覚めさせるとき、それは非常に眠りにくいかもしれません。痛みは、眠りにつくこと、眠り続けること、深い眠りにつくことを困難にする可能性があります。
- より大きな手術：より長く、より複雑な手順は、多くの場合、睡眠不足をもたらします。心臓切開手術を受けた人は、手根管手術を受けた人よりも回復が困難になることは理にかなっています。大規模な手術には、入院期間の延長、医療スタッフによるより注意深いケア、より多くの投薬、より多くの麻酔、そしてより長い回復が必要です。
- ステロイドおよびその他の薬物：ステロイドは炎症を減らすための素晴らしい薬ですが、しばしば睡眠困難を引き起こします。これは、朝にステロイド薬を服用することで改善される場合があります。鎮静剤やその他の薬もあり、目を覚ましているときに気分を良くすることができます。
- ノイズ：病院は騒々しい場所であり、眠りにつくことや眠り続けることに問題がある場合、騒音は廊下を歩くマーチングバンドのように見える場合があります。 IVポンプがランダムな時間にビープ音を出し、ルームメイトがいびきをかく場合があります。
- 空腹と喉の渇き：食べることを許可されていない患者は、彼らの空腹または喉の渇きが睡眠を妨げるのに十分迷惑であることに気付くかもしれません。
- 室温：多くの病院は個々の病室で温度管理を提供していますが、多くは提供していません。あなたが睡眠のために冷たい部屋を好む個人であり、あなたの病室が暖かいなら、あなたは眠ることが困難かもしれません。
- 監視デバイス：病院にいる場合は、胸部にハートモニタープローブ、指に酸素飽和度プローブ、腕にIV、切開創にドレナージチューブがあります。これらは、まるでネットに絡まっている間に眠ろうとしているように感じさせます。
- 増加したストレスホルモン：手術は精神的および肉体的にストレスを伴います。これは、体内のストレスホルモンの増加につながり、睡眠をより困難にします。
- モルヒネ：モルヒネおよびモルヒネベースの鎮痛薬は、睡眠を妨げる既知の能力を持っています。鎮痛剤は睡眠を改善することができますが、鎮痛剤は不眠症または「ジッター」の副作用をもたらすことがよくあります。
- 光：通常、非常に暗い部屋で寝る場合、病院の廊下の一定の光、窓の外の駐車場、さらには安全のために部屋の中で常時オンになっている可能性のある常夜灯でさえ、睡眠能力を妨げる場合があります。
睡眠を改善するためのヒント
手術後の回復中に睡眠に問題がある場合、最善の策の1つは、睡眠を妨げている問題を特定することです。
周囲の光に悩まされている場合、スリープマスクは非常に快適である可能性がありますが、騒音に苦しんでいる場合は耳栓が役立つ場合があります。
特に睡眠時無呼吸やいびきがある場合は、快適な椅子に座ったり枕を増やしたりするとよく眠ることができます。頭の高さの変化は、これらの症状を軽減し、より安らかな睡眠を可能にします。
薬物が睡眠を妨げている場合は、用量を調整したり、別の薬に切り替えたりできるかどうかを医師に確認してください。鎮痛薬に問題がある場合は、タイレノールやイブプロフェンなどの非オピオイド鎮痛薬に切り替えることでメリットが得られる可能性があります。
市販の鎮痛剤は、処方箋の鎮痛剤ほど効果的ではない可能性があることを覚えておいてください。変更をリクエストする前に、メリットと潜在的な結果に重みを付けます。最初に医師に相談せずに、用量を変更したり、治療を中止したりしないでください。
最後になりましたが、常にあなたの周囲に注意してください。温度が問題になる場合は、スリープ状態になる前に、サーモスタットの変更について事前に対応してください。騒音が問題である場合は、騒音レベルを下げるようにスタッフに依頼することは完全に許容されます。
また、家族がストレスを引き起こしている場合は、家族の訪問を短くするように依頼する必要がある場合もあります（不眠症のリスクの大きな要因）。睡眠に問題がある場合、ほとんどの人は黙っていません。睡眠が少ないほど、回復が遅くなる可能性があります。
睡眠薬の使用
睡眠を強化するために利用できる多くの薬やサプリメントがあります。手術後に投与される多くの薬、特に鎮痛薬や抗不安薬は鎮静を引き起こす可能性があるため、手術後に睡眠補助薬を開始する前に医療提供者と話すことが重要です。
鎮静薬を組み合わせると、呼吸する身体の欲求が低下する危険性が生じる可能性があります。ベナドリルなどの市販薬でさえ、鎮痛薬と組み合わせると呼吸障害を引き起こす可能性があります。
明らかに、睡眠薬に関する最大の懸念は依存症のリスクです。
睡眠薬を数週間以上使用しないでください。必要なときだけ使用してください。過度に使用すると、それらなしでは眠れなくなる可能性があります-依存の明らかな兆候-または薬物が睡眠を妨げるリバウンド効果を経験します。
常に睡眠薬を医師の指示の下で処方されたとおりに使用してください。
ベリーウェルからの一言
手術や入院後の治癒には睡眠が非常に重要です。質の高い睡眠は、自分の世話をする上で欠かせない要素であり、治癒を早め、疲れた神経を落ち着かせます。十分に休息している人は、回復のストレスに対処するための設備も整っています。
同時に就寝すること、就寝前にカフェインや高ストレスの活動を避けることを含む、良好な睡眠衛生は、人が眠る深さに大きな違いをもたらす可能性があります。メラトニンなどの薬やサプリメントは、これらの単純なアプローチが効果がない場合に利用できます。
手術後の痛みの管理- 共有
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