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マラソンやハーフマラソンのように長距離を走るのが好きなランナーであれば、ランニングパフォーマンスを最大化し、怪我から身を守るためにできることをすべて行うことの重要性を理解できます。あなたはストレッチし、腰を強く保ち、そしてあなたがしている運動の量のために正しく食べます。しかし、長距離を走っているときに乳首が擦れないようにするにはどうすればよいですか？答え：キネシオロジーテープ。一部のランナーは、キネシオロジーテープを使用して、ランニングを改善し、さまざまなランニング中の怪我を治療しています。キネシオロジーテープは、アキレス腱障害、腸腰筋摩擦症候群、膝蓋大腿部ストレス症候群の治療によく使用されます。
しかし、クリエイティブになった場合は、キネシオロジーテープを使用して、ランニング時に乳首が過度に擦れるのを防ぐことができます。ひどく聞こえるかもしれませんが、長距離を走るランナーの多くは、シャツやスポーツブラを過度にこすりつけている乳首から皮膚の炎症を経験します。多くの人は、乳首を覆うために包帯を使用したり、口唇の摩擦を防ぐために特別な摩擦防止バームを使用したりしています。
しかし、絆創膏がない場合はどうしますか？長距離を走っているときに敏感な乳首を保護するために何を使用できますか？ランニング中に乳首が擦れるのをどのように防ぎますか？
メリット
キネシオロジーテープの小片を使用して、乳首がすり減るのを防ぐことができます。シンプルで費用対効果が高く、少し間抜けです。これを行う方法は次のとおりです。
- ランニングの前に、乳首を含む胸部が清潔で乾燥していることを確認してください。
- 小さな1インチのキネシオロジーテープをカットします（具体的なサイズは、乳首のサイズによって異なる場合があります）。
- 1インチのキネシオロジーテープを半分に切り、それぞれの半分を乳首の上に置きます。
キネシオロジーテープは綿ベースの柔軟な粘着テープですが、摩擦を防ぐために乳首に貼るときは、テープを伸ばす必要はありません。ランニング中にシャツをこすったり乳首が擦れたりするのを防ぐために、テープを貼るだけです。キネシオロジーテープは、長時間の走行にも耐えられるほどボリュームがあり、最後の数マイルの残酷な作業で汗をかいても剥がれないでしょう。
これは古くからあるランニングの問題に対する新しい解決策であるため、乳首テクニックに関するこの運動学テープは、厳密な科学的研究で完全にテストされていません。また、キネシオロジーテープの使用を避けてください。キネシオロジーテープを乳首や体の他の部分に貼る前に、必ず医師または理学療法士に確認してください。
乳首からキネシオロジーテープを取り除くことは、特につぼみが少し敏感な場合は、少し注意が必要です。テープを剥がす最良の方法：ホットシャワーの後、鉱油を少し乳首の上でこすり、テープと接着剤を柔らかくします。次に、胸の皮膚を押さえたまま、片方の端をゆっくりはがします。乳首のテープではなく、テープから乳首をはがしているように感じるはずです。これは、最小限の涙と涙で物事を取り除くのに役立つはずです。多少のうねりがあるかもしれませんが、あなたはそれを処理できるようにたくさんのマイルを走りました。
ベリーウェルからの一言
長距離を走ったり、乳首を刺激したり擦ったりするほどの運動をする予定で、バンドエイドや粘着性の包帯がなくなった場合は、いつでもキネシオロジーテープを使用して物事を保護することができます。これにより、エクササイズセッションをスムーズに進めることができ、敏感な体の部分に不要な刺激を与えないようにすることができます。