コンテンツ
消化性潰瘍または消化性潰瘍疾患と診断された場合は、医師が胃酸を減らす薬を提供します。ライフスタイルも治療計画の重要な部分です。たとえば、ストレスレベルを下げ、健康的な食事をとり、アルコールや特定の薬を避けることを学ぶと、症状が緩和され、潰瘍が治るのに役立ちます。感情の
消化性潰瘍は ピロリ菌 細菌、ストレスも役割を果たす可能性があります。デンマークのコミュニティに住む17,525人の住民を対象とした2016年の調査では、日常生活でのストレスが最も高いと感じている人は消化性潰瘍のリスクが高いことがわかりました。
これは、ストレス下にある人々が、アルコールを飲む、タバコを吸う、不健康な食事をするなどの不健康な対処メカニズムに向かう可能性があり、これらすべてが消化性潰瘍のリスクも増加させるためです。これらの行動はまた、症状を悪化させる可能性がありますすでにこの診断を受けている人。
健康的な方法でストレスを管理する方法を学ぶことで、不快な消化性潰瘍の症状を抑えることができます。深呼吸、瞑想、ヨガ、太極拳、マッサージなどの心身の運動は、ストレスを軽減するのに役立つツールです。一部の人々はまた、セラピストと1対1で作業することで、不安、心配、ネガティブな思考を軽減するためのより良い対処メカニズムを学ぶのを助けることができることに気づきます。
次のツールは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
- 瞑想： Headspace.comは、心と体を落ち着かせるのに役立つ無料のガイド付き瞑想を提供しています。ウェブサイトに加えて、より高度なオプションを備えた無料アプリと有料バージョンがあります。
- 呼吸： ウェブサイトCalm.comは、拡大する円を特徴とするガイド付き呼吸運動を提供しています。膨張すると、吸い込み、収縮すると、吐き出します。落ち着いた呼吸を練習するのに役立つ無料のアプリもいくつかあります。アプリストアを検索して、自分に最も適したものを見つけてください。
- 治療： 対面療法の予約の時間を切り分けることができない場合は、オンライン療法が役立ちます。このサービスを提供する信頼できる企業には、Talkspace.comやBetterhelp.comなどがあります。
- 運動： 多くの人々は、毎週のヨガや太極拳のクラスを取ることがストレスの軽減に役立つことができると思います。実際、研究はあらゆる種類の運動がストレスに対する体の自然な解毒剤として役立つ神経化学物質であるエンドルフィンを高めることによりストレスと闘うことができることを示しています。
- リラックス： ストレス解消薬が不健康に向かう傾向がある場合は、ハードな一日の終わりにリラックスする別の方法を見つけてください。長いお風呂やシャワーを浴びたり、街区を散歩したり、音楽を聴いたり、趣味をしたり、本を読んだりしてください。
- 接続： 私たちが楽しむ人々と充実した時間を過ごすことで、私たちの毎日の負担を軽減できます。研究によると、親友と経験を共有することで、ストレスホルモンコルチゾールのレベルをある程度低下させることができます。ある特定の研究では、愛する人の存在が感情的な負荷の共有を通じて状況的ストレスを軽減できることがわかりました。 。
物理的
医師は、ストレスを軽減することに加えて、他のライフスタイルを変えることで消化性潰瘍疾患の症状を軽減することができると述べています。潰瘍のある多くの人は、辛い、脂肪の多い、酸性の食べ物を避けると気分が良くなります。実際、潰瘍を治療する薬物療法が導入される前は、穏やかな食事が推奨される治療方針でした。
消化性潰瘍のある一部の人々は、食物が胃の刺激、過剰な酸産生、胸やけを引き起こす可能性がある共通の引き金を見つけます。他の人は特定の食品に関連する症状を経験しないかもしれませんが、一日の特定の時間に食べた後、または一度にたくさん食べた後に反応するかもしれません。
ライフスタイルの選択は、刺激や潰瘍を引き起こし、不快な症状を引き起こす可能性もあります。次のヒントとリソースが役立ちます。
- 3つの大きな食事の代わりに6つの小さな食事を食べる：これにより、お腹がいっぱいになるのを防ぎ、胃圧を下げます。ゆっくりと食べましょう。
- 寝る前に少なくとも2時間は何も食べたり飲んだりしないでください。 仮眠をとったら椅子に寝てみてください。満腹の状態で横になると、胃の内容物が下部食道括約筋（LES）に強く押し付けられ、逆流した食べ物が増える可能性があります。重力は、食物と胃酸をそれが属する胃の中に保つのに役立ちます。
- 過度の酸の生成や胸やけを引き起こす食品を避けてください： 症状を引き起こす可能性のある食品や飲料がいくつかあります。潰瘍のある人に問題を引き起こす可能性が最も高い食品について知りましょう。どのような食べ物があなたの症状の引き金になるのかわからない場合は、1週間食べ物日記をつけてみてください。
- アルコールを避ける： アルコールは胃酸の生成を増加させ、潰瘍を刺激して症状を悪化させます。アルコールはまた、LESを緩和し、胃の内容物が逆流して食道に戻ることを可能にします。
- 喫煙しないでください： 喫煙は胃酸の生成を刺激します。また、潰瘍の治癒を遅らせる可能性があり、潰瘍の再発にリンクされています。
- 市販の鎮痛剤に注意してください： アスピリンやタイレノール（アセトアミノフェン）以外の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）など、胃の内壁を刺激する特定の薬物は、 ピロリ菌。 さらに、副腎皮質ステロイド、抗凝固剤、または選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と組み合わせてNSAIDを服用すると、問題が悪化することがあります。これらの薬を服用する必要がある場合、医師は胃を保護するために別の薬を処方することがあります。
実用的
生活や潰瘍との付き合いは難しいかもしれませんが、問題である必要はありません。脂肪の多いスパイシーな食べ物を避け、アルコールを控えることで健康的な食事計画を守ることは、潰瘍の治癒を助けるのに理想的ですが、社交の場では難しい場合があります。これらのヒントは役立ちます：
- 無理しないでください： 健康的な食事計画から逸脱するほど、胸やけ、消化不良、膨満感、痛みを経験する可能性が高くなります。
- 薬を飲んで： 胸やけや酸逆流に苦しんでいる場合は、外出する前に制酸薬を服用して症状を抑えてください。また、症状が発生している場合に備えて、ロレイドやタムなどの余分な制酸薬を財布やポケットに入れて持ち歩いてください。でる。
- タイトな服装は避けてください。 腹部膨満が一般的な症状である場合は、食事の後に快適に過ごせるように、寛容な生地、伸縮性のあるウエストバンド、またはゆったりしたパンツを選択してください。