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ひざはどうですか？あなたが50歳以上の多くの人々のようであるならば、彼らは痛んでいます。 65歳以上の場合は、ある程度の変形性関節症が発生している可能性があります。変形性関節症では、関節の骨の端を保護する軟骨が変性または摩耗し始めます。
症状は、こわばりから激しい痛み、可動性の制限までさまざまです。したがって、外科医が米国で毎年70万回以上の人工膝関節置換術を行っていることはおそらく驚くべきことではありません。
人工膝関節全置換術は非常に効果的ですが、インプラントは永遠に続くわけではありません。彼らは20年続くことができますが、ある研究では、人工膝関節全置換術を受ける男性の約14.9パーセントと女性の17.4パーセントが別のものを必要とすることがわかりました。インプラントを早く入手すればするほど、ある時点で手術に戻る可能性が高くなります。
ジョンズホプキンス整形外科の股関節および膝関節置換術の責任者であるHarpalS。Khanuja、M.D。は、そのため、膝関節置換術は他のすべてを試した後でのみ検討する必要があると述べています。これには、体重を減らす、理学療法、痛みの管理、活動の変更に関する医師の推奨事項に従うことが含まれます。
「私は人々に、彼らが生きたいと思う人生を送ることができないとき、取り替えの時が来たと言います。それは時折の痛みに対する良い解決策ではありません」とKhanujaは言います。
最後の手段として膝関節置換術を維持するには、これらのスマートな手順で膝を健康に保ちます。
健康的な体重を打つ。
体重管理は、変形性関節症と戦うためのトップの方法の1つです。太りすぎは膝にさらに圧力をかけます。これは炎症を増加させ、病気の進行に寄与する可能性があります。 Khanuja氏によると、10ポンドの損失ごとに、1ステップあたり30ポンドの膝の力が軽減されます。
ある研究によると、体重のわずか10％を失った太りすぎの人は、膝の痛みが大幅に少なくなり、より速く歩き、より良く動くことができました。彼らはまた、炎症のレベルが低かった。
適切な種類の運動をしてください。
適度な運動は変形性関節症のリスクを高めません。実際、健康的な体重を維持するのを助けることによって、それは実際にリスクを減らすことができます。ただし、膝が痛い場合は賢くしてください。マラソンのトレーニングを開始したり、バスケットボールチームに参加したりしないでください。代わりに、Khanujaは、水泳、ウォーキング、楕円形の機械の使用など、影響の少ない運動を試してみてくださいと言います。
ハイヒールを投げます。
ジャーナルに掲載された研究 関節炎とリウマチ 平らで柔軟な靴を履くと、膝への圧力が大幅に軽減され、変形性関節症の人の歩行が改善されることがわかりました。
定義
軟骨（kahr-ti-lij）：骨の端を覆う丈夫で柔軟な組織で、関節が痛みや摩擦なしに動くことができます。それはまた、私たちの鼻、耳、気管を形作るものでもあります。軟骨が損傷したり炎症を起こしたりすると、動きが痛くなったり制限されたりすることがあります。
炎症（in-fluh-mey-shun）：切り傷や擦り傷の周りの赤みと暖かさは、治癒を助けるために免疫系によって生成される短期間の炎症です。しかし、腹部の脂肪、歯周病、その他の要因からの化合物によって引き起こされる慢性炎症と呼ばれる別のタイプは、体内に残ります。研究によると、このタイプは心臓病、糖尿病、認知症、およびある種の癌のリスクを高めることが示唆されています。