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- 心臓を刺激する運動を日常生活に織り込みます。
- 医学的な問題に注意してください。
- 十分な睡眠を取り、既存の睡眠の問題について助けを求めてください。
- 服用している薬を医師と一緒に確認してください。
- 社会的関与を維持します。
みんなの記憶は時々フリッツに行きます。 （（それらの鍵はどこに置いたのですか？）多くの失効は、不注意や過度に忙しい日などの通常のつかの間の問題のせいにすることができます。
ただし、さらに懸念されるのは、特定の進行中の種類のメモリの問題です。そのため、発生する可能性を最小限に抑えるために、あらゆることを行う価値があります。
「記憶は脳機能のほんの一部であり、脳の健康を保護するためにできることはたくさんあります」と、ジョンズホプキンス神経学者のバリーゴードン医学博士は述べています。
彼のトップの提案の5つ：
心臓を刺激する運動を日常生活に織り込みます。
「驚くべき量の証拠が、これが脳の健康を改善するためにできる一番のことであることを示しています」とゴードンは言います。高血圧や糖尿病のリスクを低下させ、気分や睡眠を改善し、体重管理を支援することに加えて、有酸素運動は脳内の特定の有益な遺伝子を活性化する可能性があります。何歳から始めてもメリットがあります、と彼は言います。
医学的な問題に注意してください。
糖尿病、心臓病、脳卒中、高血圧はすべて脳の健康を損なうことが知られています。良いニュース：これらの健康状態のそれぞれのリスクを減らすことができます-または潜在的にそれらをよりよく制御することができます。
十分な睡眠を取り、既存の睡眠の問題について助けを求めてください。
睡眠障害が記憶などの精神機能に問題を引き起こす可能性があるという証拠が増えています。最も一般的な睡眠ザッパーの2つ：閉塞性睡眠時無呼吸とストレス。
服用している薬を医師と一緒に確認してください。
不安神経症の鎮静剤などの一部の薬は、思考に影響を与える可能性があるとゴードンは言います。
社会的関与を維持します。
新しいことを学ぶことによってあなたの脳に挑戦することには多くの利点があります。さらに良いのは、あなたと他の人をつなぐ興味を追求することです。 「たとえば、脳の健康にとっては、逆に数字を覚えるよりも、友人と昼食をとりながら会話するほうがよいでしょう」とゴードン氏は言います。