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メチオニン（L-メチオニン）は、栄養補助食品であり、食品に含まれる必須アミノ酸です。メチオニンは体組織の正常な成長と修復に必要です。体内で作ることはできませんが、食事から摂取する必要があります。したがって、「必須」アミノ酸と見なされます。メチオニン-L-メチオニン（天然に存在する）とD-メチオニンの2種類があります。それぞれに同じ化学成分が含まれていますが、分子は鏡像です。 2つの混合物はDLメチオニンと呼ばれます。メチオニンは硫黄含有アミノ酸であり、肌の色調と弾力性を改善し、健康な髪を促進し、爪を強化します。メチオニンのサプリメントは、さまざまな感染症や障害を治療するために一般的に摂取されますが、効果をサポートする科学的研究は限られています病気の治療のためのサプリメントの。しかし、メチオニンはタイレノール（アセトアミノフェン）中毒の治療に効果的であると考えられています。
としても知られている
メチオニンの他の名前は次のとおりです。
- D-メチオニン
- DLメチオニン
- DL-メチオニン
- L-2-アミノ-4-（メチルチオ）酪酸
健康上の利点
メチオニン中の硫黄は体に多くの健康上の利点を提供します。これらには以下が含まれます：
- 髪、肌、爪に栄養を与える
- 汚染物質から細胞を保護する
- 解毒プロセスの促進
- 老化プロセスを遅らせる
- 他の栄養素（セレンや亜鉛など）の吸収を助ける
- 重金属（鉛や水銀など）の排泄を助け、体の排泄プロセスを助ける
- 肝臓での過剰な脂肪の蓄積を防ぐ（脂肪親和性物質として機能することで脂肪の分解を促進するもの）
- 肝臓でのレシチン産生を増加させることによりコレステロール値を下げる
タイレノール（アセトアミノフェン）過剰摂取
アセトアミノフェン中毒の治療には、タイレノール（アセトアミノフェン）の過剰摂取から10時間以内にメチオニンを経口（経口）投与することが使用されています。 。ただし、他の治療法も使用されており、メチオニンが最も効果的ではない場合があります。
癌
結腸癌とメチオニンに関する研究の一部は混じっていますが、2013年のメタ分析によると、「このメタ分析は、食事によるメチオニンの摂取が結腸直腸癌、特に結腸癌のリスクの低下と関連している可能性があることを示しています。これらの調査結果を確認するには、準備期間が必要です。」たとえば、2016年の研究では、「テストされた10の必須アミノ酸の中で、メチオニン欠乏はこれらの[乳房]がん細胞の移動と浸潤に対して最も強い阻害効果を引き出しました。」と報告しました。
一部の研究では、 低い メチオニン食は有益かもしれません。メチオニンに依存して成長する特定の種類のがん細胞があります。したがって、メチオニンを含む食品の摂取を制限することは、特定の種類の癌を患っている人にとって有益です。これは、癌細胞の死につながるためです。
アルツハイマー病
研究は、L-メチオニンが記憶と脳機能の改善に役立つ可能性があることを示唆していますが、ある研究によると、 分子神経変性「いくつかの証拠は、過剰なメチオニンは有害である可能性があり、2型糖尿病、心臓病、特定の種類の癌、統合失調症などの脳の変化、および記憶障害を発症するリスクを高める可能性があることを示しています。」
L-メチオニンとアルツハイマー病の研究は動物実験でのみ行われてきました。 2015年のマウスモデルの研究では、L-メチオニンを強化した食事が次の結果をもたらすことを発見しました：
- アミロイド（アルツハイマー病の人の脳に通常蓄積する物質）の増加
- 脳内のタウタンパク質のレベルの上昇（増加は、タウタンパク質が誤って折りたたまれ、凝集して異常なタウのもつれを形成する可能性があります。これはアルツハイマー病の人に見られます）
- 酸化ストレスと炎症反応の増加（どちらもアルツハイマー病のリスクを高めると考えられています）
- 記憶障害と記憶喪失
研究の著者らは、「まとめると、L-メチオニンを豊富に含む食事は[生物で行われる]に影響を与え、野生型動物のアルツハイマー病のような症状を引き起こす可能性があることを示しています。 。 "
その他の用途
メチオニンは一般的に他の疾患に使用されますが、これらの状態での使用の安全性と有効性を裏付ける臨床研究結果はありません：
- 単純ヘルペスと帯状疱疹（帯状疱疹）
- 更年期障害の症状
- 膵臓の炎症
- 肝臓の問題
- うつ病
- アルコール依存症
- 尿路感染症（UTI）
- 喘息とアレルギー
- 統合失調症
考えられる副作用
メチオニンは、吐き気と嘔吐、眠気と過敏症を含むいくつかの軽度の副作用を引き起こす可能性があります。実際、吐き気はメチオニンのサプリメントを服用することから発生する可能性がある非常に一般的な副作用であると報告されています。
禁忌
禁忌は、特定の技術や薬物を使用してはならないことを示す状態または状況です。メチオニンは以下の人には禁忌です：
- 肝臓が痛んで
- 肝性脳症（肝障害による脳機能の低下）
- 重度の肝疾患（肝硬変など）
- アシドーシス（体の過度の酸性状態とその血液の酸性度）
- 妊娠と母乳育児（胚または母乳育児中の乳幼児のメチオニンの安全性を裏付ける十分な信頼性のあるデータはありません）。
- アテローム性動脈硬化症（動脈の硬化）：メチオニンはアテローム性動脈硬化症を悪化させる可能性があります。栄養補助食品は、心臓病のリスクの増加と関連付けられています。
- 統合失調症：大量のメチオニン（5日間、1日あたり20 gを超える）は、統合失調症の人に混乱、せん妄、興奮を引き起こすことが知られています。
- メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素（MTHFR）欠乏症（心臓病のリスクを処理する異常な方法を伴う遺伝性疾患）
投与量と準備
成人のメチオニン（システインと呼ばれる別のアミノ酸を含む）の1日の推奨摂取量（RDA）は、毎日14 mg / kg体重です。
メチオニンは、人間の9つのアミノ酸の中で最も毒性が高いと考えられています。したがって、メチオニンサプリメントの服用量と服用時間については、医療提供者に相談することが重要です。しかし、臨床研究の結果は、非常に高用量のメチオニンを除いて、毒性の深刻な兆候を示していませんでした。 250ミリグラム（mg）の1日量は、推奨されるメチオニンの1日量の約25％であり、安全であると報告されています。
アセトアミノフェンの過剰摂取に対する成人のメチオニン投与量は、4時間ごとに2.5グラム（合計で最大10グラム）です。タイレノールの過剰摂取は致命的となる可能性があるため、自己治療ではなく緊急の医療支援を受けることが不可欠です。
何を見るべきか
効力、安全性、および純度を提供する製品を選択してください。米国薬局方、NSF International、Consumer Lab、Underwriters Laboratoryなどの第三者がテストした認定オーガニック製品をお勧めします。これは、医薬品とは異なり、サプリメントはFDAなどの管理機関によって規制されていないためです。
栄養補助食品にはさまざまなグレードのものがあり、医薬品グレードが最も強力で純粋であることに注意してください。医学研究では、医薬品グレードのサプリメントが使用されています。これは、研究が特定のサプリメントの有効性をサポートするかもしれない理由の1つかもしれませんが、個人は結果を見ないかもしれません。彼らはより低い等級を選択しているかもしれません。
医薬品グレードのサプリメントは通常、認可されたプロバイダーによる処方箋を必要とします。
その他の質問
メチオニンは幼児や子供にとって安全ですか？
メチオニンは幼児や子供にとって安全かもしれませんが、プロバイダーは使用前に常に相談する必要があります。によって発表された研究では 栄養ジャーナル、通常のメチオニンの2〜5倍を与えられた幼児は、成長障害の兆候を示しましたが、長期的な悪影響は認められませんでした。
どの食物源がメチオニンが最も高いですか？
すべての食品にはメチオニンが含まれていますが、ジャーナルによると 栄養と代謝、最も多いのは魚、肉、卵などです。
菜食主義者は食事で十分な硫黄を得るためにメチオニンサプリメントを摂取する必要がありますか？
興味深いことに、一部の菜食主義者は肉を食べる人よりも血中メチオニン濃度が高い菜食主義者がいるため、すべての菜食主義者が必ずしもメチオニンのサプリメントを摂取する必要はないことが研究によって示されています。
からの言葉
メチオニンなどの多くの天然サプリメントに関しては、特に人間の研究において、安全性と有効性を明確に証明する臨床研究データが不足しています。これは、サプリメントが効果的ではないことを意味するのではなく、医療専門家との協議がサプリメントの安全で効果的な使用を確実にするために不可欠であることを示しています。メチオニンはユニークな栄養素であり、食事でメチオニンを増やすことによるメリットもあれば、メチオニンの少ない食事から得られるメリットもあります。すべての天然およびハーブ系サプリメントと同様に、メチオニンを服用する前に、常に専門の医療提供者に相談してください。