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線維筋痛症の心身治療は一般的な選択肢です。特に、薬物療法が症状の制御に100％効果的であることはめったになく、この状態の多くの人々は薬物に十分に耐えられません。多くの異なる心身のアプローチが利用可能ですが、異なる方法を検討するとき、誇大広告を事実から分離するのは難しい場合があります。心身治療に関する研究は薬物研究ほど普及していませんが、研究者は線維筋痛症に実際に有効なものを特定し始めています。
マインドボディトリートメントとは何ですか？
心身の治療は、ストレスがあなたの健康にどのように影響するかに関する発見と痛みのプラセボ効果の理解の増加に主に基づいて、過去数十年で医学界からより尊敬を得てきました。
国立衛生研究所（NIH）によると：
心身医学は次のことに焦点を当てています：
- 脳、身体の他の部分、心、行動の間の相互作用
- 感情的、精神的、社会的、精神的、体験的、行動的要因が健康に直接影響を与える可能性のある方法。
線維筋痛症の研究でいくつかの約束を示している心身治療は次のとおりです。
- マインドフルネス
- 太極拳とヨガ
- 催眠療法とガイド画像
- 認知行動療法（CBT）
マインドフルネス
マインドフルネスとは、本質的に、何かを認識または意識することです。ただし、健康とウェルネスのコンテキストでは、定義はより正確です。
自分の考え、感情、身体的感覚を冷静に認め、受け入れながら、現在の瞬間に意識を集中させることによって達成される精神状態。
マインドフルネスは多くの生理学的病気を助けることがわかっており、線維筋痛症について少し研究されています。利用可能な文献の2019年のレビューでは、マインドフルネスに基づく介入は、線維筋痛症の人々にとって「有望ではあるが不確実」であると結論付けました。
その有望な研究には、健康心理学の英国ジャーナル。 研究者は、マインドフルネス瞑想が線維筋痛症の参加者に以下のような重要で持続的な改善をもたらしたと述べています：
- 症状
- 痛みの知覚
- 睡眠の質
- 心理的苦痛
マインドフルネスの利点は、たとえ機能しなくても、決して害を及ぼさないことです。
線維筋痛症に対するマインドフルネス太極拳とヨガ
太極拳とヨガはどちらもマインドフルネスを伴う運動療法であり、両方とも線維筋痛症の人々に利益をもたらすことが示されています。
線維筋痛症に対する太極拳に関する2019年の研究のレビューでは、太極拳は標準治療よりもはるかに効果的であり、代替治療として推奨されたと結論付けています。運動の形態。
線維筋痛症の太極拳線維筋痛症のヨガを見て、2016年のパイロット研究では、次の点で大幅な改善が見られました：
- 熱痛耐性
- 熱痛後遺症（長引く影響）
- 圧痛閾値
- バランスと強さを含む機能障害
- 全体的な線維筋痛症の症状
- 痛みの対処
もう1つの2019年のレビューでは、線維筋痛症の人々における太極拳とヨガの両方を含む運動と身体認識療法の肯定的な結果が指摘されています。
催眠療法とガイド画像
あなたはおそらく催眠療法の概念にある程度精通しているでしょう。これは、禁煙や体重減少などの人々の支援によく使用されます。催眠療法士はあなたを非常にリラックスした状態にしてから、提案の力を使用して、身体的および精神的健康の両方を改善すると考えられている脳の変化を引き起こします。
高く評価されている医療ウェブサイトによると 最新の：
難治性線維筋痛症の患者40人では、催眠療法が理学療法よりも優れていることがわかりました。催眠療法グループは、圧痛点検査ではありませんが、痛み、疲労、睡眠、全体的な評価などのパラメータでより良い結果を示しました。
ガイド付き画像は、ハイポセラピーで使用される手法です。それはあなたの心の前向きなシナリオを呼び起こし、有益な効果をもたらすために言葉や音楽を含みます。
2017年のレビューによると、その分析は、線維筋痛症の主要な症状を軽減するための催眠術中の誘導画像の有効性と忍容性を承認するものです。また、催眠と認知行動療法を組み合わせることをお勧めします。
臨床催眠療法の仕組み認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、短期的な心理療法の一種であり、睡眠などの考え方や行動を変えるために通常使用されます。
による 最新の:
CBTは、治療完了後平均30か月間研究された22人の線維筋痛症患者における10の異なるターゲット変数の改善をもたらしました。小規模なランダム化試験（n = 47）により、線維筋痛症患者の不眠症のCBTは、睡眠衛生指導または通常のケアと比較して、睡眠の質が大幅に改善されたことがわかりました。
たとえば、長年の不眠症は、就寝することの意味（つまり、欲求不満、不安の痛みのレベルの上昇）について否定的な精神的イメージを生み出す可能性があり、それが原因で、夜更かしし、眠ろうとすることさえもストレスになる場合があります。 CBTでは、セラピストは、就寝についての考えや態度を変えたり、より良い夜間のルーティンを確立してそれを守ったりすることで行動を変えようとするでしょう。
の2017年版で発表された研究によると 痛みの臨床ジャーナル、CBTは、線維筋痛症の痛み関連の脳活動を正常化し、痛みの軽減につながります。
線維筋痛症のCBT