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体脂肪が非常に少ないランナーや、非常に激しいトレーニングをしているランナー（マラソンなどの持久力レースの場合）は、時々欠勤します。月経周期の不規則性は、他のスポーツよりもランニングでより頻繁に発生します。ランニングの量は間違いなく要因です。週に20マイルから30マイルを伐採する期間が欠けていると報告している女性もいれば、週に40マイルから60マイルに達するまでこの問題が発生しない女性もいます。通常、1つの期間が足りなくても心配する必要はありませんが、おそらくその月に排卵しなかったことを意味します。したがって、妊娠しようとしている場合、マラソンやその他の持久力イベントのトレーニングは、想像する目標と両立しない可能性があります。
運動無月経は深刻な懸念です
連続して複数の期間を逃した場合は、より深刻な問題に対処しています。この月経の喪失の専門用語は無月経です。
研究によれば、運動に伴う無月経は、女性のカロリー摂取量が運動やその他の日常的な活動で燃焼する量よりも少ない場合に発症します。運動性無月経のほとんどの女性も体重が減り、理想的な体重の10％未満の体重になりました。
食事を間違えた場合もダイエットが不十分であることを示している可能性があるため、医師に相談して、健康的でバランスの取れた食事を摂り、栄養不足がないことを確認してください。運動を通じて燃焼しているすべてのカロリーを補うのに十分な量を消費していることを確認するために必要なカロリー数を決定してください。特に、食事で十分なタンパク質と鉄分を摂取していることを確認する必要があります。菜食主義者の場合、食事に十分なタンパク質、鉄分、カロリーが含まれていない可能性があるため、無月経にかかりやすくなる可能性があります。
あなたの体は排卵するのに適切な量のエストロゲンを必要とするので、低いエストロゲンレベルはまた非難するかもしれません。エストロゲンレベルを高めるには、ピーマン、卵、鶏肉、玄米に含まれているナッツ、種子、魚、ビタミンB6などの亜鉛が豊富な食品を食べ、マグネシウムが含まれているマルチビタミンを摂取してみてください。エストロゲンのレベルは、睡眠やストレスなどの他の要因にも影響を受ける可能性があるため、体と心に回復とリラックスの時間を与えていることを確認してください。
拒食症の女性は無月経を経験することが知られています。無月経は、摂食障害のない女性に存在しますが、月経の喪失は、制限された摂食行動が原因である可能性があるという警告です。あなたが特にティーンエイジャーのランニングコーチである場合、生理の喪失や制限的な食事行動などの症状に注意してください。
無月経を経験した場合は医師に相談してください
原因が何であれ、不妊症、骨粗しょう症、乳房と膣の萎縮、および潜在的に心臓病のリスクの増加に関連しているため、連続して1期間以上欠けることは閉経前の女性にとって深刻な懸念事項です。ホルモンまたは栄養不足の問題は、ストレス骨折などの他の問題につながる可能性があります。医師やOB / GYNとの面談を予約して、原因を特定し、適切な治療を受けてください。
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