コンテンツ
喘息のサポートには、さまざまな診療、治療、栄養補助食品が使用されますが、標準的な治療に代わるものはありません。喘息は呼吸困難を引き起こす慢性の肺の状態です。気管支と呼ばれる肺の気道が炎症を起こします。周囲の筋肉が引き締まり、粘液が生成され、さらに気道が狭くなります。それは自己治療すべきではない深刻な状態です。喘息があるか、喘息の症状を経験している場合は、自然療法を試す前に医師に相談し、医師と協力して個別の喘息の行動計画を立てる必要があります。喘息の徴候と症状
自己治療し、喘息の再発の標準治療を回避または遅延させると、入院に至るか、または死亡することさえある深刻な結果をもたらす可能性があります。
心身のテクニック
喘息の人は、症状に対処し、喘息の症状を引き起こす可能性のあるストレスを軽減するために、心身のさまざまな習慣、治療法、セルフケアの方法を使用しています。
呼吸法
喘息にはさまざまな呼吸法が使用されており、予備調査ではいくつかの潜在的な利点が示唆されていますが、さらに調査が必要です。呼吸運動は通常、リラックスを促し、呼吸パターン、鼻呼吸、および胸郭下部と腹部呼吸の修正に焦点を当てます。
軽度から中等度の喘息の2880人の参加者を対象とした22件の研究の2020年のレビューでは、喘息の呼吸運動は、生活の質、過換気症状、および肺機能にいくつかの正の効果があると結論付けました。喘息症状全体の結果は決定的ではなく、著者らは多くの研究が不十分な方法論を使用していると指摘しました。これらの潜在的な利点を調査し、悪影響を特定し、どの手法が可能かを分析するには、より高品質の研究が必要です最も役立つ。
レビューには、次の種類の呼吸法が含まれています。
- プラナヤマ（ヨガの呼吸法）： 深呼吸、リズミカルな鼻呼吸、長時間の呼気、交互の鼻孔呼吸など、さまざまな呼吸操作の実践が使用されます。レビューでは、半数以上の研究がプラナヤマに焦点を当てていました。
- ブティコ呼吸法： ロシア生まれの研究者コンスタンチンパブロビッチブテイコによって開発されたこの方法は、特定の種類のプラナヤマに似た浅い呼吸運動で構成されています。浅い呼吸で二酸化炭素の血中濃度を上げると、気道の平滑筋が拡張する可能性があるという前提に基づいていますが、これは証明されていません。批評家は、この手法は高価であり、血液中の二酸化炭素量に違いはない、二酸化炭素のレベルを上げることは効果的な戦略ではない、そしてこの手法の効果は一般的なリラクゼーションに起因する可能性があると述べています。
- 深い横隔膜呼吸： このタイプの呼吸は、肺の下のドーム型の筋肉である横隔膜の動きに焦点を当てています。
- パップワース法： 呼吸理学療法士が使用するこのテクニックは、リラクゼーションテクニックと穏やかな横隔膜呼吸および鼻呼吸を統合し、現在の活動に合わせて呼吸のパターンを適応させることに焦点を当てています。
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、ストレスを減らし、喘息コントロールを改善するのに役立ちます。喘息の人に対する8週間のマインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）介入の研究では、MBSRは実際の肺機能の改善にはつながらなかったが、喘息に関連する生活の質を高め、対照群と比較して持続性喘息。メリットは永続的であるように見え、トレーニングの1年後もまだ明らかでした。
さらに、MBSRグループの喘息がよく管理されている研究参加者の割合は、ベースラインの7.3％から12か月のフォローアップで19.4％になりましたが、MBSRを実践していないコントロールグループの7.5％から7.9％に比べて。
研究のマインドフルネストレーニングには、3つの主要なテクニックが含まれていました。
- 身体スキャン： 注意はゆっくりと体のさまざまな部分に移され、感覚に気づきを与え、リラクゼーションを促進します。
- 座り瞑想： 焦点は、分析したり判断したりせずに、息を吸い込んだり、思考や感情を認識したりすることです。
- 穏やかなストレッチ： スローモーション中にマインドフルな意識を発達させることが目的です。
この研究では、参加者にはガイド付きマインドフルネス運動の録音も与えられ、週6日30分間練習するように指示されました。
8週間のMBSR介入に関する別の研究では、MBSRを実践した人は、対照群と比較してストレス後の炎症が少ないことがわかりました。これは、感情的反応をターゲットとする介入が、炎症と、場合によっては慢性炎症状態の転帰を軽減するのに有効である可能性があることを示唆しています。ただし、喘息を調べた他のMBSRの研究では、特に肺の炎症に直接的な利点は見られませんでした。
毎日数分のマインドフルネス瞑想から始めて、ほとんどの曜日でゆっくりと最大30分の作業を行うことができます。ボディスキャンの場合は、足元から開始して、彼らがどのように感じているかを考え、リラックスして、頭に到達するまで、部位や体の部分ごとに上に向かって進みます。座ったままの瞑想中、または穏やかなストレッチの最中は、吸い込みと吐き出しに集中してください。さまよっている考えを観察しますが、それらにあまり関与しないようにしてください。それらを認めて、あなたの呼吸に集中することに戻ってください。
太極拳
研究は、武術のゆっくりとした動きである太極拳の何世紀にもわたる実践が慢性疾患を持つ人々の生活の質を改善する可能性があることを示唆しています。
太極拳と喘息の研究は最小限ですが、38人の小学生（喘息のある生徒20人と喘息のない生徒18人）の小規模な研究では、毎週1週間の太極拳を1週間練習した後、肺機能と気道が判明しました軽度の喘息の子供と喘息のない子供の両方で炎症が改善しました。喘息の子供たちはまた、介入後の生活の質アンケートでより良い得点をつけました。
結果は予備的なものであり、結果を確認するにはより大きなサンプルサイズが必要です。研究者らはまた、太極拳により、より激しい運動で起こる喘息の症状を引き起こす危険性が高まることなく、喘息の子供が活動的になる可能性があることを示唆しています。
太極拳の練習中に重傷を負う可能性は低いですが、痛みや痛みのリスクがあります。
ヨガ
参加者が1,000人を超える喘息のヨガに関する15件の研究に関する2016年のレビューでは、ヨガはおそらく生活の質と喘息の症状のわずかな改善につながると結論付けましたが、結果はさまざまであるため、肺機能を改善する可能性は依然として不明です。結果を確認し、潜在的な利点や悪影響をさらに調査するには、サンプルサイズが必要です。
レビューに含まれている、軽度から中程度の持続性喘息の成人を対象とした研究では、週に3回10週間ヨガを実践した人は、ヨガを実践しなかったコントロールと比較して、生活の質と心拍数の変動が改善されたことがわかりました。心拍数の変動性は、心拍間のタイミングの尺度であり、健康と幸福の一般的なマーカーとなります。
ヨガで重傷を負うことはまれですが、特に65歳以上の成人では、捻挫や緊張のリスクがあります。
バイオフィードバック
バイオフィードバックは、喘息の補完療法として使用されることがあります。心拍数変動や脳波などの電子監視デバイスを使用して、視覚化やゆっくりとした呼吸などの特定の手法がモニターに直接影響を与えるタイミングを特定します。アイデアは、このフィードバックのループが、喘息の症状をよりよく緩和および制御し、潜在的に肺機能を改善するためのテクニックを学ぶのに役立つということです。
鍼
いくつかの小規模な臨床試験は、伝統的な中国医学（TCM）の実践である鍼治療が喘息の症状を改善するか、子供の投薬の必要性を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、全体的な研究には一貫性がなく、高品質のランダム化比較試験が必要です。
鍼治療は、体の特定のポイントを刺激することを伴います。これは、通常、皮膚を通して細い針を挿入することによって行われます。
一般的に耐容性は良好ですが、針を挿入した場所に多少の痛みや過敏性があるかもしれません。その他の潜在的な副作用には、皮膚の発疹、アレルギー反応、あざ、めまいなどがあります。
鍼治療の警告
鍼治療の問題はまれですが、適切に送達されない場合、感染症や臓器や組織の損傷などの深刻な、または生命にかかわる合併症が発生する可能性があります。鍼治療のライセンスと要件は州によって異なりますが、それでも良い考えです自分の資格と喘息のために鍼を使用した経験について鍼師に尋ねます。また、あなたの医師から鍼師の紹介を受けることもできます。
スチームバス
喘息のある人にとっては、温かい蒸気で呼吸することは、呼吸を困難にし、リラクゼーションを促進する粘液を取り除くのに役立ちますが、これに関する研究は不十分です。治療には、温水浴槽またはシャワーからのスチームでバスルームを埋めること、サウナで時間を過ごすこと、または自宅のポータブルスチームマシンを使用することが含まれます。暖かい空気が引き金になる場合は、このタイプの治療を避けてください。
食品と栄養補助食品
全体的に健康的な食事をとることは喘息に役立つ可能性があり、追加のサポートを提供する可能性のある特定の食品やサプリメントがあります。サプリメントは主に米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、可能な限り、栄養素の食料源を選択してください。それらは安全性についてテストされておらず、投与量と内容が製品ラベルと一致しているかどうかを知ることは困難です。いくつかは薬と相互作用することが知られているため、常にサプリメントについて医師と話し合ってください。
また、妊婦、授乳中の母親、子供、および健康状態にある人々のサプリメントの安全性が確立されていないことにも留意してください。
栄養補助食品を安全に使用したい場合は、これらのヒントをご覧くださいサプリメントを購入するときは、ConsumerLabs、米国薬局方会議、またはNSF Internationalによって認定されたものを探します。製品の安全性や効果を保証するものではありませんが、品質のテストが行われることを保証します。
果物と野菜
果物と野菜でいっぱいのバランスの取れた食事をすることのすべての一般的な健康上の利点に加えて、あなたの農産物の摂取量を増やすこともあなたの喘息を助けるかもしれません。果物と野菜の摂取量と喘息を調べた58件の研究の系統的レビューとメタ分析により、果物の摂取量が多くなり、喘鳴または喘息の重症度のリスクが低下することが明らかになりました。また、野菜摂取量が多いと喘息が蔓延するリスクが低くなります。
果物と野菜が喘息にどのように役立つかはまだ不明ですが、抗酸化作用と抗炎症作用がサポートの背後にあることが示唆されています。免疫反応を調べた同じレビューの研究では、果物と野菜が豊富な食事が気道または全身の炎症を保護する効果があることがわかりました。
一部の研究では特定の種類の農産物と利益を関連付けていますが、どの栄養素と果物と野菜の種類が喘息に最も役立つかを判断するには、さらに研究が必要です。たとえば、レビューに含まれる研究の1つは、68,535人の女性の食事日記を調査し、トマト、ニンジン、葉菜の摂取量が多い人ほど、喘息の有病率が低いことを発見しました。他の研究は、成人の喘息症状は果物、ビタミンC、マンガンの食事摂取量の低下に関連している可能性があることを示唆しました。キウイ、イチゴ、ピーマンはビタミンCが豊富で、サツマイモと葉菜はマンガンの供給源です。
小児期の果物と野菜の毎日の摂取は、喘息のリスクの低下とも関連しています。
研究によると、果物と野菜をたっぷり含む食事は体重管理に役立つ可能性があります。肥満は喘息の危険因子であり、喘息の重症度の悪化と関連しているため、これは役立ちます。
ウコンとクルクミン
クルクミンはターメリックの主要な有効成分であり、カレーなどの南アジア料理で一般的に使用される根とスパイスであり、抗炎症作用があります。予備研究では、クルクミンのサプリメントが喘息の効果的なアドオン療法になる可能性があることを示唆していますが、さらに研究が必要です。
軽度から中程度の気管支喘息の患者を対象とした小規模な研究では、500 mgのクルクミンカプセルを30日間毎日投与された患者が、強制探索容量（FEV1）を含む肺機能の改善を示したことがわかりました。
少量の場合、粉砕したウコンまたは新鮮なウコンの根を食品に追加して風味を加えることができ、その活性化合物は黒コショウと組み合わせると吸収性が向上します。
オメガ3脂肪酸
私たちの食事の主要な炎症を引き起こす脂肪の1つはアラキドン酸であると考えられています。アラキドン酸は、卵黄、貝、肉などの特定の食品に含まれています。これらの食品の摂取量を減らすと、炎症や喘息の症状が軽減すると考えられています。
ドイツの研究では、524人の子供たちのデータを調べ、喘息はアラキドン酸のレベルが高い子供でより多く見られたことがわかりました。
アラキドン酸は私たちの体で生産することもできます。アラキドン酸のレベルを下げるもう1つの戦略は、脂肪の多い魚（サケ、サバ、マグロ、ニシン、イワシ）または魚油からのEPA（エイコサペンタエン酸）やルリboサからのGLA（ガンマリノレン酸）などの有益な脂肪の摂取を増やすことです。種子油または月見草油。
オメガ3脂肪酸カプセルは、ドラッグストア、健康食品店、オンラインで販売されています。ラベルに有効成分のEPAおよびDHAが含まれている魚油を探します。魚油カプセルを摂取した後の魚のような後味を減らすには、食事の直前に摂取する必要があります。
オメガ3脂肪酸カプセルは、クマディン（ワルファリン）やアスピリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があります。副作用には、消化不良や下痢などがあります。高用量のオメガ3脂肪酸は、血液凝固を遅らせ、出血のリスクを高める可能性があります。
ニゲラ・サティバ
ニゲラサティバの種子は、南アジアと地中海原産の開花植物に由来します。小さな黒い種子と黒い種子油には、抗炎症作用があるかもしれない主要な有効成分のチモキノンがあります。
Nigella Sativaの一般的な名前
- 黒クミン
- ブラックキャラウェイ
- ブラックシード
- カロンジ
いくつかの予備研究は、ニゲラサティバ抽出物が喘息患者の気道を開くのに役立つ気管支拡張サポートを提供する可能性があることを示唆しています。 15人の参加者を対象とした小規模な研究では、ニゲラサティバの煮沸抽出物が、強制呼気量（FEV1）、ピーク呼気流（PEF）、および最大中間呼気流（MMEF）などの肺機能検査を改善することがわかりました。ただし、気管支拡張効果は、比較として使用された薬物テオフィリンほど効果的ではありませんでした。ニゲラサティバの喘息、効果的な投与量、またはその他の副作用への潜在的な使用を調査するには、さらに研究が必要です。
はちみつ
2019年のレビュー Journal of Medicinal Food 蜂蜜が喘息の抑制に効果的である可能性があるという強力な証拠はないと結論付けた。ただし、喘息に蜂蜜とニゲラサティバの種子またはセロリの種子のいずれかを組み合わせて使用した研究では、強制探索容量（FEV1）を含む肺機能検査に改善が見られました。したがって、蜂蜜と種子のこれらの潜在的な組み合わせを調査するには、さらに多くの研究が必要です。
蜂蜜はまた、咳の自然療法として古くから使用されており、研究では、スプーン1杯の蜂蜜が1歳以上の成人と子供で咳の症状を軽減するのに役立つ可能性があることが示されています。蜂蜜は鎮痛薬として作用し、喉と粘膜の刺激を和らげます。また、治癒をサポートするのに役立つ抗酸化物質と抗菌特性も含まれています。
139人の子供たちの上気道感染症による夜間の咳に対する蜂蜜、咳止め薬（デキストロメトルファン）、および抗ヒスタミン薬（ジフェンヒドラミン）の効果を比較した1つの研究では、蜂蜜が最大の症状緩和をもたらしたことがわかりました。夜間の咳は、小さじ1〜2杯の蜂蜜の症状にいくつかの利益をもたらすかもしれません。
蜂蜜の警告
蜂蜜は、ボツリヌス中毒のリスクがあるため、生後12か月未満の乳児には絶対に与えないでください。神経を攻撃する毒素によって引き起こされるまれであるが致命的なタイプの中毒です。それらの消化器系は未成熟であり、毒素を生成する細菌。ボツリヌス中毒は筋肉の衰弱と呼吸の問題を引き起こす可能性があり、直ちに医師の診察が必要です。
ショウガ
研究によると、ショウガは気管支の弛緩作用を持つ可能性があることが示唆されていますが、実際の喘息患者におけるショウガの使用を検討した臨床研究はほとんどありません。喘息の25人を対象とした1件の症例対照研究では、ショウガ抽出物が気道の症状を伴う初代細胞に影響を与えることにより喘息の抑制に役立つ可能性があることがわかりました。
追加の臨床試験では、毎日2 gのショウガ抽出物を服用すると、喘息患者の気道炎症または炎症マーカーの血中濃度が改善するかどうかを調べます。
生姜は新鮮に消費するか、乾燥した根を使って食事に風味を加えることができます。また、錠剤、カプセル、液体エキス、お茶に入れることもできます。副作用は軽度で、腹部の不快感、胸やけ、下痢、ガスなどが含まれます。
生姜が薬と相互作用するかどうかはまだ不明ですが、抗凝固剤（抗凝血剤）と相互作用する可能性があると疑う人もいます。
ニンニク
喘息でのニンニクの使用は喘息で直接研究されていませんが、研究により、生のニンニクとニンニクの抽出物には抗炎症作用があることが示唆されています。
これが喘息などの炎症に関連する状態に何らかの利益をもたらすかどうかは不明です。また、加熱するとニンニクの抗炎症作用が低下します。
食品に通常含まれるニンニクの量は、一般的に安全です。ただし、ニンニクに対してアレルギー反応を起こす人もいます。特に生のニンニクの副作用には、息や体臭、胸やけ、胃のむかつきなどがあります。
ニンニクのサプリメントは、HIVの治療に使用されるインビラーゼ（サキナビル）などのいくつかの薬物と相互作用する可能性があります。また、クマディン（ワルファリン）などの抗凝血剤の問題である出血のリスクを高める可能性もあります。
蕗
バターバーは、ヨーロッパ、アジア、北米で育つ多年生の低木です。有効成分はペタシンとイソペタシンで、これらは平滑筋のけいれんを減らし、抗炎症効果があると信じられています。
スコットランドのダンディー大学の研究者は、吸入器も使用していたアレルギー性喘息の人のフキの影響を評価しました。彼らは、フキが吸入器の抗炎症効果に追加されることを発見しました。
別の研究では、4か月間喘息のある80人のフキタンポポ根エキスの使用を調査しました。ぜんそく発作の数、期間、重症度が低下し、フキを使用した後に症状が改善しました。研究の開始時に喘息薬を使用している人の40％以上が、研究の終わりまでに薬物の摂取量を減らしました。
フキの副作用には、消化不良、頭痛、疲労、吐き気、嘔吐、下痢、便秘などがあります。妊娠中または授乳中の女性、子供、または腎臓や肝疾患のある人は、フキを取ってはなりません。
バターバー警告
- 生のハーブだけでなく、生のハーブから作られたお茶、抽出物、カプセルは、肝臓と腎臓に毒性があり、癌に関連しているピロリジジンアルカロイド（PA）と呼ばれる物質を含んでいるため、使用しないでください。 PAフリーとして認定された製品の場合。 （ただし、規制がないため、ラベル表示は保証されません）。
- バターバーはブタクサ科に属しているため、ブタクサ、マリーゴールド、デイジー、または菊にアレルギーがある人は、バターを使用しないでください。
ブロメライン
ブロメラインは、抗炎症作用があるパイナップルからの抽出物です。喘息のヒトでは研究されていませんが、コネチカット大学の研究者による動物研究では、ブロメラインがアレルギー性気道疾患の動物の気道炎症を軽減することがわかりました。これはすべて示唆的であり、人々に役立つことを意味するものではありません。
副作用には消化不良を含めることができます。
パイナップルにアレルギーのある方はブロメラインを使用しないでください。ブロメラインは、抗生物質アモキシシリンを含むいくつかの薬と相互作用する可能性があります。
ボスウェリア
インドのアーユルヴェーダ医学でサライグッグルとして知られているハーブボスウェリアは、ロイコトリエンと呼ばれる化合物の形成を阻害することが予備研究で発見されています。肺に放出されたロイコトリエンは、気道を狭くします。
40人の患者、40人の喘息の二重盲検プラセボ対照試験は、ボスウェリア抽出物で1日3回、6週間治療されました。この時間の終わりには、70％の人が改善しました。呼吸困難の症状、発作の数、および実験室での対策が改善されました。
ボスウェリアは錠剤の形で入手できます。ラベルには、60％のボスウェリア酸を含むように標準化されていることを記載する必要があります。資格のある医療従事者から特に推奨されていない限り、8〜12週間以上服用しないでください。
どの用量が安全または有効であるか、またはボスウェリアが他の喘息治療とどのように相互作用するかは明らかではありません。副作用には、消化不良、吐き気、酸逆流、または下痢が含まれます。
ボスウェリアは炎症と痛みを和らげるのに役立ちますか？ベリーウェルからの言葉
完全な裏付けとなる証拠がないため、喘息の代替医療を推奨するのは時期尚早です。これらの補完療法のいずれかを使用することを検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。