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背中のにきびは決して楽しいものではありませんが、夏のタンクトップと水着のワードローブは、あなたを特に自覚させるかもしれません。通常、薬用クリームやクレンザーが治療の第一選択ですが、多くの自然療法や簡単なトリックも、ニキビを撲滅するのに役立ちます。にきびのすべての形態と同様に、背中のにきび（短縮形は「ニキビ」とも呼ばれます）は、皮膚の下の毛包が詰まると発生します。オイルの過剰生産、細菌の蓄積、およびオイル生産腺の炎症は、すべてにきびの発生に関与しています。また、背中の毛穴は顔の毛穴よりもかなり大きいので、目詰まりしやすく、背中のブレイクアウトの準備がすぐに整います。
背中の傷に苦しんでいるなら、あなたは一人ぼっちではありません。研究によると、にきびのある人の約半数は、「にきびにきび」と呼ばれる状態（つまり、背中、胸、肩に現れるニキビ）に苦しんでいます。
ティーツリー油
研究では、ティーツリーオイル（アロマセラピーで長く使用されているエッセンシャルオイル）が、ニキビに関与する皮膚に住む細菌を殺すのに役立つ可能性があることが示されています。一部のボディウォッシュは、ティーツリーオイルを主要成分として使用しており、ニキビの緩和に役立ちます。
自然な角質除去剤
角質除去は皮膚から死んだ細胞を取り除き、毛穴の詰まりを防ぎます。乾いたブラシの助けを借りて、あなたは死んだ皮膚細胞を落とすことができます。等量の黒糖と生の蜂蜜を混ぜると、素敵なDIYボディスクラブになります。
これは予防策であることに注意することが重要です。アクティブなニキビを減らしようとするときは、皮膚をこすらないようにしてください。これは、追加の炎症や刺激を引き起こす可能性があるためです。
低血糖食品
グリセミック負荷が高い食品（キャンディー、砂糖入りの飲み物、白米、フライドポテト、低繊維シリアルなど）でいっぱいになると、ニキビができやすくなる可能性があります。
おそらく肌を改善し、全体的な健康を高めるために、果物や野菜、全粒穀物、ナッツ、豆を選ぶことで、低血糖負荷の食事療法に従ってください。
植物エモリエント
ミネラルオイル、合成ラノリン、ココアバターを含むボディクリームやマッサージオイルはニキビを悪化させる可能性があるため、オイルを含まない（アロエベラゲルなど）植物由来の製品やアルガンオイルなどの毛穴を詰まらせにくいもので水分補給してみてください、ニームオイル、シアバター、タマヌオイル、シーバックソーンオイル。
抗炎症食品
炎症とにきびは密接に関連しているため、ベリー、特定の種類のナッツ、全粒穀物、豆などの抗炎症食品に食事を集中させると、背中のにきびの発生を減らすのに役立ちます。
乳製品摂取量の削減
乳製品をよくすることは、ニキビを防ぐのに役立ちます。研究によると、乳製品に含まれるアンドロゲンと成長ホルモンがにきびの発生を刺激する可能性があります。
ストレス管理テクニック
ストレスがにきびを悪化させるいくつかの証拠があります。で発表された小さな研究で 皮膚科のアーカイブ たとえば、2003年には、大学生は試験期間中により重度のにきびを経験しました。
にきびを抑えるのを助けるために、ヨガや瞑想のようなストレスを減らす練習を始めてみてください。
亜鉛が豊富な食品
一部の研究では、亜鉛（必須ミネラル）がにきびに関連する炎症を和らげ、皮膚の油分の生成を抑えるのに役立つ可能性があることが示されています。小麦胚芽、カキ、カボチャの種、ほうれん草などの食品で亜鉛の摂取量を増やすことができます。
白い柳の樹皮
サリチル酸は、店頭のにきびクレンザーと治療の一般的な成分です。軽いニキビの場合、皮膚に塗布すると、皮膚細胞の異常な脱落を修正して毛穴の詰まりを解消します。
製品は通常、合成されたサリチル酸で作られていますが、この化学物質は白い柳の樹皮にも自然に含まれています。白柳の樹皮製品がサリチル酸で作られた製品よりも効果的であるという証拠はありませんが、従来の市販製品の特定の成分を避けたい人にとっては選択肢となるかもしれません。
ベリーウェルからの一言
これらの治療法は、特に背部ニキビに対してテストされていませんが、皮膚をきれいに保つのに役立つ可能性があります。重度のにきびの場合、自然療法や栄養補助食品を使用する前に必ず医師に相談してください。