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多くの自然療法は、全体的な健康の重要な部分である健康な歯茎を達成するのに役立ちます。 1日2回以上歯を磨く、フロスを頻繁に行う、専門の清掃と検査のために定期的に歯科医を訪問するなどの口腔衛生ルーチンに追加すると、これらの自然療法は歯周病の予防に役立つ可能性があります。自然療法が時々使用される理由
口の中では、バクテリアが歯の上にプラークと呼ばれる粘着性の物質を常に形成しています。ブラッシングとフロスは歯垢を取り除くのに役立ちますが、物質は硬化して、歯石と呼ばれる別の物質を形成することもあります。
多くの場合、プラークと歯石が蓄積すると、歯肉炎が発症し、歯肉の炎症が特徴的な状態になります。未治療のままにすると、歯肉炎が歯周炎に進行することがあります（「歯の周りの炎症」を意味します）。歯周病は、歯の喪失を引き起こすことが知られているだけでなく、多くの研究で心臓病に関連しているとされています。
歯周病を治療または予防するための自然療法は見つかっていませんが、特定の療法は歯垢の蓄積と戦い、歯茎を健康に保つのに役立ちます。
健康な歯茎を促進すると言われている5つの自然療法を見てみましょう。
ニーム
別のアーユルヴェーダの治療法であるニームは、抗菌特性を有することが判明した植物です。
ニームとガムの健康に関する研究には、 伝統医学と補完医学のジャーナル この研究では、105人の子供（12歳から15歳）がニーム、マンゴー、またはクロルヘキシジン（多くのタイプのマウスウォッシュに含まれる消毒剤）を含むマウスウォッシュを1日に2回3週間使用しました。マウスウォッシュは歯垢の減少と歯肉炎の抑制に効果的でした。
ティーツリー油
ティーツリーオイルは、歯肉炎の治療に役立つ可能性があると発表されたレポートによると 臨床微生物学レビュー 2006年に。あなたがガムの健康のためにティーツリーオイルを使用することを考えているなら、このエッセンシャルオイルを成分として含む歯磨き粉を選択してください。未希釈のティーツリーオイルを摂取すると（または自家製のティーツリーオイルの歯の治療薬を使用すると）、有毒になる可能性があります。
クランベリー
一部の研究では、クランベリーがバクテリアの歯への付着を防ぐことにより、歯周病の予防に役立つ可能性があることを示しています。
さらに、に発表された予備調査 歯周病研究 2013年には、クランベリーに含まれる化合物が歯周炎関連の炎症の調整に役立つ可能性があることが示唆されています。
ビタミンC
ビタミンCがガムの健康を保護する役割を果たす可能性があるといういくつかの証拠があります。に発表された研究では 歯周病学会誌 たとえば2000年に、研究者たちは12,419人の成人のデータを分析し、ビタミンCの摂取量が最も少ない人が歯周病のリスクが最も高いことを発見しました。
ビタミンCの摂取を助けるには、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、イチゴ、赤唐辛子、ブロッコリー、芽キャベツ、マスクメロンなどの食品を食事に含めます。
油引き
アーユルヴェーダで長い間使用されている治療法である油の引きは、大さじ1杯の油（ココナッツオイルやゴマ油など）を一度に約15分間口の周りで振ります。
オイルプリングの健康への影響に関する研究は限られていますが、いくつかの小規模な研究（ インド歯科研究ジャーナル 2009年）は、油を引くとプラークの蓄積が減少し、歯肉炎からある程度保護される可能性があることを示しています。
ベリーウェルからの一言
健康な歯茎にあらゆる種類の自然療法を使用する前に、標準的な口腔ケアの代わりとして使用できる療法はないことを忘れないでください。
歯磨き、フロス、歯を専門的に洗浄することに加えて、カルシウムを多く含む食品を多く含み、糖分の多い食品や飲料を少ない食事をとることで、口腔の健康を維持できます。
いくつかの生活習慣はまたあなたの歯茎の健康を高めるのを助けるかもしれません。たとえば、喫煙を避けることで、歯肉疾患の発症リスクを大幅に下げることができます。あなたのストレスを管理することがあなたの歯茎を健康に保つのを助けることができるといういくつかの証拠もあります。
歯茎の出血、噛んでいる間の痛み、または歯の過敏などの症状が発生している場合は、自然療法で歯茎の健康問題を自己治療するのではなく、歯科医に相談することが重要です。