コンテンツ
骨減少症は、低骨量を特徴とする状態です。骨減少症の人は通常より骨密度が低いですが、骨粗しょう症ほど重症ではありません。ただし、骨減少症の人は、治療しないままにしておくと骨粗しょう症を発症するリスクが高くなります。米国では推定1800万人がオステオペニアを患っています。
代替療法
いくつかの天然物質と代替療法が骨の健康への影響について研究されてきました。主な調査結果を以下に示します。
太極拳
骨減少症または骨粗しょう症の49人の高齢者を対象とした2007年の研究で、科学者は太極拳（ゆっくりとした優雅な動きと瞑想と深呼吸を組み合わせた古代中国の武術）での18週間のトレーニングがバランスを改善し、落下。
同じ年に発表された系統的レビューは、太極拳は閉経後の女性の骨ミネラル密度を維持するための効果的で安全かつ実用的な介入であると結論付けました。しかし、レビューの著者は、太極拳の骨保護効果に関する既存の研究は量と質が限られていると指摘しています。
緑茶
2009年に発表されたレポートによると、緑茶の消費は、骨形成細胞の活性を刺激し、骨弱化細胞の活性を阻害することにより、骨ミネラル密度を改善する可能性があります。
ビタミンD
ビタミンD欠乏症および不全症は、骨減少症（ならびに骨粗しょう症）の患者によく見られ、448人の2006年の研究を示唆しています。ビタミンDは、骨を形成および維持するためのミネラルキーであるカルシウムを体が吸収するのを助けるために不可欠です。
太陽のUVB線への曝露は、体がビタミンDを合成するのに役立ちます。しかし、UV曝露は皮膚がんのリスクを高めることが知られているため、アメリカ皮膚科学会は食品やサプリメントからビタミンDを入手することを推奨しています。
危険因子
老化に関連するプロセスはミネラルと固まりの骨を使い果たすので、年を取るにつれて骨減少症（および骨粗しょう症）のリスクが高くなる可能性があります。
さらに、骨ミネラル密度が自然に低く、閉経時に発生する特定の骨に影響を与えるホルモンの変化により、女性は男性よりも骨減少症や骨粗しょう症になりやすい傾向があります。
オステオペニアのリスクを高める可能性のある他の要因には、次のものがあります。
- 摂食障害や、身体が十分な量のミネラルやビタミンを吸収するのを妨げるその他の問題
- 放射線療法または化学療法への曝露
- 骨粗しょう症の家族歴
- アルコールの過剰摂取
- ステロイドなどの特定の薬物の使用
骨の健康を維持する他の方法
これらの戦略は、骨の健康の維持にも役立ちます。
- 十分なカルシウムを摂取する（年齢、食事摂取量、その他の健康状態によって異なりますが、1日あたり1,000〜1500 mgの間）
- 体重負荷運動を含む定期的な運動を取得
- カフェイン摂取の制限
- 喫煙を避ける
ベリーウェルからの一言
研究が限られているため、オステオペニアの代替医療を推奨するのは時期尚早です。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することも重要です。オステオペニア（またはその他の症状）の代替医療の使用を検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。