コンテンツ
- 新生児の睡眠パターンは何ですか？
- 新生児のさまざまな警告フェーズは何ですか？
- くるみに関する注意
- 赤ちゃんの睡眠を助ける
- 睡眠の準備の兆候は何ですか？
- 赤ちゃんが眠りにつくのをどのように助けることができますか？
新生児の睡眠パターンは何ですか？
平均的な新生児は昼夜を問わず多くの睡眠をとり、数時間ごとに授乳のためだけに目を覚まします。新しい親にとって、新生児がどれくらいの時間、どれくらいの頻度で眠るべきかを知ることはしばしば困難です。残念ながら、最初は決まったスケジュールがなく、多くの新生児は昼と夜が混乱しています。彼らは、夜は起きていて、日中は寝ているはずだと思っています。
一般的に、新生児は昼間は合計で約8〜9時間、夜は合計で約8時間眠ります。しかし、お腹が小さいので、数時間おきに起きて食べる必要があります。ほとんどの赤ちゃんは、生後3か月以上になるまで、夜通し（6〜8時間）眠り始めません。しかし、これは大きく異なる可能性があります。一部の赤ちゃんは、1年近くになるまで一晩中眠りません。ほとんどの場合、赤ちゃんは目を覚まし、少なくとも3時間ごとに食べる準備ができています。赤ちゃんが食べる頻度は、授乳中の赤ちゃんと年齢によって異なります。授乳のために赤ちゃんを起こす必要があるかどうかを判断するために、必ず医療提供者に相談してください。
赤ちゃんの睡眠パターンの変化に注意してください。赤ちゃんが常に眠っていて、突然目が覚めることが多い場合は、耳の感染症などの問題がある可能性があります。または、赤ちゃんが急成長していて、もっと頻繁に食べる必要があるかもしれません。一部の睡眠障害は、単に発達の変化または過剰刺激が原因です。
新生児のさまざまな警告フェーズは何ですか？
赤ちゃんはまた、目覚めている間の警戒心も異なります。
静かなアラートフェーズ
新生児が睡眠サイクルの終わりに目覚めるとき、通常、静かな警告段階があります。これは、赤ちゃんが非常に静かであるが、目を覚まし、環境を取り入れている時間です。静かな警戒時間中、赤ちゃんは物を見たり見つめたり、音や動きに反応したりすることがあります。このフェーズは通常、アクティブアラートフェーズに進みます。これは、赤ちゃんが音や光景に注意を払い、活発に動くときです。
泣く段階
静かな警告フェーズの後は、泣いているフェーズです。赤ちゃんの体は不規則に動き、大声で泣くことがあります。赤ちゃんは、泣いている段階で簡単に過剰に刺激される可能性があります。通常、赤ちゃんと環境を落ち着かせる方法を見つけるのが最善です。赤ちゃんを抱っこしたり、毛布でぴったりと包んだり（おくるみ）すると、泣いている赤ちゃんを落ち着かせることができます。
通常、赤ちゃんが泣く段階に達する前に授乳するのが最善です。泣いている間、彼らは非常に動揺して、乳房や瓶を拒否する可能性があります。新生児では、泣くことは空腹の遅い兆候です。
くるみに関する注意
おくるみとは、生まれたばかりの赤ちゃんを毛布でぴったりと包み、腕や脚がはためくのを防ぐことです。これにより、赤ちゃんは安心して眠りにつくことができます。おくるみを簡単にするために設計された特別なおくるみブランケットを購入することができます。
ただし、赤ちゃんが2か月以上の場合、または赤ちゃんが自分で寝返りを打つことができる場合は、おくるみを使用しないでください。おくるみは、くるみをした赤ちゃんがお腹に転がると、SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを高める可能性があります。
おくるみをするときは、赤ちゃんに腰と脚を動かすのに十分なスペースを与えてください。脚は腰で上に曲がって外に出ることができるはずです。赤ちゃんの足を一緒にまっすぐに保持されるように置かないでください。これにより、股関節が正しく成長および発達しないリスクが高まります。これは、股関節形成不全および脱臼と呼ばれる問題を引き起こす可能性があります。
また、天気が暖かいまたは暑い場合は、赤ちゃんをくるみに注意してください。暖かい季節に厚い毛布を使用すると、赤ちゃんが過熱する可能性があります。代わりに、軽い毛布またはシートを使用して赤ちゃんをくるみます。
赤ちゃんの睡眠を助ける
赤ちゃんは、特に就寝時に、独自の睡眠と覚醒のパターンを形成できない場合があります。睡眠の準備の兆候を知り、自分で眠りにつくように教え、快適で安全な睡眠のための適切な環境を提供することで、赤ちゃんの睡眠を助けることができます。
睡眠の準備の兆候は何ですか？
次の兆候が見られる場合、赤ちゃんは睡眠の準備ができている兆候を示すことがあります。
目をこする
あくび
目をそらす
騒ぎ
赤ちゃんが眠りにつくのをどのように助けることができますか？
すべての赤ちゃんが自分を眠らせる方法を知っているわけではありません。寝る時間になると、多くの親は赤ちゃんを揺り動かして眠らせたいと思っています。新生児や幼児は、授乳中に眠りに落ちます。就寝時にルーチンを持つことは良い考えです。しかし、年長の赤ちゃんが食事中や腕の中で眠りに落ちると、これがパターンになる可能性があります。その後、赤ちゃんは眠りにつくためにあなたの腕の中にいることを期待し始めるかもしれません。赤ちゃんが睡眠サイクル中に一時的に目覚めると、赤ちゃんは自分で眠りに戻ることができない場合があります。
新生児期の後、ほとんどの専門家は、赤ちゃんが腕の中で眠くなるのを待ってから、起きている間にベッドに置くことを勧めています。このようにして、赤ちゃんは自分で眠りにつく方法を学びます。赤ちゃんが眠くなっている間に柔らかい音楽を演奏することも、就寝時のルーチンを作成するのに役立つ良い方法です。