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変形性関節症の痛みがある場合、ピラティスは良い運動ですか？変形性関節症の場合は運動が推奨されますが、影響が少なく、痛みのある関節にストレスがかからないような運動を探したいと考えています。ピラティスは良い選択です。ピラティスとは？
ピラティス運動システムは、その作成者であるジョセフピラティスにちなんで名付けられました。体のバランスを保ち、脊椎を健康的な状態に保つ中心的な姿勢の筋肉に焦点を当てています。ピラティスは、ジョセフピラトの健康と第一次世界大戦の捕虜の健康を改善するために1900年代初頭に最初に開発されました。 1980年代に、ピラティスはダンサーや健康上の利点に関心を持っていた他の人々の間で人気を取り戻しました。
ピラティスは、プライベートまたはセミプライベートの設定で特別なピラティス機器を使用して教えることができます。ピラティス機器を使用しないマットで行われるグループクラスもあります。ピラティスのインストラクターとのセッションは、パーソナルトレーナーの費用と同様に、費用がかかる場合があります。グループクラスはより手頃な価格になりますが、特に変形性関節症の障害のある人が学習中に演習を修正する必要がある場合は、必要な個別のコーチングを提供できない場合があります。
ピラティス機器
基本的に、ピラティスで使用される機器は3つあります。
- 改革者
- キャデラック
- ワンダチェア
マットエクササイズは、背骨と腰の柔軟性を高めながら、体幹の筋肉と腰の筋肉を強化することに焦点を当てています。
ピラティスの恩恵を受ける人
ピラティスは、運動をためらう関節炎患者にとって、自分にはできないと感じている素晴らしい運動です。ピラティスは穏やかです。関節にストレスを与えたり、関節を囲む靭帯や軟骨に負担をかけたりすることはありません。代わりに、ピラティスは次の原則に基づいています。
- メンタルフォーカスは、完璧な動きと筋肉のコントロールに使用されます。
- 運動中は、脊椎の適切な位置を認識することが重要です。
- 背中と腹部の深部筋肉の発達が適切な姿勢をサポートします。
- 呼吸法は、精神的な集中と集中を促進するために使用されます。
- 筋肉の延長、強化、柔軟性が向上します。
ピラティスが変形性関節症を助ける方法
ピラティスは多くの健康上の利点を提供できます。変形性関節症に特有のピラティスの動きはあなたの体を長くし、これは痛みを和らげるのに役立つかもしれません。ストレッチは、血流と筋肉や腱への栄養素の供給を助けると考えられています。より良い循環はまた、痛みや凝りを和らげるのに役立ちます。姿勢の微妙な改善により、痛みも少なくなります。
すべてのピラティスのエクササイズは、コア（腹部）から始まり、コアにとどまり、コアで終わります。ピラティスのエクササイズを試す前に、コアからの移行方法を学ぶ必要があります。そうしないと、ピラティスのメリットを十分に実感できなくなります。
今日ピラティスプログラムを開始する必要がありますか？
慢性的な病状を抱えているため、ピラティスプログラムの開始に医師が異議を唱えていないことを確認してください。ほとんどの場合、あなたの医者はそれを落胆させるのではなく、あなたの参加を奨励します。あなたの医者の承認を得たら、ピラティスを学ぶためのトップの方法について学びます。