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心臓に良いことは、一般的に脳にも良いことです。心臓と頭のつながりを理解することは、全体的な健康状態を改善するだけでなく、認知症のリスクを減らすためにも重要です。心臓の健康と脳の関係
研究者は、心臓の健康と脳の健康の相関をますます見つけています。これが本当である1つの理由は血流がよい脳機能のために非常に重要だからです。心臓が鼓動するたびに、心臓が送り出す血液の約20-25％が脳に送られます。血液は、脳が適切に機能するために必要な酸素を脳に運びます。また、血液は炭水化物、脂肪、ホルモン、ビタミン、アミノ酸を脳に届けます。これらはすべて、明確に考え、情報を記憶するために必要なエネルギーを脳に提供します。
脳の血管が損傷したり、心臓が機能しなくなったりすると、脳は必要な栄養と酸素を得るのが難しくなります。狭い血管は脳への血流を制限し、脳細胞は十分な血液の供給なしに死にます。
アルツハイマー病協会によると、「心臓や血管に損傷を与えると、脳の血液供給に影響を与える可能性があります」。研究により、心臓病の存在は、血管性認知症とアルツハイマー病の両方のリスクを高めることがわかっています。さらに、ヴァンダービルト大学メディカルカンターの研究では、心臓の健康状態が悪い参加者は、記憶障害を発症する可能性が2〜3倍高いと結論付けています。
脳への血流の問題も脳卒中のリスクを高め、認知に影響を与え、認知症のリスクを高めます。
ジャーナルの記事 臨床疫学 認知障害と以下の状態との間に相関関係が見出された複数の研究を参照しました：
- 心房細動
- 冠動脈疾患
- 心臓発作
- 糖尿病
- 高血圧
- 肥満
- 高コレステロール
- 僧帽弁疾患
- 心不全
別の研究では、軽度の認知障害を持つ人々は、心血管の問題があった場合、認知症に進行する可能性が高いことがわかりました。 （軽度の認知機能障害の人は認知症を発症するリスクが高くなりますが、MCIの一部の人は長期にわたって安定したままです。）
あなたの心と脳の健康を改善する方法
- 喫煙しないでください
- 健康的な血圧を維持する
- 糖尿病の予防と治療
- 健康で長期的な食事を守る
- 運動
- コレステロールやその他の健康情報を監視する
- 睡眠習慣やストレス管理など、健康的なライフスタイルの習慣を実践する
ポジティブニュース
多くの調査研究では、心臓の健康状態の悪さと認知障害との関連が判明していますが、逆の結果も示されています。健康な心臓を維持することで、認知症のリスクが低下し、アルツハイマー病の進行が遅くなります。
心臓病は、認知症のリスクの増加と明らかに関連していますが、ライフスタイルの選択によって影響を受ける可能性があります。つまり、遺伝学や家族歴とは異なり、心臓の健康をある程度管理することができます。あなたは健康的な選択をすることができ、そうすることで、おそらく認知症のリスクを減らすことができます。