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首の痛みがある場合は、おそらく、僧帽筋と肩甲骨挙上筋に存在するひどい結び目を感じたことでしょう。筋肉は、首と肩が出会う肩の部分を構成します。これらの厄介なトリガーポイントは、首や肩に痛み、緊張、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。上部僧帽筋と肩甲挙筋のトリガーポイントを解放するための多くの提案された治療法があります。マッサージとトリガーポイントリリースがよく使用されます。歴史的に、電気刺激と超音波が結び目を壊すために使用されてきましたが、科学的証拠はこれらの治療が最も効果的ではないかもしれないことを示しています。
首の筋肉を伸ばすことも、首の緊張や結び目を和らげるのに役立ちます。適切な姿勢を維持すると、症状を抑えることができます。
キネシオロジーテープを使用して、上部トラップと肩甲挙筋のトリガーポイントによって引き起こされる痛みやけいれんを軽減することもできます。
キネシオロジーテープとは
運動学テープは、さまざまな方法で使用できる理学療法の一種です。筋肉の収縮を改善し、腫れを減らし、損傷した組織の痛みを抑制するのに役立ちます。テープはリンパ浮腫の管理にも使用できます。
キネシオロジーテープは、皮膚を下にある組織から持ち上げるのに役立ちます。これは、循環を促進し、筋肉のけいれんを解放するのに役立ちます。これは、首の痛みがあるときに上部僧帽筋と挙筋に発生するトリガーポイントとノットを減らすのに役立ちます。
キネシオロジーテープを使用してトリガーポイントを減らす
アッパートラップと挙筋のトリガーポイントを減らすには、リフトストリップと呼ばれる特定のタイプの運動学テープストリップを使用できます。リフトストリップを適切に切断する方法については、さまざまなタイプのストリップを確認してください。
キネシオロジーテープを使用する前に、医師または理学療法士に相談して、怪我や状況を評価してください。キネシオロジーテープはすべての人に適しているわけではなく、キネシオロジーテープの使用を完全に回避すべき状況にある人もいます。 PTは、首の痛みとトリガーポイントを評価して、状態にキネシオロジーテープを使用する必要があるかどうかを判断します。
これは、キネシオロジーテープを使用して、肩と首のけいれんとトリガーポイントを減らす方法です。
- 首や肩が露出した状態で快適に座ります。
- 必要に応じて、首の両側に1つのリフトストリップをカットします。リフトストリップの長さは約3〜4インチである必要があります。
- 各ストリップの中央部分にある裏紙を取り除きます。中央の露出したテープは、ストリップを粘着性の包帯のように見せます。リフトストリップの両端には、まだ紙が付いているはずです。
- キネシオロジーテープを100％完全に伸ばします。
- 伸ばしたテープを肩上部のトリガーポイントの真上に置きます。
- リフトストリップのいずれかの側のバッキングを取り外し、ストレッチが適用されていない状態で端を肌に置きます。
- 接着剤が皮膚に付着するのを助けるために、キネシオロジーテープを軽くこすります。
テープを貼り付けたら、2〜5日間そのままにしておきます。濡れることもあります。テープの周りの皮膚を監視して、テープへの否定的な反応の発赤やその他の兆候がないかどうかを確認します。
僧帽筋と挙筋のトリガーポイントを解放するこの方法は、科学的研究によってサポートされていません。この条件または任意の条件に対してキネシオロジーテーピングを使用する場合の制限と期待される利点を必ず理解してください。
キネシオロジーテーピングは、痛みやけいれんを軽減するのに役立つツールですが、首や肩の痛みを治療するためのアクティブな運動や姿勢矯正に代わるものではありません。あなたの理学療法士があなたにあなたの特定の状態のための適切なセルフケア戦略を教えることを確認してください。
首の痛みと肩の筋肉のけいれんがある場合は、運動学テーピングを試すことで痛みを軽減し、全体的な状態を改善できます。