コンテンツ
ストレスは、あらゆる種類の軽微な身体的不快感を引き起こします。汗をかいた手や胃のむかつきを考えてみてください。しかし、それは深刻な心臓の問題のリスクを高める可能性もあると、ストレスが心臓の健康を脅かさないようにする方法について患者にアドバイスを頻繁に提供するジョンズホプキンス心臓専門医のマイケルブラハ医学博士は言います。
おそらく、つながりの最も驚くべき部分は、関係から「良い」仕事、スポーツイベントまで、さまざまなシナリオでストレスが発生する可能性があることです。そして、すべてがあなたの心臓の健康に打撃を与える可能性があります。
忍び寄るストレスを認識する
離婚を経験することは非常にストレスになる可能性がありますが、最近まで、研究者はそのストレスの健康への影響がどれくらい続くかを知りませんでした。
18年以上参加者を追跡した最近の研究では、2回以上の離婚を経験した女性は、喫煙者や糖尿病患者と同様の心臓発作のリスクが上昇しました。この研究では、複数の離婚を経験した男性でも心臓発作のリスクが高いことがわかりました。男性は再婚による健康上の利益を見ましたが、女性は見ませんでした。離婚後数十年経っても、人間関係のストレスはあなたの健康に強力な痕跡を残す可能性があります。
仕事関連のストレスもあなたの心を傷つける可能性があります。研究によると、失業を心配している人は、心臓病になる可能性が20％近く高くなっています。 「しかし、仕事に満足している人は、仕事の競争力のため、または仕事と家庭生活のバランスをとろうとしているために、慢性的にストレスを感じることもあります」とブラハは言います。
驚くべきことに、楽しいイベントに関連するストレスでさえ、心臓の緊急事態のリスクを高める可能性があります。最近のワールドカップサッカーイベントでは、ドイツの1つの都市で、国のチームがプレーしていた日に心臓発作が2倍以上になりました。
ストレスと心臓病：リンクは何ですか？
ストレスはあなたの体の炎症を増加させる可能性があり、それは高血圧や「善玉」HDLコレステロールの低下など、心臓に害を及ぼす可能性のある要因に関連しているとブラハ氏は言います。
しかし、慢性ストレスはまた、より間接的な方法であなたの心臓に影響を与える可能性があります。心配するときは、よく眠れない傾向があります。また、運動したり、健康的な食事を選んだり、体重を監視したりする可能性も低くなります、とBlaha氏は言います。これらのライフスタイルの変化はすべて、心臓の健康を危険にさらす可能性があります。
あなたの心を守る方法
「あまりにも多くの場合、人々は自分のストレスを自分の健康とほとんど別のものと見なします」とブラハは言います。何らかのストレスに苦しんでいる場合は、それが有害な結果をもたらす可能性があることを認識してください。これらの手順は、ストレスの多い時期に心臓を保護するのに役立ちます。
専門家のアドバイスを得る。 ストレスレベルについて医療提供者と話し合ってください。これは、肥満や高血圧など、心臓病の他の危険因子がある場合に特に重要です、とブラハは言います。時々、あなたの医者と話すだけであなたのライフスタイルを変えるようにあなたを説得することができます。
ストレスがあなたをやる気にさせましょう。 ストレスを 理由 身体活動を避けるための言い訳として使用する代わりに運動することをBlahaはお勧めします。 「ストレスの多い日を過ごしているときは、昼食時に友人と散歩するために休憩を取ることで、心を落ち着かせることができます」と彼は言います。