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指圧は主に日本で開発されたマッサージ療法の一種です。その名前は日本語で「指の圧力」に由来し、体の特定のポイントに圧力をかけ、リズミカルなシーケンスであるポイントから別のポイントに移動します。指圧は伝統的な中国医学（TCM）にルーツを持っていますが、現在、世界中で一般的に行われています。マッサージチェア、背中と首のマッサージャー、指圧をシミュレートすると言われるクッションなど、無数のガジェットもあります。
指圧はどのように機能しますか？
指圧のように、指圧の施術者は「経絡」と呼ばれる経路に接続されていると考えられている体のポイントに圧力をかけます。これらのポイントを刺激することによって、そのようなセラピストは生命エネルギー（「チー」としても知られています）の流れを促進することを目的としていますそして治癒を促進します。 TCMの原則によれば、気の流れの閉塞はさまざまな病気の原因となる可能性があります。
科学者たちは指圧がどのように、またはなぜ健康を改善するのかをまだ決定していませんが、治療は交感神経系を落ち着かせ、循環を刺激し、ストレスを軽減し、痛みを和らげると理論づけられています。
指圧ってどんな感じ？
指圧を行う場合、セラピストは指、親指、および/または手のひらを連続して使用して深い圧力をかけます。指パッドは圧力をかけるために使用され、各ポイントは通常2〜8秒間保持されます。
場合によっては、指圧中に刺激された圧力点がやわらかく感じることがあります。指圧を受けている人は、この優しさを「良い痛み」と表現することがよくありますが、マッサージ中に不快感や痛みを感じたら、セラピストに警告することが重要です。その後、セラピストは圧力を調整して、マッサージをより快適にします。
指圧は通常、低いマッサージテーブルまたは床のマットで行われます。シーケンスは他のタイプのマッサージとよく似ていますが、マッサージオイルは使用されないため、通常はゆったりとした快適な服を着たクライアントで行われます。
指圧の用途：なぜ人々はそれを得るのか？
指圧は、ストレスを軽減し、ストレスに関連する健康上の問題から保護するためによく使用されます。さらに、指圧は、不安、関節炎、腰痛、便秘、頭痛、不眠症、月経痛、首や肩の痛みなどの状態の治癒を促進すると言われています、月経前症候群、坐骨神経痛、副鼻腔の問題。
指圧はまた、エネルギーを増やし、怪我からの回復を促進し、消化器系を刺激すると言われています。
何らかの種類のマッサージ療法（指圧を含む）を使用して健康上の問題を管理することを考えている場合は、まず主治医に相談して、自分に合っているかどうかを話し合ってください。
指圧の利点：本当に役立つか？
指圧の健康への影響に関する研究はかなり限られていますが、それが特定の利益をもたらす可能性があるといういくつかの証拠があります。
一部の研究はまた、指圧が特定の痛みを引き起こす状態の治療に有望であることを示しています。
で発行されたレポートで 手動療法 たとえば2015年には、指圧は線維筋痛症の人々の痛みの強さと生活の質を改善することが判明しました。
このレポートでは、線維筋痛症のマッサージに関する以前に発表された臨床試験を分析しました。彼らの分析は、指圧が痛み、圧痛閾値、疲労、睡眠、および生活の質を改善することを決定しました。
安全性と副作用
指圧は資格のある専門家によって行われる場合、一般的に安全であると考えられていますが、特定の人は指圧を受ける前に注意を払い、医師に相談する必要があります。たとえば、指圧は妊婦、最近化学療法または放射線療法を受けた患者、骨粗しょう症、心臓病、血液凝固障害などの状態の人々に有害な影響を与える可能性があるという懸念があります。
さらに、あざ、炎症を起こした皮膚、治癒していない創傷、腫瘍、腹部ヘルニア、または最近の骨折の領域に対して直接指圧を行うべきではありません。脚のステントを持っている人は腹部のマッサージを避けるべきです。
指圧はまた、手術後すぐに、感染性皮膚疾患、発疹、または開いた傷を持つ人々によって避けられるべきです。
テイクアウェイ
ストレスを解消せずに放置すると、健康に影響を与え、不眠症から心臓病に至るまでの健康問題のリスクが高まります。良いニュースは、指圧のようないくつかの戦略がストレスの負の影響を相殺し、痛みや痛みを和らげるのを助けるかもしれないということです。
指圧は、多くのタイプのボディワークの1つにすぎません。ディープティッシュマッサージ、タイマッサージ、ホットストーンマッサージ、アロマセラピーマッサージなど、他の一般的なマッサージの形態について学びます。