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研究は睡眠の謎のいくつかを解明し続けています。科学が現象を説明できるようになる前に、臨床的理解は数十年、あるいは数世紀前に起こるかもしれません。一例として、睡眠不足は脳と体の機能に悪影響を与えることがわかっています。科学的研究は、その理由をよりよく理解するのに役立ちます。ある研究では、睡眠の喪失が、星状細胞やミクログリア細胞を含む脳内の細胞の活性化を促進し、ニューロン間の接続を清掃して取り除くことが示唆されています。この発見の背後にある科学、それが人間の脳にとって何を意味するか、そして十分な休息を確保することによって脳の機能を保護するために何ができるかを探究してください。
睡眠不足の影響
1800年代後半以降、研究により、睡眠不足は生物に重大な害を及ぼす可能性があることが示されています。犬の研究では、慢性的な睡眠不足は数日で死に至ることを示しました。結果は明らかでしたが、メカニズムは明確ではありませんでした。
過去数十年にわたり、睡眠研究の分野は開花してきましたが、解決すべき多くの謎が残されています。新しい研究はほぼ毎週のように水しぶきを上げるようです。より広範な科学文献に照らしてこれらの論文を理解することが重要です。これは必ずしも簡単であるとは限りません。特に、使用されている言語が判読できない場合があります。少し時間をとって、これらの調査結果のいくつかを確認し、どのような意味を導き出すことができるかを検討してください。
マウスの脳の睡眠損失の研究
睡眠損失の役割とマウスの脳内の細胞への影響についての研究を見てみましょう。マウスの解剖学と生理学は人間と完全には相関していませんが、研究対象としての利点は明白です。医学研究の進歩は、多くの場合、これらのマウスモデルに依存しています。
の論文で Journal of Neuroscience 「睡眠喪失はマウス大脳皮質における星状細胞食作用とミクログリア活性化を促進する」と題されたミシェルベリシと同僚は、急性および慢性の睡眠不足の両方で脳内で発生する変化について議論します。これらの研究者たちは、何年もの間、脳の細胞と睡眠がそれらの機能にどのように影響するかを調べてきました。
それらの発見を理解するために理解する必要があるいくつかの基本的な用語があります。脳には多くの重要な細胞があります。ニューロンは主要なプレーヤーであり、無数の方法で電気化学的接続を通じて機能しています。グリア細胞と呼ばれる脳内のサポート細胞のグループもあります。これらには、星状細胞、他の細胞を包み込んで膜を作り、代謝にも役割を果たす星型細胞が含まれます。ミクログリアはグリア細胞でもあり、スカベンジャー細胞として機能します。それらは食細胞（文字通り、「細胞を食べる」）であり、脳内の破片を取り除きます。脳内のこれらの細胞の活性化は炎症を引き起こす可能性があります。
研究者は以前、特定の遺伝子（ Mertk とそのリガンド ガス6）急性睡眠遮断後に活性化される星状細胞内。覚醒状態が長引くと、これらの細胞は食作用に関与しているようです。研究により、睡眠不足は体内の炎症につながることが示されていますが、これらの変化が脳内でも発生するかどうかは不明でした。
Bellisiの研究グループは、走査型電子顕微鏡と前頭皮質から採取した組織サンプルを使用して、睡眠不足がマウスの脳に与える影響を調査しました。彼らはいくつかの状態を調べた：自発的な覚醒、6〜8時間の睡眠後、急性の睡眠不足、および慢性（約5日間）の睡眠不足。研究者らは、シナプス内のボリューム、つまりニューロン間のギャップ、および隣接する星状細胞から伸びる近くの突起を測定しました。
睡眠不足によって脳細胞はどのように変化しますか？
アストロサイトは、急性および慢性の両方の睡眠喪失において食作用を増加させることが発見されました。これらの細胞は、特に結合のシナプス前側で、大きなシナプスのコンポーネントを消費しました。 MERTK発現の増加と脂質の代謝（過酸化と呼ばれる）は、この活動をサポートしました。これは、脳の完全性に対して何を意味しますか？
睡眠不足における星状膠細胞の食作用は、長時間の覚醒に関連するシナプス活動の増加に脳の組織がどのように反応するかを表している可能性があります。睡眠不足は睡眠不足だけではないことを思い出してください。それは覚醒の糧です。これはエネルギーを必要とするプロセスであり、廃棄物を生成するプロセスです。アストロサイトは、頻繁に使用されるシナプスの摩耗したコンポーネントをクリアする必要があります。
マウスの慢性的な睡眠不足は、ミクログリアの活性化をもたらしました。これらの細胞は基本的に、大きな混乱を取り除くために召集されたカストディアンの乗組員のように、シナプスの要素を貪食するために呼び出されました。脳を取り巻く脳脊髄液内に明らかな炎症の徴候はなかったが、脳組織におけるこれらの細胞の存在が懸念されている。脳への追加の発作がこれらの細胞による誇張された異常な反応につながる可能性が高く、おそらく脳の損傷に寄与している可能性があります。その結果、慢性的な睡眠不足は、脳に永続的な問題を起こしやすくする可能性があります。
長期的な健康への睡眠不足の影響
これらの研究者達がほんの数時間の睡眠不足が星状膠細胞の間の活動の増加をもたらしたことを実証したことはおそらく最も心配です。睡眠不足が延長されたとき、活動はさらに増加し、ミクログリア細胞も活性化されました。これらのハウスキーピング機能は、脳内の強力なシナプスをサポートするのに役立ちます。
残念ながら、慢性的な睡眠不足は他のストレス要因のようであり、脳を損傷や変性の影響を受けやすく、おそらく認知症のような状態に至ることさえあります。
睡眠不足の影響を回避する方法
睡眠不足があなたの脳に永久的な損傷を引き起こしているかもしれないと想像することは心配です。何ができますか？
睡眠不足の影響を回避するために、睡眠ニーズを満たしていることを確認してください。平均して、大人は休息を感じるために7〜9時間の睡眠を必要とします。高齢者は少し睡眠が必要かもしれません。すぐに眠りに落ちて、夜はほとんど目を覚まさず、日中は眠くなる（特に昼寝の場合）と、十分な睡眠が取れなくなる可能性があります。
量を超えて、あなたが最適な睡眠の質を得ていることを確認してください。睡眠は安らかでなければなりません。睡眠時無呼吸や不眠症などの睡眠障害の症状がある場合は、これらの状態を解決するために必要な支援を受けてください。これらは通常の睡眠の代用品ではないため、数週間を超えて睡眠薬に依存しないでください。
睡眠を改善することで、睡眠不足による長期的な影響を心配する必要なく、おやすみなさいという利点を確実に得ることができます。
ベリーウェルからの一言
科学的研究は、身体がどのように機能するかについての私たちの理解をサポートしますが、それは間違いのないことではありません。調査結果は以前の知識と矛盾する可能性があり、新しい研究は問題を新たな視点で投げかける可能性があることを覚えておくことは重要です。
科学は会話であり、真実の継続的な追求です。この研究があなたの睡眠を最適化することを奨励するなら、それはあなたの健康に価値がありますが、過去に起こった睡眠の喪失について過度の心配を引き起こすべきではありません。その船は出航した。今日できることと、前進することで長期的な幸福に利益をもたらすことに焦点を当てます。