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あなたがエリートアスリートであれ週末の戦士であれ、スポーツをしている場合、おそらくどこかで怪我に直面しているでしょう。一般的なスポーツ傷害には、ねんざ、緊張、筋肉の腫れ、すねの副子、回旋筋腱板傷害、膝傷害、骨折、脱臼があります。いくつかのスポーツの問題は、非常に顕著な症状を引き起こす突然の出来事の結果である急性外傷です。他の人は慢性的で使いすぎの状態であり、最初は微妙な兆候が見られるか、時間の経過とともに一貫して見られます。
1:16今すぐ見る：スポーツ傷害をR.I.C.Eで治療する方法技術
一般的なスポーツ傷害
スポーツによる怪我は、事故、衝撃、不十分なトレーニング、不適切な装備、コンディショニングの欠如、不十分なウォームアップとストレッチによって引き起こされます。筋肉の捻挫と緊張、靭帯と腱の断裂、関節の脱臼、骨折、および頭のけがが一般的です。
関節はスポーツによる怪我に対して最も脆弱ですが、体のあらゆる部分がコートやフィールドで怪我をする可能性があります。ここでは、体のさまざまな部分の一般的な怪我を詳しく見ていきます。
頭
最も一般的な運動による頭部外傷は、脳震盪、つまり頭部への打撃、衝突、または激しい揺れによって引き起こされる脳への損傷です。脳震盪は外傷性脳損傷と見なされ、認知機能に影響を与えます。繰り返し脳震盪は、記憶と実行機能に長期的な問題を引き起こす可能性があります。あなたまたはあなたの愛する人が脳震盪を起こしている疑いがある場合は、医師の診察を受けてください。
ショルダー
最も一般的な肩の問題は、回旋筋腱板の炎症または断裂です。ただし、凍った肩や唇裂などの他の状態は、けがをした回旋筋腱板の症状を模倣する可能性があるため、考えられる診断として考慮する必要があります。
肘
外側上顆炎（テニス肘）や内側上顆炎（ゴルファの肘）を含む、肘の周りの腱の問題は、肘関節の最も一般的なスポーツ関連の問題です。
手首
手首の骨折は、アスリートの最も一般的な骨折の1つです。たとえば、転倒して伸ばした腕に着地すると、手首の骨折につながり、治療が必要になることがあります。
手首の痛みの他の考えられる原因
指
指の詰まりは、スポーツ関連の指の負傷の多くのタイプを説明できます。指の関節の脱臼と指の腫れは、バスケットボールやサッカーなどの球技で特によく見られます。
脊椎
背中の筋肉の緊張は、アスリート（または非アスリート）の断然最も一般的な脊髄損傷です。痛みはしばしば深くて激しいので、影響を受ける人々はより深刻な構造上の問題が発生したのではないかと心配するようになります。それほど一般的ではない脊椎の問題を検討する必要がありますが、腰椎のひずみが圧倒的に最も一般的です。
ヒップと股間
鼠径部の緊張や引っ張りは、常に一般的な股関節痛の診断でした。 FAIや唇裂など、かつては筋肉の緊張に起因する多くの股関節の問題が理解されるようになりましたが、鼠径部の緊張による損傷は依然として最も一般的です。
大腿
筋肉の緊張、引っ張り、または引き裂きは、さまざまな異なるスポーツの大腿部のハムストリング、大腿四頭筋、および内転筋で発生する可能性があります。ハムストリングスと大腿四頭筋は、陸上競技、サッカー、バスケットボール、サッカーなどの高速活動中に特に危険にさらされます。怪我は、筋肉が限界を超えて引き伸ばされ、筋線維が裂けるときに起こります。
膝
前膝痛は、膝蓋大腿痛症候群とも呼ばれ、膝蓋骨の下側にある軟骨の炎症であり、膝蓋骨の痛みとその周囲の擦り傷を引き起こします。ほとんどの場合、治療上の演習は治療として使用されます。
膝の痛みの考えられる原因足首
足首の捻挫は、足関節の最も一般的な損傷です。足首の捻挫が発生すると、繰り返し負傷することがよくあります。これらの怪我の後の適切なリハビリは、足首の関節の再損傷を防ぐのに役立ちます。
足
足底筋膜炎は、足の弓を作成する厚くてタフな組織の炎症を伴います。この足底筋膜組織は収縮して痛みを伴う場合があり、足のかかとを踏むのが困難になります。
足の痛みの考えられる原因原因
スポーツ傷害は通常、急性または慢性の2つのカテゴリに分類され、直接的な衝撃、負荷（関節が処理できるよりも大きな力を関節に加える）、または酷使に起因する可能性があります。
あ 急性傷害 顕著な症状を引き起こす事故または事故の結果です。たとえば、スリップ、落下、タックル、または衝突は、急性の傷害を引き起こす可能性があります。いくつかの事故はスポーツをすることの一部に過ぎませんが、他の事故は適切なギアと装備と安全なプレー条件を持っていることによって回避されるかもしれません。たとえば、濡れた葉の上でサッカーをすると、滑ったり落ちたりすることがあります。
あ 慢性損傷 長期的な傷害です。それは完全に治癒しない急性の傷害として始まるか、または乱用または不適切な形態によって引き起こされる可能性があります。アスリートは、慢性的な怪我につながる可能性がある痛みを介して遊ぶことがあります。
症状
スポーツ傷害の症状は、傷害の時点ですぐに現れるか、数時間または数日にわたって徐々に現れることがあります。アスリートが激しく転倒したり、足首を転がしたり、他の方法で強打したりする場合、典型的な反応は、それを振り落として痛みを押しのけることであり、これにより長期的な問題が発生する可能性があります。
慢性または酷使の損傷による症状は、時間の経過とともに発症する傾向がありますが、古い損傷の急性再発は一般的です。スポーツ傷害の症状は次のとおりです。
痛み
痛みはスポーツの怪我の主な症状です。それは何かがおかしいという身体の信号であり、怪我の種類によって異なる場合があります。
治癒しない急性損傷による痛みの即時の発症は、スポーツ医によって見られるべきです。この例としては、足首を回転させて、足首に体重をかけたり、人や物と衝突したりできず、腕を動かせないことがあります。
また、痛みの発症が遅れる場合もあります。これは、酷使によるけがで特に一般的です。関節はスポーツの直後に少し柔らかく感じるかもしれませんが、痛みは時間の経過とともに強くなり続けます。その領域に圧力がかかったときの優しさは、重傷を負ったことを示す重要な指標となります。
不快感の場所、痛みの深さ、発生している痛みの種類の説明は、医師が考えられる原因を特定するのに役立ちます。
腫れ
腫れは炎症の兆候です。これは、傷害に反応し、免疫系の治癒反応を開始するためのあなたの体の努力です。腫れは必ずしも悪いことではありませんが、不快感を引き起こす可能性があります。
けがの後のごく初期の段階では、腫れや運動能力の制限に気付かない場合があります。損傷した組織や骨を保護し、治癒するために治癒中の血液や体液が送られるため、腫れは徐々に発生することがよくあります。
腫れにはいくつかの種類があり、あなたが経験するものは、怪我の種類に関して医師を助言することができます：
- 胸水：関節内の腫れ
- 浮腫： 軟部組織の腫れ
- 血腫： 軟部組織の出血による腫れ
硬さ
痛みの定量化は難しい場合がありますが、可動性は多くの場合、可動域を確認することで測定できます。負傷した関節を反対側の健康な関節と比較できるため、これは特に手足の怪我に当てはまります。
限られた範囲の動きは、怪我の重症度を明確に示すことができます。安静時の最初の期間は、通常、急性の怪我の機動性の欠如のために推奨されています。スポーツ医師または理学療法士に相談して、スポーツ活動を再開する前に運動障害を評価および治療してください。
不安定
不安定な関節が緩んでいるか、座屈したり外れたりしたい。損傷した関節は損傷した後、十分にサポートされていないため、これは靭帯損傷（ACLの裂傷など）の兆候であることがよくあります。
弱点
負傷者の強さを制限する怪我は、四肢の正常な機能を妨げる筋肉または腱への構造的損傷を意味している可能性があります。その他の考えられる原因です。
しびれとうずき
しびれやうずきは、神経の刺激や損傷の兆候です。時には神経が直接損傷を受けます。また、周囲の腫れや炎症によって神経が刺激されることもあります。軽度のチクチク感は通常大きな問題ではありませんが、身体の負傷した部分を感じることができないことがより懸念されます。
発赤
損傷部位の発赤は、炎症、擦り傷、アレルギー、または感染が原因である可能性があります。原因不明の皮膚の発赤がある場合、特にその領域が触っても暑い場合は、医療専門家による評価が必要です。
混乱または頭痛
軽度の頭部外傷でも脳震盪を引き起こす可能性があり、その結果、混乱、集中力の低下、記憶障害、頭痛、めまい、吐き気、イライラなどの認知症状が発生する可能性があります。
脳震盪は深刻な結果をもたらす可能性があるため、無視しないでください。頭部への打撃により即時の症状または意識喪失が引き起こされた場合、症状が通過しても医師の診察を受けてください。
いつ医者に会うべきか
スポーツによるけがは一般的であり、ほとんどのアスリートにとって、あらゆる痛みや痛みについて医師の診察を受ける必要はなく、実際的でもありません。単純な治療手順で改善されない怪我がある場合、または努力にもかかわらず悪化している場合は、訓練を受けた専門家に相談してください。
あなたが医療専門家によって見られるべきいくつかの兆候は次のとおりです：
- 負傷した四肢を使用する難しさ（歩く、腕を上げるなど）
- 四肢に体重をかけることができない
- 関節の可動性の制限
- 負傷した部位の変形
- 出血または皮膚の損傷
- 感染の兆候（発熱、悪寒、発汗）
- 頭部外傷後の頭痛、めまい、錯乱、意識喪失
診断
急性および慢性の怪我は、スポーツ医や整形外科医が診断できますが、アスレチックトレーナーや理学療法士など、これらの怪我を診断および管理する訓練を受けた医師以外の専門家も診断できます。
病歴、傷害の発生状況に関する情報を提供し、身体診察を受ける必要があります。
健康診断の際、医療専門家はその部位を触診し、痛みや圧痛の程度について尋ねます。同様に、その可動範囲をテストするために、負傷した領域を移動するように求められます。
怪我の疑いや痛みや障害のレベルによっては、医師が骨折を除外するためにX線を撮ることがあります。一部の骨折は最初のX線で明らかになりますが、一部の骨折（手首の単純な骨折や足の生え際の骨折など）は、損傷の治癒が開始してから数日後まで気付かない場合があります。
軟部組織の損傷を判断するために、追加の画像診断テストが注文される場合があります。これらは、初回訪問時または治療期間が無効になった後に注文することができ、以下が含まれます：
- 磁気共鳴画像法（MRI）： これは、スポーツ中に発生した筋肉の損傷、関節の損傷、捻挫、骨折、および頭部の損傷の画像診断によく使用されます。 MRIは、強い磁場内で電波を使用して、骨、腱、筋肉、靭帯、神経などの筋骨格構造を調べます。
- 超音波： 超音波は腱の損傷を評価するのに役立ち、音波を使用して表面の軟組織のリアルタイム画像を撮影します。超音波検査中、放射線科医は関節を動かして動きが腱にどのように影響するかを確認するように依頼する場合があります。
- コンピュータ断層撮影（CT）スキャン： CTスキャンは、骨と軟組織のより詳細な外観を提供します。このテストでは、複雑な関節内の生え際の骨折や小さな不規則性を確認できます。
処理
治療の経過は、怪我の場所と重症度によって異なります。多くのスポーツ傷害の初期治療は、炎症を制御し、治癒反応を促進することを目的としています。
頭字語 ご飯。 ほとんどの急性損傷の即時治療のための有用なガイドです。 R.I.C.E.治療は、次の手順を実行します：
- 残り： 体の負傷した部分に作用する力を制限します。これは通常、スポーツ活動を停止することを意味し、松葉杖、スリング、またはその他の補助器具を使用してエリアを完全に休ませることを意味する場合があります。
- 氷： 氷は腫れや炎症を抑えるのに役立ち、また、痛みの軽減に非常に役立ちます。急性の怪我をしてしまうアスリートの多くは、不快感を和らげるのに痛み止めを必要としないと感じています。
- 圧縮： 圧迫は、身体の負傷した部分を圧迫包帯でしっかりと包むのではなく、ぴったりと締めることによって行われます。締め付けがきつすぎると、症状の悪化やその他の問題を引き起こす可能性があります。
- 昇格： 負傷した四肢を持ち上げると、腫れや炎症を軽減し、痛みを和らげることができます。
最初の期間の後、休息は保護と最適な負荷に置き換える必要があります。この手法は、 警察。 （保護、最適荷重、氷、圧縮、標高）。傷ついた関節を松葉杖やスリングなどの補助器具で保護しながら、関節をゆっくり動かし、徐々に負傷に加重すると、治癒が速くなることがあります。
P.O.L.I.C.E.けがの回復最初の治癒期間の後、医師は追加治療が必要かどうかを判断し、特定の傷害について専門医に紹介する場合があります。
スポーツ傷害の治療法には次のものがあります。
- スプリント、ギプス、ブレースによる固定
- 痛みの薬
- コルチゾンショットなどの鎮痛注射
- 理学療法
- 手術
ベリーウェルからの一言
あなたの定期的な（そしておそらく愛されている）活動から休憩を取ることは、飲み込むのが難しい場合があります。しかし、覚えておいてください：スポーツによる怪我を未治療のままにしておくと、潜在的にずっと長く傍観できなくなったり、スポーツに完全に戻ることができなくなったりする可能性があります。体に耳を傾け、必要なときに専門家の助けを求めてください。