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線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）が原因で体温を維持するのに問題がありますか？あなたは風邪を恐れていますか？温度感受性は、これらの条件の一般的な症状です。低温が問題である場合、それは冬の数カ月を本当の戦いにするかもしれません-そして、過度に空調されたスペースも難しくして、それはそれを一年中問題にします。しかし、少し計画を立てれば、風邪があなたにもたらす最悪の事態を軽減できるかもしれません。
いくつかの理由により、冷えが問題になります。
- 私たちはウォーミングアップに本当に苦労することができます
- それは他の症状のフレアを引き起こす可能性があります
私たちはこの症状についていくつかの研究を見始めています。これは将来の治療につながる可能性があり、なぜ私たちが風邪に対処するのに問題があるのかについていくつかの考えがあります。 （これらの条件を持つ多くの人々は同様に熱に耐える問題を抱えています。）
これらの状態の寒冷感受性は医学界で広く受け入れられているため、痛みの反応を引き起こす研究で頻繁に使用されており、そうです、私たちは健康な人よりもそれに反応することが示されています。実際、FMSの皮膚温度変化に関する2015年のベルギーの研究で、研究者たちは、氷点下の水にさらされたときの耐寒性の低下と温度の極端な低下を指摘しました。
なぜ私たちはそんなに寒くなるのですか？
多くの研究者は、これらの病気が自律神経失調症と呼ばれるものに関係していると信じています。これは自律神経系の調節不全を意味します。それが私たちのホメオスタシスを制御するものであり、心拍数、消化、体温などを通常のパラメーター内に保ちます。
自律神経失調症では、これらの自動機能は傾斜している可能性があり、FMSやME / CFSを使用している多くの人では、体温で非常に明らかです。
たとえば、健康な人の足が冷えると、自律神経系が働き始め、血流を方向転換させてその領域を温めます。状況が極端でない限り、身体は環境の影響を克服できなければなりません。
しかし、自律神経失調症のため、FMSまたはME / CFSのある人が足を冷やしたとき、身体は適切に順応できず、足は冷えたままです。厚手の靴下を履いても、暖かくならないかもしれません。環境は体に与える影響が大きくなります。
一部の人々では、この問題はそれ自身の診断レイノー症候群を正当化するのに十分深刻であるかもしれません。その状態では、手足が冷たくなり、手足が青くなり、組織が損傷する可能性があります。これは、色の変化や組織の損傷を伴わないFMSおよびME / CFSとは異なります。
レイノーの症状があると思われる場合は、必ず医師に相談して、適切に診断および治療できるようにしてください。
痛みが冷えていることに直接関係しているが、組織の損傷が発生していない場合、それは熱異痛症と呼ばれます。風邪が冷えていない領域の広範囲にわたる痛みの引き金として機能する場合、または他の症状のカスケードを引き起こす場合、まあ、それはまさにFMSとME / CFSが機能する傾向がある方法です。それは過敏性神経系を持っていることのほんの一部です。
風邪の問題を防ぐ
これまでのところ、体温調節と風邪関連の症状の緩和を目的とした広く認知された治療法はありませんが、ME / CFSのWaon療法と呼ばれる治療法を示唆する小さな研究があります。
和音療法は、身体をなだめる、温めるという日本の習慣です。この研究では、ME / CFSの10人がサウナに15分間座った後、サウナの外の毛布の下に30分寝かされました。彼らは特に温度感受性に注目していませんでしたが、研究者は治療後の疲労、気分、パフォーマンスの改善を観察しました。
これは小規模な予備調査でしたが、熱はこの状態の人々に有益である可能性があり、冷え性などの症状を改善する方法を疑問に思う人に出発点を提供します。
しかし、サウナで多くの時間を費やすのではなく、これらの症状を自分で管理する方法を見つける必要があります。最善の方法は、自分が過度に寒くなるのを防ぐことです。
風邪を予防する方法
悪寒から抜け出すためのいくつかのアイデアは次のとおりです。
- 寒い季節に足をカバーする
- 特に重ね着で暖かく着替える も 暖かく、いくつかの熱感受性の症状を引き起こす可能性があります
- 温かい飲み物を飲む
- スープやオートミールなどの温かい食べ物を食べる
- 寒さに出かける前に束ねる
- 特にリモートスターターを使用して、家を出る前に車を暖める
- 環境を温かく保つ
- 毛布やスリッパなどが手元にある
仕事をしたり、学校に行ったり、頻繁に寒い場所で時間を過ごしたりする場合は、余分なセーターを手元に置いておく必要があります。仕事では、適切な宿泊施設を求めることができます。これは、ワークステーションを建物の暖かい場所に移動したり、窓や通気口から離したりすることを意味します。
ウォーミングアップ
どんなに注意しても、時々冷え込むでしょう。風邪がひくと、揺れにくさがあります。
体が温まらない場合は、次のような外部の熱源を見つける必要があります。
- 熱いお風呂またはシャワー
- 湯たんぽ
- 電池式の靴下やミトンなどの暖房製品
- 電気毛布
- 加熱パッド、米袋、または類似の電子レンジ製品
注意してください！体温を上げすぎたり、熱すぎたりして、火傷したり、熱に関連する症状を引き起こしたりしたくない場合。ゆっくりと慎重に行きます。