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太陽やその他の紫外線（UV）放射源への過度の曝露は、複数の形態の皮膚がんのリスクが高いことと明らかに関連しています。皮膚がんは毎年100万人以上のアメリカ人で診断されており、そのため、アメリカがん協会、国立がん研究所、アメリカ皮膚科学会、全国包括的がんネットワーク、および他の多くの組織の専門家は、全会一致で強く推奨しています。太陽の下での時間を減らすべきだと。それは簡単に聞こえますが、どれだけの太陽が多すぎますか？誰が最も危険にさらされていますか？自分を守る最も効果的な方法は何ですか？ここでは、太陽の安全に関するよくある質問への回答を示します。
危険因子
すべての人種と肌の色の人が皮膚がんを発症する可能性がありますが、他の人よりも感受性が高い人もいます。次のリスク要因が1つ以上ある場合は、UV曝露の低減に特に注意する必要があります。
- 色白
- 青、緑、またはハシバミの目
- ブロンドまたは赤髪
- そばかす
- モル（特に50以上）
- 皮膚がんの家族歴または個人歴
太陽が最も危険な時期と場所
太陽からの紫外線は、次のような特定の条件下で特に損傷します。
- 午前10時から午後4時
- 春の終わりから秋の終わりまで
- 赤道に近い緯度（フロリダなど）
- オゾン層が弱まった極付近の緯度（南アメリカ、オーストラリア）
- より高い高度で
- 厚い雲に覆われていないとき（そして雲が紫外線の20％しか遮らないとき）
- 水、雪、その他の反射率の高い表面の近く
日光による損傷は時間の経過とともに蓄積するため、これらの状態に頻繁に遭遇する場合は、一貫した保護が必要です。太陽は、皮膚がんに加えて、白内障や他の目の問題、免疫力の低下、見苦しい皮膚のしみ、しわ、「皮ふ」のような皮膚を引き起こすこともあります。
自分を守る最も効果的な方法
「日焼け止め」と答えたのは間違いです。最も効果的な方法は、実際には、真昼の夏の日差しを避けることです。それが不可能な場合は、濃くてしっかりと織られた衣服とつばの広い帽子をかぶってもうまくいきます。その後、日焼け止めが登場します。これは万能薬ではなく、独占的に依存するべきではありません。自分を守るためのヒントをいくつか紹介します。
- 99〜100％のUVAおよびUVB（広域スペクトル）保護を提供することを示す保証を含むサングラスを着用してください。
- 1オンス（手のひらいっぱい）の日焼け止めを、屋外に出かける15分前にすべての露出した皮膚に塗布します。日焼け止め容器は、15以上の日焼け防止係数（SPF）定格を指定する必要があり、広域スペクトル（UVAおよびUVB）保護を提供することを明記する必要があります。ローションベースまたはクリームベースの日焼け止めは、皮膚により長く付着する傾向があるため、より優れた保護を提供します。
- 敏感肌の方には、PABAフリーの日焼け止めをお勧めします。感受性の高い人は、オキシベンゾンとジオキシベンゾンを避けたいと思うかもしれません。アボベンゾン（Parsol 1789）、ecamsule、酸化亜鉛、または二酸化チタンを含む製品は、広域スペクトルの日焼け止めと見なされているため、UVBおよびほとんどのUVA光線に対する保護を提供し、しわや皮膚の老化を抑えるのに役立ちます。
- アクティビティ（水泳、発汗）に応じて、少なくとも2時間ごとに日焼け止めを再塗布する必要があります。
- 日焼け止めのSPF番号は、日射量に関係しています。全体的に、強度と時間を追加すると、この結果の露出量は、SPF数によって分数にカットされます。 SPF 30はSPF 15の2倍強力ではないことに注意してください。SPF15は約93％のUVBをフィルタリングしますが、SPF 30は97％のUVBをフィルタリングします。
- 日焼けサロン、ベッド、サンランプは避けてください。
子供は追加の保護を必要としますか？
はい。個人の生涯の日光との接触の最大50％が成人前に起こります。研究はまた、日焼けの子供が多く発生するほど、彼らが数十年後に皮膚がんを発症する可能性が高くなることを示しています。したがって、太陽から保護することが特に重要です。ここにいくつかのヒントがあります：
- 生後6か月以下の赤ちゃんは、常に直射日光を完全に避けてください。また、この年齢の赤ちゃんには日焼け止めを塗ってはいけません。
- 6ヶ月以上の子供には日焼け止めを塗ってください 毎回 彼らは外に出ます。
- 太陽から保護する生地で作られており、首から膝まで子供を覆うように設計された子供用水着があり、非常に人気があります。
日焼けサロンは太陽よりも健康ですか？
いいえ、日焼けランプはUVA光線と頻繁にUVB光線も放出するため、深刻な長期的な皮膚損傷を引き起こし、皮膚癌の一因となる可能性があります。日焼けは皮膚の損傷の兆候であり、それ以上の損傷から皮膚を保護することはできません。専門家は、虚栄心より健康を優先し、サロン全体を日焼けしないことを推奨しています。
太陽は、皮膚がんの症例の推定90％を引き起こします。紫外線への曝露を減らすことは、後で壊滅的な可能性のある癌を予防するためのシンプルで簡単で効果的な方法です。