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次の歯科診察で最高点を獲得しようとしている場合は、ブラッシングとフロスの処方に加えて、口の中に入れる食べ物が口腔全体の健康に重要な役割を果たします。私たちは、歯を損傷する可能性のある食事にこっそり入る多くの食品があることを知っています。砂糖が主な原因であり、特に追加された精製砂糖です。精製された砂糖の摂取量を増やす食品は、虫歯を引き起こす有害な細菌を養う可能性があります。その他の有害な食品には、ソーダやスポーツドリンクなどの酸性飲料があります。
ただし、本当に歯の健康を維持しようとしているのであれば、口腔環境のバランスを取り、管理するのに役立つ適切な種類の食品を確実に食べる必要があります。
ここにあなたの食事療法に追加する5つがあります。
ニンニク
吸血鬼を追い払うためだけでなく、ニンニクはその抗菌特性でも知られています。ニンニクは化合物アリシンを豊富に含み、口腔環境の不均衡を引き起こす可能性のあるさまざまな細菌の活動を防ぎます。
刻んだニンニクを炒め物に、または生のニンニクをサラダに加えることは、口内細菌が抑制されることを確実にする優れた方法です。でも気をつけて！ニンニクは口臭を引き起こすことで有名です。
クローブ
インドネシアのような伝統的なスパイス諸島で広く栽培されているクローブは、何世紀にもわたってその抗菌特性で知られています。それらの顕著な特性は、オイゲノールとオレイン酸の豊富な供給源に帰することができます。
スウィートキックの力強いスパイスであるクローブは、カレーやスープなど、さまざまな料理に使用できます。ただし、クローブは、スパイスケーキやマフィンなどのデザートの砂糖の代用品としても特に便利です。
ターメリック
長年にわたり、この豊かな黄色の植物はインドで使用され、スパイスの形で何千年もの間消費されてきました。口の問題の治療薬であると長い間信じられてきましたが、今ではウコンはその主要な活性成分であるクルクミンのためにその抗菌活性を持っていることがわかっています。
ターメリックはカレーや肉料理に最適です。朝のスムージーにも最適です。小さじ1杯を加えてください。
バター
脂溶性ビタミンA、D、E、K2（牧草飼育の牛から育てられた場合）が豊富で、免疫システムのブースターであるカルシウムと共役リノール酸も豊富です。ほぼすべての食事にバターを加えることができます。ただし、高脂肪のコンテンツであるため、適度に摂取することが重要です。
緑茶
幅広い健康上の利点で知られている漢方薬の豊富な歴史が染み込んでいますが、今日、緑茶ではできないことはあまりありません。緑茶は、抗酸化剤EGCGが豊富で、強力な抗菌特性を持っています。酸性度が低いと、歯のエナメル質の再石灰化も促進されます。
緑茶を毎日飲むと、歯が強く健康になります。抹茶をヨーグルトやスムージーに加えてさらに濃縮した粉末抹茶を試すこともできます。
食品とフロス
したがって、次の歯科診察の前に、フロス養生法に遅れずについていくのに加えて、歯科医があなたの完璧な口腔の健康に驚かせることができるこれらの食品が豊富な食事を必ず食べてください。