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必要以上に体重が増えることは、まったく普通のことです。実際、米国の子供と大人の3分の1以上が過体重または肥満です。私たちの多くは、これらの余分なポンドは私たちの健康に良くないことを知っています。それでも、体重の増加と心臓発作、脳卒中、癌、その他の主要な死因や障害の原因との関係は無視しています。
しかし、なぜ？それは魔法の考えですか？それは、私たちが減量またはそれを止める必要がある規律を持っていないからですか？どうして私たちは太りすぎになったのか理解していないのかもしれませんし、減量しようとする考えに負けたと感じるかもしれません。あるいは、健康を維持する方法について誤解しているだけかもしれません。
まあ、それは私たちが太りすぎである理由が上記のすべてを含むことがわかりました。
健全な変化をもたらさない
最近のクリーブランドクリニックの調査は、アメリカ人が体重と心臓病の関係について知っていることを識別することを目的としており、規律の欠如と誤った情報が問題の原因となっていることを発見しました。全体として、問題を無視する方が簡単です。
より具体的には、アメリカ人は健康のためにポンドを落とすのに苦労しています：
- 74％の人が体重を気にしており、65％が余分なポンドによる心臓病を心配していますが、実際に食事を変えて減量しようとしたのは43％だけです。
- 体重を減らすために食事を変えたくないと答える人は20％近く、太りすぎまたは肥満であると説明する人の40％は、自分が食べる食品に注意を払っていないと答えています。
不確実性は敵です
ほとんどのアメリカ人（88％）は、健康な心臓と健康的な体重の維持との関係を理解しています。しかし、心臓病やその他の深刻な疾患における肥満の役割についての知識は限られています。
アメリカ人の3分の2は、肥満は心臓を圧迫することによって心臓に負担をかけると正しく信じていますが、45％は腰と太ももの脂肪は腹部の脂肪と同じくらい危険であると誤って信じています。
アメリカ人の60％は脂肪組織が心臓に害を与える炎症性物質を放出することを知らず、70％は肥満が心臓の構造変化につながることを知りません。
また、多くの人は肥満が高血圧（59％）と2型糖尿病（55％）に関連していることも認識していますが、脂肪が冠動脈疾患、心不全、および脳卒中のリスクを高めることを知らない人もいます。大多数（87％）は、肥満が多くの形態の癌のリスクにさらされていることに気づいていません。
食事と運動の問題
体は余分な脂肪を保持しようとするため、減量が難しくなります。そのため、減量してそれを維持するために長期計画が必要であり、迅速な減量スキームが機能しない可能性があります。
問題の一部は、アメリカ人が心臓の健康に良い食事に何が含まれているか、あるいは食物が重要かどうかさえわからないことかもしれません。
さらに、アメリカ人の84％は、少なくとも1つの減量方法を試したことがあると述べています。また、約3分の1（30％）は、1週間から1か月間それを続けていたと答え、13％は1週間未満で終了しました。
また、半分以上（53％）は、減量のためにより多くの運動を試みましたが、非常に長い間、ルーチンにこだわっていません。アメリカ人の4分の1はまた、運動に対する嫌悪感が減量に対する主な障壁であると述べています。多くの若者（22％）は、時間の不足が原因だと言っています。
女性の60％と男性の46％は、彼らの新陳代謝が彼らの体重減少を防いだと非難しています...彼らは正しいかもしれません。
あきらめる
非常に多くの障壁があるため、減量という目標を達成できないと多くのアメリカ人が考えるのは当然のことです。ほぼ5分の1は、即時の結果を見られなかったことは落胆し、一生懸命努力することを妨げていると述べています。
このため、減量目標をあきらめることは、アメリカ人が太りすぎて健康的な体重を達成できないもう1つの一般的な原因です。
行動を起こす
減量のメリットを享受するために、非現実的な目標を設定したり、「痩せようと努力したり」する必要はありません。体重の5％を減らすだけで健康を改善できます。これにより、健康な心臓を手の届くところに簡単に配置できます。
太りすぎの場合は、まず、体重を減らしたいと医師に伝えることから始めるのが最善です。あなたの健康についての率直な議論と良質な栄養士の助けが相まって、非常にやる気を起こさせることができます。
お気に入りの食品を取り入れ、適切な運動プログラムを確立し、達成可能で測定可能な目標を設定する個別の減量計画を受け取ることもできます。
ベリーウェルからの一言
平均的なアメリカ人ではありません。例外です。あなたの体重とあなたの心臓の健康に責任を持ってください。
あなたが太りすぎている場合、これらのポンドの5％を失うと、気分が良くなり、健康になり、より健康な未来に向けて正しい手順を踏んでいるという楽観的な見方が新たになります。