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睡眠麻痺、または時々呼ばれる「老婆」は比較的一般的な経験ですが、それが何であるかを知らなければ、それでも非常に恐ろしいことがあります。睡眠麻痺の一般的な怖い症状は何ですか？その機能について学び、夢に満ちた急速眼球運動（REM）の睡眠と覚醒の間の移行が断片化されたときに、動くことができない、幻覚、恐怖がどのように発生するかを学びます。
睡眠麻痺の原因
まず、睡眠麻痺の意味を理解することが重要です。簡単に言えば、睡眠麻痺は、睡眠への移行または睡眠からの移行中の急速眼球運動（REM）睡眠の特徴の存在または持続です。
それはあなたが最初に眠りに落ちるとき（催眠）またはあなたが目を覚ますとき（催眠術）に起こるかもしれません。それはさもなければ健康な人々の約20％で発生すると推定されています。ほとんどの人は睡眠麻痺のみを経験しますが、ナルコレプシーの一部として他の症状を伴うこともあります。
REMの期間中、心は活発になり、視力、音、その他の感情を夢の一部として鮮やかに想像するかもしれません。悪夢のように恐れることさえあるかもしれません。
同時に、身体が麻痺し、夢を演じないようになります（これは筋緊張症と呼ばれます）。これらの機能が覚醒時に発生すると、睡眠麻痺の経験があります。
睡眠麻痺の原因と危険因子一般的な機能と症状
睡眠麻痺は、多くの場合、睡眠の移行中に一時的に動いたり話したりできないことを特徴とします。数分間続く場合があります。
一般に、目を動かす機能は維持されます。悲鳴を上げたり助けを求めたりする人もいますが、これはやわらかな発声としてのみ現れることがあります。たとえば、ささやき、キーキー、うなり声、うなり声、ささやき声だけができる場合があります。
多くの人は、睡眠麻痺の間に息苦しさや息苦しさを感じます。これは、呼吸を助けるために活動している限られた筋肉に関連している可能性があります。 REM睡眠中、横隔膜は肺を膨らませ呼吸するのを助けるベローズとして機能しますが、呼吸の他の副筋肉（胸郭など）のいくつかはアクティブではありません。
一部の人々は、睡眠麻痺時に胸部圧迫として、または誰かが胸の上に立っているまたは座っているかのように、呼吸筋の制限を経験します。
睡眠麻痺時の意識レベルはさまざまです。完全に目覚めていて周囲を認識していると主張する人もいれば、部分的な認識しか述べていない人もいます。
まれに、人が体の外で体験することがあります。たとえば、ベッドの上に浮いたり、自分自身を見たりするなど、体の外にいるという信念です。
睡眠麻痺を体験する幻覚
鮮やかな幻覚はこの経験の一部かもしれません。言い換えれば、あなたはそこにない何かの体験を知覚します。目を覚ましている間に夢を見ているようなものです。広義では、睡眠麻痺に関連する幻覚は、視覚、聴覚、嗅覚、触覚の4つのカテゴリに分類できます。
視覚幻覚
視覚的な経験は非常に深遠になる可能性があります。多くの人が人間の姿の存在を見たと報告しており、しばしば暗い姿、影、または幽霊であると説明されています。この図は、ベッドサイドで、視界のすぐ近くに立っている場合があります。一部の人々は、部屋に複数の人を見ていると報告しています。
他の人たちは、閃光、明るい色、または光を見たと報告しています。視覚的幻覚は非常に複雑な場合があります。たとえば、体のない手、ガーゴイル、バグ、または猫さえ見たと報告している人もいます。
他の場合では、ビジョンは曖昧であり、ぼやけているか、きらめくか、または単に部屋にあるものが浮いているような感覚を持っていると説明されています。
聴覚幻覚
同様に、睡眠麻痺における幻聴の経験は、日常的なものから奇妙なものまでさまざまです。多くの人が様々な音を聞きます。人々が声を聞くことが最も一般的です。使用されている言語は外国語に見えるかもしれません。ささやき、叫び、そして笑いの知覚があるかもしれません。
ラジオの電源がオンになっているが、ステーションに同調していない場合とほぼ同様に、大音量のブザーまたは静的ノイズが報告されます。一部の人々は、呼吸、足音、ノック、または鳴る音を聞きます。
馬車やうなるような異様な音でさえ知覚されるかもしれません。時々、睡眠麻痺の間に聞こえる音は非特異的であるか、特徴付けるのが難しいか、よく覚えられていません。
触覚幻覚
睡眠麻痺の最も頻繁に報告される現象の1つは、触覚幻覚、そうでないときに触れられる経験です。多くの人々は、何か（または誰か）がそれらを押し下げているかのように感じられることが多い、圧力または接触を感じると説明します。
睡眠麻痺の一部の人々は、うずき、しびれ、または振動感覚を説明します。他の人は、浮遊、飛行、または落下の感覚を説明します。数人の人々は、冷えや凍えていると感じています。
頻度は低くなりますが、ベッドから物理的に移動したり、ベッドから引きずり込まれたりするような感覚もあるかもしれません。一部の人々は、性器または強姦さえも含む身体的感覚を含む性的接触を報告します。
他の身体的経験も報告されており、噛まれた感覚、虫が皮膚の上を這う、耳の中で呼吸する、または無秩序な笑顔の感覚などがあります。
嗅覚幻覚
睡眠麻痺で最も一般的ではない幻覚は、嗅覚の性質であり、嗅覚に関連しています。他のタイプの幻覚と同様に、あなたはあなたが経験するかもしれない、考えられる様々な想像できるにおいを想像することができます。
感情的なコンポーネント
上記の経験とは別に、睡眠麻痺の最も重要で永続的な要素の1つは感情的な要素です。
多くの人にとって、睡眠麻痺の経験は目覚める悪夢です。部屋の中で知覚された暗い人物像は、本当の危害を意図した邪悪な存在のようです。見知らぬ人があなたの上に立っていたり、あなたの上に座っていたりしても、だめです。
睡眠麻痺を経験する大多数の人々は、それを恐ろしい経験（恐怖、恐怖、恐怖、恐怖など）と説明しています。これはしばしば、見知らぬ人の存在の幻覚と関連しています。一部の人々は切迫した運命の感覚を持っています。つまり、彼らは本当の危害または死が彼らに起こりそうであると感じています。
初めて睡眠麻痺を経験したとき、脳卒中がロックイン症候群を起こしたり、死亡したように感じることがあります。
多くは、それが起こっているときにすべてがどのように実際に見えるかを説明しています。人々が自分の経験を説明するために「奇妙な」と「奇妙な」という言葉を使うのは珍しいことではありません。
人々が睡眠麻痺を要約するために使用する他のさまざまな記述子があり、無力、衝撃的、心配、怒り、そして嫌悪感があります。まれに、人々は実際にその経験に満足するかもしれません。
睡眠麻痺の一般的な症状をよりよく理解することで、自分に何が起こっているのかを理解するのに安心できるかもしれません。一部の人々にとって、これはこれらのまれな出来事を許容するのに十分です。
他の人にとって、この知識は睡眠麻痺の引き金を取り除くのに役立つかもしれません。これらのエピソードが特に苦痛を感じる人のために、効果的な治療オプションが利用可能です。
ベリーウェルからの一言
睡眠麻痺はまれに起こります。一度理解すれば、忘れられるかもしれません。持続的に再発する場合は、睡眠を最適化する方法を検討してください。通常の睡眠パターンで十分な睡眠をとっていることを確認してください。就寝前の数時間はアルコールを避けましょう。できるだけ横向きで寝ることも役立つでしょう。
場合によっては、睡眠時無呼吸など、睡眠の断片化の他の原因を特定するために睡眠調査が必要になることがあります。助けが必要な場合は、懸念を評価するために、理事会認定の睡眠医師との相談を検討してください。