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Gotu kola（Centella asiatica）は、アジア料理で伝統的に使用されている緑豊かな植物の一種で、漢方薬とアーユルヴェーダ医学の両方で長い間使用されてきました。東南アジアの熱帯湿地に自生する多年生植物で、ジュース、お茶、緑の葉野菜として一般的に使用されています。ゴツコラは、抗菌、抗糖尿病、抗炎症、抗うつ、および記憶増強特性を持っていると代替医療従事者に信じられています。カプセル、パウダー、チンキ、局所製剤の栄養補助食品として広く販売されています。
Gotu kolaは、マーシュペニーおよびインディアンペニーワーとしても知られています。伝統的な中国医学では、それは ji xue saoそして、アーユルヴェーダ医学では、 ブラフミ。
健康上の利点
別の開業医の間で、ゴツコラは帯状疱疹などの感染症の治療からアルツハイマー病、血栓、さらには妊娠の予防に至るまで、多くの健康上の利点があると考えられています。他の人は、ゴツコラが不安、喘息、うつ病、糖尿病、下痢、疲労、消化不良、胃潰瘍を治療または予防できると主張しています。局所的に使用されると、ゴツコラは創傷の治癒を早め、外観を減らすのに役立つと信じられていますストレッチマークと傷跡。
現在の臨床的証拠のいくつかは次のとおりです。
気分と記憶
Gotu kolaは、気分障害を治療し、記憶力を高めるためのハーブ強壮剤として長い間使用されてきました。研究結果はまちまちですが、いくつかの直接的および間接的な利点の証拠があります。
2017年に発表された研究のレビュー 科学レポート ゴツコラが認知または記憶を直接改善するという証拠はほとんど見つかりませんでしたが、それは覚醒を促進し、摂取後1時間以内に不安を和らげたようです。
その欠点にもかかわらず、ゴツコラが間接的に認知と記憶に影響を与える可能性があります。より注意深く、疲労が少ないほど、人の作業記憶（つまり、短期記憶）は必ず改善されます。さらに、不安や落ち着きの感覚が低下すると、集中力、記憶力、情報処理速度が向上します。
ゴツコラは、γ-アミノ酪酸（GABA）として知られている神経伝達物質の活性を調節することにより、不安を軽減するように見えます。
GABAが脳に吸収される方法に影響を与えることにより、アジア酸は、アンビエン（ゾルピデム）やバルビツール酸塩などの従来のGABAアゴニスト薬の鎮静効果なしに不安を緩和できる可能性があります。また、うつ病、不眠症、慢性疲労の治療にも役立ちます。
血液循環
ゴツコラが慢性静脈不全（CVI）の人の血液循環を改善できるといういくつかの証拠があります。静脈不全は、脚の静脈の壁や弁が効果的に機能しておらず、血液が心臓に戻るのを困難にしている状態です。
マレーシアの調査の2013年のレビューでは、ゴツコラで治療された高齢者は、脚の重さ、痛み、腫れ（浮腫）などのCVI症状に有意な改善を示したと結論付けました。
これらの効果は、強心配糖体の生成を刺激するトリテルペンとして知られている化学物質に関連していると考えられています。強心配糖体は、心臓の力を高め、収縮率を高める有機化合物です。
ゴツコラが血管の脂肪性プラークを安定させ、それらが壊れて心臓発作や脳卒中を引き起こすのを防ぐ可能性があるという証拠さえあります。
創傷治癒
漢方医は、ゴツコラ湿布剤と軟膏を創傷治癒を助けるために長い間使用してきました。現在の一連の証拠は、アシアチコシドとして知られているタイプのトリテルペンが、コラーゲン産生を刺激し、損傷部位での新しい血管の発達（血管新生）を促進できることを示唆しています。
病気の予防
ゴツコラがハンセン病からガンまでの病気を治療できるという主張は、大げさに誇張されています。これらの「万能」の主張は、病気のリスクを軽減する上で、gotu kolaが持つ実際の利点を覆い隠すことがよくあります。
Gotu kolaには強力な抗酸化作用があり、分子レベルで細胞の損傷を引き起こす多くのフリーラジカルを中和することが知られています。これらの特性は胃潰瘍や特定の癌に対する保護を提供することが理論づけられています。
ゴツコラで発見されたアジア酸は、進行中の研究でアポトーシス（自然発生的な細胞死）を誘発し、肝臓、乳房、皮膚、脳、消化管腫瘍細胞などの特定の種類の癌細胞の細胞増殖活性を阻害することが示されています。さらなる研究は、可能性のある抗癌薬の開発を検討しています。
これらの影響を実証するには、さらなる研究が必要です。
栄養成分
東南アジアでは、ゴツコラは薬用だけでなく、食品にも使用されています。パセリファミリーの一員であるゴツコラは、最適な健康を維持するために必要な必須ビタミンとミネラルの優れた供給源です。
のレビューによると インターナショナル食品研究ジャーナル、100 gの新鮮なゴツコラは、次の栄養素を提供し、次の推奨される食事摂取量（RDI）のニーズを満たします。
- カルシウム：171ミリグラム（RDIの17％）
- 鉄：5.6ミリグラム（RDIの31％）
- カリウム：391ミリグラム（RDIの11％）
- ビタミンA：442マイクログラム（RDIの49％）
- ビタミンC：48.5ミリグラム（RDIの81％）
- ビタミンB2：0.19ミリグラム（RDIの9％）
Gotu kolaも食物繊維の優れた供給源であり、RDIの8％を女性に、RDIの5％を男性に提供しています。
選択、準備、保管
Gotu kolaは、多くのインド料理、インドネシア料理、マレーシア料理、ベトナム料理、タイ料理の主要成分です。甘く苦い独特の風味と、ほのかな青草の香り。 Gotu kolaは、スリランカで最も人気のある料理の中心的な成分です。 ゴツコラサンボル、細断したゴツコラの葉をエシャロット、ライムジュース、チリ、すりおろしたココナッツと組み合わせます。
また、インドのカレー、ベトナムの野菜ロール、マレーシアサラダと呼ばれる ペガガ。 新鮮なゴツコラをジュースに入れ、水と砂糖を混ぜてベトナムの飲み物を作ることもできます nuoc rau ma。
フレッシュゴツコラ
新鮮なゴツコラは、特殊な民族の食料品店以外では米国で見つけるのは困難です。購入すると、スイレンの葉の形をした葉は、傷や変色のない明るい緑色になります。茎は食用であり、コリアンダーのそれに似ています。
新鮮なゴツコラは温度に敏感で、冷蔵庫が冷たすぎるとすぐに黒くなることがあります。すぐに使用しない場合は、ハーブをコップ1杯の水に入れ、ビニール袋で覆い、冷蔵します。新鮮なゴツコラは、この方法を最大1週間維持できます。
刻んだりジュースにしたりした場合、すぐに酸化して黒くなるので、すぐにご使用ください。
Gotu Kolaサプリメント
Gotu kolaサプリメントは、ハーブ療法を専門とするほとんどの健康食品店やショップで入手できます。 Gotu kolaは、カプセル、チンキ剤、粉末、またはお茶の形で摂取できます。ゴツコラを含む軟膏は、傷や他の皮膚の問題を治療するために利用可能です。
考えられる副作用
副作用はまれですが、ゴツコラを服用している一部の人は、胃のむかつき、頭痛、眠気を経験する可能性があります。
Gotu kolaは肝臓で代謝されます。肝疾患がある場合は、それ以降の怪我や損傷を防ぐために、ゴツコラサプリメントを避けることをお勧めします。長期間の使用も肝毒性を誘発する可能性があります。
また、鎮静剤やアルコールを摂取すると、ゴツコラの鎮静効果が高まる可能性があることに注意してください。アンビエン（ゾルピデム）、アチバン（ロラゼパム）、ドンタル（フェノバルビタール）、クロノピン（クロナゼパム）、または他の鎮静剤と一緒にゴツコラを服用することは避けてください。
研究が不足しているため、子供、妊娠中の女性、授乳中の母親ではゴツコラサプリメントを避ける必要があります。他の薬がゴツコラと相互作用する可能性があることは不明です。
ハーブ療法と肝障害その他の質問
どのようにゴツコラサプリメントを摂取しますか？
薬用にゴツコラを適切に使用するためのガイドラインはありません。肝障害のリスクがあるため、サプリメントは短期間の使用のみを目的としています。
ほとんどの製造元は、1日2回、14日間、500ミリグラム以下の服用量を推奨しています。他の人たちは、1日あたり最大2,000ミリグラムの用量が安全で、時折起こる不安発作の治療に効果的であると信じています。
ゴツコラサプリメントを購入するときに何を探すべきですか？
栄養補助食品は、医薬品が行うような厳密な研究と試験を受ける必要はありません。このため、品質が大幅に異なる場合があります。多くのビタミン剤メーカーは、米国薬局方（USP）などの独立した認証機関による検査のために、製品を自主的に提出します。ハーブ療法メーカーはめったに行いません。
ゴツコラに関して、植物はそれが育てられた土壌または水の中の重金属または毒素を吸収することが知られています。これは、特に輸入された伝統的な中国の救済に関して、安全性試験の欠如を考えると健康リスクをもたらします。
品質と安全性を確保するために、サプリメントはブランド名が認められている評判の良い生産者からのみ購入してください。製品に有機ラベルが付いている場合は、認証機関が米国農務省（USDA）に登録されているものであることを確認してください。
ゴツコラや薬用の服用を検討している場合は、まず医師に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避すると、深刻な結果をもたらす可能性があります。
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