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ルチンは、植物の色素またはバイオフラボノイドであり、リンゴの皮、紅茶、アスパラガス、そば、玉ねぎ、緑茶、いちじく、およびほとんどの柑橘系果物などの一般的な食品に自然に見られます。食品からそれを得ることに加えて、サプリメントの形でルチンを見つけることもできます。ルチンには、ケルセチン（炎症を軽減し、さまざまな健康効果をもたらすことが示されている抗酸化物質）が含まれています。健康上の利点
支持者は、ルチンが血管を強化し、循環を改善するのを助けることができると主張します。ルチンサプリメントは、痔、静脈瘤、クモ状静脈などの血管に影響を与える状態の治療薬として宣伝されていることがあります。
さらに、一部の動物研究では、ルチンが心臓病や脳卒中の予防に役立つ血栓の形成を防ぐ可能性があることを示唆しています。
今日まで、ルチンの潜在的な健康上の利点をテストした臨床試験はほとんどありません。主な調査結果の一部を次に示します。
慢性静脈不全
で発表されたレビューによると、ルチン誘導体は慢性静脈不全の人々にいくつかの利益があるかもしれませんJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 慢性静脈不全は、静脈が脚から心臓に血液を効率的に戻すことができない状態です。この状態は、静脈瘤、足首の腫れ、夜間の脚のけいれんなどの健康上の問題に関連しています。
レビューのために、研究者らはヒドロキシエチルルトシド（ルチンの部分的に合成された誘導体）の有効性に関する以前に発表された15の研究を分析しました。彼らは、ヒドロキシエチルルトシドが、プラセボと比較して、痛み、けいれん、および脚の重さの感覚の症状を軽減するのにより効果的であると結論付けました。
妊娠中の静脈瘤
ルトシド（ルチンに含まれる化合物）は、妊娠中の女性の静脈瘤の治療に役立つ可能性があると、 コクランデータベースの系統的レビュー。以前に公開された臨床試験の彼らの分析において、科学者達はルトシドが妊娠後期の静脈瘤の症状を和らげるのを助けると思われると決定しました。しかし、レビューの著者は、妊娠中にルトシドを使用することの安全性を評価するのに十分なデータがないことを指摘しています。
血栓症後症候群
ルトシドは、血栓症後症候群（下肢静脈の血栓から発生する合併症）の治療に役立たない可能性があります。 コクランデータベースの系統的レビュー 血栓症後の腫れは、罹患した脚の腫れ、けいれんと痛み、および灼熱感、かゆみ、またはチクチクする感覚を伴います。
レポートのために、研究者らはルトシドの有効性と安全性を評価する以前に発表された3つの研究を分析しました。彼らは、ルトシドがプラセボ、治療なし、または圧迫ストッキング（この状態の一般的な治療）と比較して、血栓症後症候群の症状または徴候を改善したという明確な証拠は見つかりませんでした。
考えられる副作用
ルチンは、柑橘類、玉ねぎ、リンゴなどの食品に自然に含まれている量で摂取された場合、一般的に安全であると見なされます。ただし、ルチンサプリメントは、頭痛、発疹、筋肉の緊張、心拍数の変化、白血球数の増加、視界のぼやけ、膝の体液の蓄積、胃のむかつきなど、特定の副作用を引き起こす可能性があります。
サプリメントを調整することで副作用が軽減する可能性がありますが、服用前または副作用が発生した場合は、必ず医師に相談してください。
心臓病や血栓の病歴がある場合、または抗凝固薬やサプリメントを服用している場合は、ルチンサプリメントを使用する前に医師に相談することが重要です。
妊娠中および授乳中の女性はルチンを服用すべきではありません。
ここでサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させることは深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することが重要です。
投与量と準備
ルチンの推奨用量を提供するのに十分な科学的データがありません。研究ではさまざまな用量が使用されており、ルチンは他のハーブ成分と組み合わされることがよくあります。
あなたのための適切な線量はあなたの年齢、性別、および病歴を含む要因に依存するかもしれません。個別のアドバイスを得るために、あなたのヘルスケアプロバイダーに話してください。
何を探すべきか
ルチンの摂取量を毎日増やすには、そば、皮をむいたリンゴ、イチジク、アスパラガスを食べてみてください。
ルチンサプリメントは、オンラインや多くの自然食品店やサプリメント専門店でも販売されています。
あらゆる状態の治療にルチンサプリメントを推奨するのは時期尚早です。それでも試してみることを検討している場合は、医療提供者に相談して、それが適切かどうかを話し合い、長所と短所を比較検討してください。
サプリメントの購入を選択した場合、国立衛生研究所（NIH）は、購入する製品のサプリメントファクトラベルを探すことをお勧めします。このラベルには、1回の摂取あたりの有効成分の量などの重要な情報が含まれています。その他の追加成分（フィラー、バインダー、香料など）。
最後に、組織は、品質テストを提供するサードパーティ組織からの承認のシールを含む製品を探すことを提案しています。これらの組織には、米国薬局方、ConsumerLab.com、NSF Internationalなどがあります。これらの組織の1つからの承認シールは、製品の安全性や有効性を保証するものではありませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、有害なレベルの汚染物質を含んでいないことを保証します。