コンテンツ
過敏性腸症候群（IBS）は、腸よりも過敏になることがあります。腹部の痛み、ガス、下痢、便秘が続くと、イライラしたり、怒ったり、落ち込んだり、不安になったりすることがあります。そして見返りに、これらの否定的な感情はすべて、IBSの症状を悪化させる可能性があります。悪循環のようです。しかし、良いニュースがあります！反対も当てはまります。良好な感情的健康は、IBS症状を緩和し、あなた、あなたの脳、およびあなたの腸をコース上にさらに良く感じさせることができます。
脳と腹のコミュニケーション方法
あなたの脳と脊髄はあなたの体の中枢神経系です。神経、ニューロン（神経細胞）、および神経伝達物質（神経信号がニューロンからニューロンへ流れるのを助ける化学物質）は、脳から体全体に流れます。消化管に沿って、食道から胃、腸、肛門に至るものは、腸神経系と呼ばれます。
あなたの脳と腹は、この神経のネットワークを通して互いに話します。そして、彼らは同じ神経伝達物質に反応します。これが、感情的苦痛が消化器苦痛を引き起こし、逆もまた同様である理由を説明しています。
たとえば、危険を感じると、中枢神経系が「戦闘または逃避」反応、つまりホルモンと神経伝達物質の噴出を引き起こします。そのような反応が腸の神経系に到達すると、腸が遅くなり、消化が止まるため、体はそのエネルギーを使って危険に立ち向かうことができます。その結果、腹痛やその他の胃腸（GI）の問題が発生する可能性があります。
人前で話すことや個人的な対立など、他のことについてストレスを感じると、消化器系が遅くなり、不快感を引き起こす可能性があります。また、興奮したり緊張したりしていると、「蝶」に共感して胃も反応します。
時にはストレスが下痢の一因となることさえある。さらに、持続的なストレスは、炎症や免疫機能が最適とは言えない状態と関連しています。つまり、脳と消化器系の関係は非常に複雑です。
行動医学アプローチ
この脳と腸のつながりにより、IBSやその他の消化器疾患をGIで治療できるのは当然のことです。 そして 行動医学的アプローチ。時々かかります 両方とも 不快感を最小限に抑え、少なくとも持続する症状に対処するのに役立ちます。 IBSの行動医学的治療には以下が含まれます：
- リラクゼーションセラピー。 プログレッシブリラクゼーションとガイド付きイメージは、ストレスに対する体の反応を減らすのに役立ちます。このトレーニングは、あなたの体と心を落ち着かせるのに役立ち、より良く眠ることができ、治癒も促進します。深いリラクゼーションはあなたの脳があなたの体の本来の鎮痛剤であるエンドルフィンを放出するようにします。
- 認知行動療法。 考え方や行動を変えることで、IBSのストレスなど、ストレスに対する体の反応を改善できます。前向きな感情、身体活動、喜びを見つけることに焦点を当てるなど、対処スキルを学びます。基本的に、考えを変え、脳を変え、腸を変えてください！
- バイオフィードバック。 このテクニックを使用すると、体温や心拍数などの生理学的機能に関するフィードバックを得て、それを制御することができます。バイオフィードバックを使用すると、ストレスがかかったときに心拍数を遅くしたり、手を温めることができます。別の例として、骨盤底筋の強度を測定する装置を使用する便秘または便漏れのある患者が挙げられます。コンピュータ画面でデバイスの測定値を観察することにより、患者は筋肉をリラックスまたは収縮させてGI問題を克服する方法を学びます。通常、この特定のタイプのバイオフィードバックは、心理学者ではなく理学療法士によって行われます。
行動医学の専門家に助けを求める
患者は、行動療法の治療を受けた後、気分が改善し、生活の質が向上したと報告することがよくあります。そして多くは、最終的に彼らのIBSのためのより少ない医療訪問を持っています。以下の場合、行動医学的アプローチの恩恵を受けることができます。
- 薬やその他の消化管治療はIBSをコントロールしていません。
- ストレスは症状を悪化させることに気づきます。
- あなたはあなたの症状のために薬を使用しないことを好みます。
行動医学療法は ない 活発な摂食障害、統合失調症、自殺念慮など、GIの状態とは関係のない他の主要な精神医学的問題がある場合は、健康心理学者が提供する行動医学的治療は、多くの場合、医療保険に請求される可能性があります。保険会社に依頼してください。