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あなたの体重と心臓病のリスクは関連しています。しかし、それはあなたが心臓の問題を抱えていることを太りすぎの保証であるという意味ではありません。心臓イベントのリスクを減らす方法がいくつかあり、減量もその1つです。しかし、最初に、心臓病と体重減少についての事実を学ぶことは重要です。心臓病とは？
心臓病は、心臓と心臓の血管に影響を与える多くの異常な状態です。心臓病にはさまざまな種類がありますが、一般的な形態には、冠動脈疾患、心不全、不整脈があります。心臓病の最も一般的な形態は冠動脈疾患であり、これは冠動脈の狭窄または閉塞であり、これが人々が心臓発作を起こす主な理由です。
心臓病の事実と数字
2018年に集計された全米心臓協会の統計には以下の数字が含まれています。心臓血管疾患は、836,546人近くの死亡、または米国での3人に1人の死を占めています。これは、この国の主要な死因のままです。毎日約2,300人のアメリカ人が心血管疾患で亡くなっており、平均38秒間に1人が死亡しています。
およそ40秒ごとに、アメリカ人は心臓発作を起こします。最初の心臓発作の平均年齢は、男性が65.6歳、女性が72.0歳です。
レポートでは、米国の誰かが約40秒に1回脳卒中を起こしているとも述べています。脳卒中は、米国で毎年19人に1人が死亡しています。
現在、約9210万人のアメリカ人の成人が何らかの形の心血管疾患または脳卒中の後遺症を伴って生活しています。すべての黒人成人のほぼ半分が何らかの形の心血管疾患を患っており、女性の47.7パーセント、男性の46.0パーセントです。
心臓病と減量の関係
心臓病のリスクは体重に関連しているため、心臓病と体重減少は密接に関連しています。太りすぎや肥満の場合、その状態のリスクが高くなる可能性があります。
医療専門家は、肥満と過体重が冠状動脈性心臓病と心臓発作の両方の主要な危険因子であると考えています。体重が20％以上になると、特に腹部脂肪が多い場合に、心臓病を発症するリスクが大幅に増加します。アメリカ心臓協会は、他に関連する健康状態がない場合でも、肥満自体が心臓病のリスクを高めることを発見しました。
心臓病と体重分布
体のどこに脂肪を運ぶかによっては、心臓病を発症するリスクが高くなる可能性があります。太りすぎまたは肥満で、腹部にほとんどの体重がかかっている場合（リンゴの形）、腰や太ももに脂肪を運ぶ人（梨形）よりも心臓病のリスクが高くなります。リンゴの形をした人は、高血圧、高血中コレステロール、糖尿病、脳卒中など、その他の健康上のリスクを高めることもあります。
あなたのウエストラインがあなたの心臓病のリスクを高めるかどうかを知るために、あなたは巻尺であなた自身を測定することができます。正確な測定を支援するパートナーが必要になる場合があります。測定は腹のラインで行う必要があります。ハイリスクのウエストラインは、女性の場合35インチ以上、男性の場合40インチ以上です。
心臓病のリスクを減らす
心臓病の特定の危険因子を変更することはできません。たとえば、家族歴を変更することはできません。しかし、あなたはあなたの体重を変えることができます。食事と運動で体重をわずか10％減らすと、心臓病やその他の肥満関連の健康問題を発症するリスクを下げることができます。
体重の管理に加えて、他の関連する危険因子を制御することにより、心臓病を発症する可能性を減らすことができます。血圧の管理、コレステロールの低下、禁煙、十分な運動について医師に相談してください。
健康的な食事はまた、心臓病のリスクを下げる重要な要素です。アメリカ心臓協会は、トランス 脂肪と飽和脂肪を総カロリーの6％未満に制限します。
ベリーウェルからの一言
心臓病を患っている、または心臓病のリスクがあると聞いて、医療専門家から聞いたときに怖いことがあります。しかし、リスクを管理または軽減するためにできることがいくつかあります。プライマリケアプロバイダー、心臓専門医、栄養スタッフ、およびその他のサポート専門家（理学療法士や行動医療専門家など）を含むヘルスケアチームと協力して、ウェルネスに向けて小さな一歩を踏み出すために必要なケアを受けましょう。より活発な生活を送って栄養価の高い食事をとることは、心臓病のリスクを減らすことを含む多くの方法であなたに利益をもたらすことがわかるかもしれません。
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