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長く使われているR.I.C.E.方法は急性損傷を治療するための最良の方法ではないかもしれません。頭字語はREST（東部基準時、 私ce、 Compression、および E標高。長年にわたり、理学療法士だけでなく、アスレチックトレーナー、医師、スポーツ医学の専門家も、急性外傷の管理に推奨しています。でも今は、P.O.L.I.C.E。原理は、理学療法士があなたの急性損傷治療に取り組むための新しい方法かもしれません。氷と穏やかな動きを適切な方法で使用して、すぐに通常の活動に戻るのに役立ちます。
なぜR.I.C.E.推奨されました
R.I.C.E.では、足首の捻挫などの怪我の場合、医療関係者はまずそれを休ませ、その後、何らかの形の圧迫（ACE包帯など）を使用しながら氷を適用し、負傷した体の部分を持ち上げるように指示します。
この背後にある思考プロセスは、怪我後の最初の数日間、あなたの体は多くの血液と体液を負傷した部位に運び、治癒に備えます。しかしあなたの体は 過度に けがをした領域への液体。この過剰な液体は、関節周囲の可動域（ROM）を制限します。これにより、適切な治癒が実際に遅延する可能性があります。
R.I.C.Eの問題
R.I.C.E.テクニックには意味があり、いくつかの欠点があります。最初に、それは本当にされていません 証明された 私たちがそう思うように働くこと。に発表された1つの研究 運動トレーニングのジャーナル R.I.C.E.足首の捻挫の治療はより良い結果につながります。実際、一部の専門家は、怪我の直後に氷を適用すると、通常の治癒プロセスが妨げられると信じています。
R.I.C.E.に関する別の問題テクニックは、多くの人々が「休息」段階を少し遠くに取るということです。多くの場合、急性損傷の後、少し休息が必要です。ただし、怪我をした筋肉や関節を実際に必要な時間よりもはるかに長く休まざるを得ない場合があります。筋肉の強度と柔軟性が低下し、正常な機能と活動への復帰が遅れる可能性があります。
なぜP.O.L.I.C.E.優れている
現在、一部の理学療法士はP.O.L.I.C.E.を推奨しています。 R.I.C.E.の代わりに原則警察。頭字語の意味：
- P回転：損傷後の最初の数日間は、損傷した関節、靭帯、または筋肉を確実に休ませる必要があります。その後、怪我をした場所をある程度保護しながら、穏やかな動きを開始できます。この間、松葉杖などの歩行補助装置が必要になる場合があります。
- OPtimum Lオーディング：これは、保護フェーズ中に開始できる穏やかな動きを表しています。たとえば、肩の怪我や肩の手術の後、数日の休息から受動的な可動域（ROM）の動き、アクティブなROM、そして最後に回旋筋腱板強化運動に進むことができるはずです。この損傷の進行性の負荷は、最適な治癒を促進するのに役立ち、関節や筋肉の緊張や筋萎縮による正常への復帰の遅延を防ぐことができます。
- 私ce：氷をかけると、負傷した筋肉や関節の周りの腫れを抑えるのに役立ちます。また、氷は、経験している急性の痛みの一部を減らすのに役立ちます。理学療法士（PT）は、怪我に氷を適用する最良の方法を決定するのに役立ちます。彼または彼女はまた、あなた自身のアイスパックを作る方法をあなたに教えることができます。
- Compression：氷を適用している間、ACE包帯で圧縮を加えることができます。アイステープなどの製品を使用して、怪我を同時に冷却して圧縮することもできます。
- E標高：一部のボディパーツの標高は単純です。横になっている間、負傷した足首や膝を枕の山に置くことができます。肘や手首を怪我するには、腕全体を何かに持ち上げる必要があります。あなたのPTはあなたの怪我を高めるための最良の方法についてあなたに助言するのを助けることができます。
警察。原則はR.I.C.E.方法。 「Rest」は廃止され、「optimal loading」と「movement」に置き換えられました。これにより、負傷した部分の可動性が高まり、剛性が低下し、回復が速くなります。
理学療法がどのように役立つか
警察。原則は、急性外傷後に試してみる簡単な方法ですが、理学療法士の診察が役立つか必要な場合があります。彼または彼女は最初にあなたがあなたの傷害のための最もよい保護を理解するのを助けることができます。たとえば、肩の損傷では最初にスリングの使用が必要で、膝の靭帯の損傷では初期の治癒段階でブレースが必要になる場合があります。
理学療法士は、怪我をした身体にどの程度の保護が必要か、また怪我の予防をやめて怪我をした部位の使用を開始する時期についてアドバイスを提供します。
PTは、P.O.L.I.C.E。の「最適な読み込み」の部分でもガイドできます。原理。怪我の後、怪我した筋肉や靭帯が適切に治癒できるように、簡単なエクササイズやモーションを行う必要があるかもしれません。怪我が治癒すると、理学療法士は運動を変更して、最適な負荷と適切な治癒が確実に行われるようにします。物事が完全に治癒したら、自由に動いて、通常の活動に戻ることができます。長い休息に伴う剛性や強度の低下を心配する必要はありません。
理学療法に何を期待するかベリーウェルからの一言
ねんざや筋肉の緊張などの急性の筋骨格系の損傷を受けた場合は、医師または理学療法士の診察が治療の第一歩です。彼または彼女は私を推薦するかもしれませんあなたの傷害を治療する方法。警察。 methodは単純な頭字語で、関節を保護し、関節に最適な荷重をかけ、氷、圧縮、標高の利点を得るのに役立ちます。この方法に従うと、通常の活動にすばやく安全に戻ることができます。
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