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心臓に良い食事をすることがあなたの心臓に良い場合、心臓に良いと宣伝されているビタミンや他の栄養補助食品を服用することで、心血管疾患からさらに保護されるかどうか疑問に思うかもしれません。
「肝心なのは、心血管疾患を治療または予防するためのサプリメントはお勧めしません」とジョンズホプキンスの医師であるエドガーR.ミラーIII、M.D.、Ph.D。は述べています。 、そのトピックに関する研究レビューがに公開されています 内科の年報。 「幸いなことに、サプリメントにお金をかける必要はありません。」
ビタミンやサプリメントは心臓病からあなたを守りません。
ジョンズホプキンスの研究者（ミラーを含む）は、数十万人の被験者を対象としたランダム化臨床試験をレビューしました。この試験では、一部にビタミンが投与され、その他にプラセボが投与されました。 「心血管疾患に対する有益性の証拠は見つかりませんでした」とミラー氏は言います。 「サプリメントは効果がなく、不必要でした。」
考えられる例外の1つは、オメガ3または魚油カプセルです。魚や海藻に含まれるこの種の脂肪酸は、心臓を助けます。週に2サービングの脂肪の多い魚はほとんどの人に十分です。食事で十分なオメガ3を摂取していない人には、サプリメントが役立つかもしれません、とミラーは言います。
ビタミンやサプリメントは安全ではない可能性があります。
研究ではサプリメントに明確な利点はありませんが、特定のビタミンを過剰に摂取すると有害になる可能性があります。カルシウムとビタミンDが多すぎると 増加 心血管疾患のリスク、ミラーは言います。研究は進行中ですが、どんな量のビタミンDサプリメントでも心臓を保護するという証拠はほとんどありません、と彼は付け加えます。
もう1つのリスクは、ラベルに表示されているものが必ずしも得られるものとは限らないことです。調査によると、薬草が含まれていると言われている錠剤は、実際には米粉や危険物などのフィラーでいっぱいになっていることがよくあります。含まれていないものもあります どれか ラベルのハーブの。
「サプリメントの生産はFDAによって規制されておらず、業界は健康上の利点を証明する必要がないため、「心臓の健康に良い」などのあいまいな言葉を使用できますが、「血圧を下げる」とは言えません」とミラー氏は言います。
食物はあなたの心臓が必要とする栄養素の最高の源です。
あなたの体は適切に機能するために様々なビタミンを必要とします—しかしそれらは食物から来る必要があります。サプリメントから多くの利益があるという証拠がないだけでなく、それらはしばしば不自然に高用量の限られたタイプの栄養化合物を含んでいます。たとえば、600種類以上のカロテノイド（抗酸化物質の一種）があります。これらの抗酸化物質は、1つの錠剤よりもさまざまな食事から摂取する可能性がはるかに高くなります。
「食品は、高用量で選択されたものだけでなく、必要な抗酸化物質を完全に補完します」とミラー氏は言います。