コンテンツ
- 甲状腺リンク
- 最適な甲状腺機能低下症の治療は不可欠です
- 他のホルモンが重要な役割を果たす
- 重要なものをいつどのくらい食べるか
- 必要な基本
- 減量のための食品とサプリメント
- 減量を妨害する
- 運動、運動、トレーニング
- ダイエット薬
甲状腺リンク
甲状腺機能低下症が体重増加または体重減少の障害を引き起こすメカニズムはよく理解されていませんが、一部にはいくつかの重要な要因が関係しています。
- やや遅い代謝
- エネルギーが低下し、運動と運動が少なくなります
- 体が脂肪とブドウ糖を処理、保存、燃焼する方法の変化
- 組織内の液体をつかむ傾向
一部の人々にとって、甲状腺の状態は、減量の努力が失敗した理由です。そして、研究者によると、甲状腺機能のわずかな変化でも体重増加に関連していることがわかっています。
あなたが減量の努力に不満を抱いている甲状腺の患者である場合、これらの要因を克服するのに役立つかもしれないいくつかのアプローチを見て、健康的な食事と成功した減量への正しい道に進んでください。
最適な甲状腺機能低下症の治療は不可欠です
一部の方法では、どの食事療法や運動アプローチをとっても、診断せず、治療しなかったり、治療していなかったりする場合、甲状腺機能低下症があると、体重を減らすことが困難または不可能でさえあります。
甲状腺患者によっては、「参照範囲」に入る甲状腺治療を行うだけでは不十分です。甲状腺ホルモン補充療法が最適化されていないと、体重が減らないことに気付くかもしれません。そのため、最初のステップは、知識豊富な開業医と提携し、最適な甲状腺治療を受けることです。
他のホルモンが重要な役割を果たす
一部の甲状腺患者は、減量の成功を妨げる可能性がある他のホルモン変化を経験します。例えば：
- ダイエットに苦しんでいる甲状腺の患者は、体重減少に対するホルモンのレプチンとグレリンの影響について学ぶべきです。
- メタボリックシンドロームまたは前糖尿病としても知られているインスリン抵抗性は、体重減少能力に影響を与える可能性のある要因です。
- 副腎の健康、特にホルモンコルチゾールの産生は、減量の取り組みに影響を与える可能性があります。
重要なものをいつどのくらい食べるか
どれだけ食べるか、どれだけ食べるか、そしていつ食べるかは、甲状腺ダイエットの成功した減量に影響を与える重要な要素です。新しい研究は、あなたの食事のタイミングと食事の間の休憩の長さを変えることはあなたの代謝を高めて減量を促進するのを助けるかもしれないことを示しています。
また、減量を成功させるにはしばしばカロリーを減らす必要があることは誰もが知っていますが、減量が多すぎて代謝が遅くなり、減量の取り組みが妨害される可能性があります。あなたが体重を減らすのに十分なカロリーを食べているかどうかを調べてください。
必要な基本
どんな食事療法や運動計画でも、減量計画に組み込む必要のある2つの基本的な要件があります。
- 十分な睡眠をとってください。研究によると、これは減量に役立つ最も重要なことの1つです。
- 十分な水を飲んでください。十分な水分摂取と水分補給は、より効果的な減量の取り組みにつながります。
減量のための食品とサプリメント
体重を減らそうとする人、特に消化がやや遅い甲状腺の患者が便秘を頻繁に経験する場合、繊維はいくつかの重要な減量の利点があります。特に、食事に繊維質の多い食品をより多く取り入れることは、減量アプローチの成功の一部かもしれません。
役立つかもしれないが、甲状腺ダイエットへの影響に関する限り、必ずしも広範囲に研究されていない他のいくつかの食品とサプリメント：
- チーア種子
- シナモン
- ココナッツオイル
- グレープフルーツ
- 共役リノール酸（CLA）
- カラルマ
- フーディア・ゴルドニー
- 緑茶
減量を妨害する
体重を減らそうとしている甲状腺患者にとっての甲状腺ホルモンの役割について知ることは重要です。甲状腺ホルモンは、ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの健康でアブラナ科の野菜です。ただし、過剰摂取すると、特に生の場合、甲状腺機能を低下させる能力があります。これらの野菜は適度に、蒸したり、調理したりして食べることができますが、食べ過ぎると減量の努力に反する可能性があります。
また、大豆ベースの食品で過剰に摂取することの潜在的な懸念について詳しく知りたいと考えています。大豆は甲状腺ホルモンであるだけでなく、甲状腺ホルモンの体の吸収をブロックすることもできます。
1:137甲状腺ホルモンと食事療法についての重要な事実
運動、運動、トレーニング
運動は、それがスポーツ、運動、または他の形態の身体活動であるかどうかにかかわらず、成功した減量プログラムの重要な部分であり、甲状腺患者にとって特に重要です。
動きが遅い新陳代謝を後押しするのにどのように役割を果たすかを学ぶことから始めます。動きはまた、体液貯留と膨満感を減らし、あなたをよりエネルギー的に感じるのを助けることができます。どこから始めればいいかわからない？この甲状腺にやさしい水トレーニングをチェックしてください。
ダイエット薬
現在、本当に減量のための本当に効果的な処方薬は市場にありません。しかし、利用可能な薬は甲状腺患者にいくつかの危険をもたらす可能性があります。サクセンダは、甲状腺髄様がんと呼ばれるまれな種類の甲状腺がんのリスクを高める可能性がある減量薬です。フェンテルミンはあなたの心拍数と血圧を上げることができる興奮剤です。甲状腺の投与量が範囲外であることによっても引き起こされる可能性のある2つのこと。Alli/ Xenicalという薬を試してみたくなったら、一般名はOrlistatです。甲状腺薬との相互作用についても学びたいと思います。
ベリーウェルからの一言
あなたがすべてを正しく行っていると感じて、体重計がびくびくするのを拒否することに不満を感じているなら、それはあなたの食事療法と減量プログラムをトラブルシューティングする時です。役立つリソースは次のとおりです。
- あなたの減量高原をつぶす
- 甲状腺患者が体重を減らすのに役立つ10の驚くべきヒント
- 甲状腺患者が体重を減らすのに役立つ7つの食事の秘密