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癌で愛する人をケアすることは、愛の最大の表現の1つです。人生の忙しさを脇に置いて、幸運を1つ下に保つことは信じられないほどのやりがいがあり、私たちの日常生活で私たちが行うことと同じくらい重要なことはほとんどありません。同時に、家族や友人の世話をする責任は疲れる可能性があり、セルフケアに十分な注意が払われないと、思いやりの疲労や燃え尽き症候群につながる可能性があります。他人のサポートなしにあまりにも多くのことを行うと、危機が終わった後も長続きする恨みの感情を生み出す可能性があります。介護者が他の人の世話をしながら自分で世話をするために何ができるでしょうか？自分を大事にして下さい
十分な休息、運動、十分な栄養を摂取することは、他の人を世話するとき、かつてないほど重要です。セルフケアの重要性にもかかわらず、多くの人々は、愛する人の癌を治療する間、自分のニーズを後回しにしています。しかし、自分の健康を怠ると害を及ぼすだけでなく、可能な限り最高の介護者になる能力も低下します。客室乗務員が自分の酸素マスクを最初に装着するように指示するのと同じように、重要なだけでなく、セルフケアを最初にリストに入れることが必要です。
それでも自分のニーズを検討することに罪悪感を感じる人は、状況が逆転した場合に何を期待するかを検討してください。
サポートを探す
肉体的、感情的なサポートを自分で受けることで、愛する人をできる限りサポートすることができます。
あなたがあなたの愛する人の世話をするのを助ける人々を見つけることはあなたにあなた自身を同時に世話するのに十分な時間と資源を与えるのに重要です。これは、助けを求めるのに苦労している場合でも、他の家族や友人に助けを求めることを伴う場合があります。コミュニティのリソースも確認してください。がんセンターのソーシャルワーカーは、財政援助、法的援助などに関する情報を提供できます。
対面する同僚や、対面式のサポートグループやオンラインのがんコミュニティを頻繁に追求するがんサバイバーを抱える腫瘍学の医療提供者とは異なり、家族介護者は非常に孤立していると感じることができます。幸いなことに、現在介護者専用に設計されたサポートグループとコミュニティがあります。 CancerCareやLUNGevityなどの組織には、オンラインの介護者コミュニティがあるだけでなく、同様の状況で介護者と1対1のサポートを提供できる場合もあります。
満足できるサポートコミュニティが見つからない場合、または見つけたとしても、すばらしい本がたくさんあります。お気に入りは がんの旅：助手席からの介護者の見方 Cynthia Siegfriedによって作成されました。正直でオープンな方法であなたの立場に立っている誰かの経験について聞くことは、介護者としてのあなたの現在の役割において孤独感を減らすのに役立ちます。
境界を維持する
できる限り与えるが、自分の限界を知っている。多くの人々は、自分の境界を維持することに不快感を感じるため、圧倒され、落ち込んで、怒り、あるいは憤慨します。
定期的にやめて、寄付について考えてください。努力に喜びを感じていますか？自分の能力を超えて自分のニーズを犠牲にすることは、あなたを憤慨し、苦い気持ちにさせるかもしれません。
日記をつける
ジャーナルに書くことは、共有できないこれらの考えや感情をオープンに表現するための優れた方法であり、最初に感じていることを理解し始めるのに役立ちます。エントリをもう一度チェックすると、ストレスレベルを監視し、自分が過度に伸びているかどうかを知るのにも役立ちます。
研究により、癌のある人にはジャーナリングの利点があることがわかりました。それらの同じ利点は、癌の介護者にも存在します。
注意点の1つは、怒りや恨みを「リハーサル」している場合や、同じ否定的な問題について継続的に執筆している場合は、ジャーナリングが害になる可能性があることです。自分でそうしているのを見つけたら、自分に質問してください。問題は変更できるものですか、それとも変更できないものですか？変更できない場合は、気持ちを手放す方法について書き始めます。変更が可能である場合、その変更が発生する可能性のある方法をブレインストーミングします。
自分を教育する
愛する人の病気についてできる限り学ぶことは、彼らが何をしているのかについて理解を深めるのに役立ちます。また、路上で避けられない隆起のいくつかに備えます。
愛する人のがんについてもっと学ぶことを恐れる人もいます。彼らが望まない予後など、印刷されたものを見るとそれが現実のものになるのではないかと恐れた。しかし、人々はしばしば不確実性がさらに悪いことに気づきます。予想されることを知ることは、何が起こるかについて心配するのではなく、少なくともプランB、プランC、プランDなどのオプションを確認するのに役立ちます。
自分を甘やかす
風呂に入る。マッサージをお楽しみください。お気に入りの音楽を聴きます。気分を盛り上げる、またはインスピレーションを与える本を読んでください。定期的なセルフケアは重要ですが、時間をかけて自分を甘やかし、うまくケアを行うという困難な仕事に対して自分に報酬を与えることは、少しだけ軽いステップで歩くのに役立ちます。
時間をかけて友情を維持してください。別の世話をすることは、あなた自身のニーズや欲望をあきらめることを意味しません。あなたが癌介護者以外の人をリストアップし、あなたの人生の中でその人になる時間を作りましょう。がん介護者のアイデンティティの喪失は、バーンアウトにつながる可能性のある介護の地雷となる可能性があります。
ユーモアのセンスを維持する
面白い映画を見てください。友達にあなたに面白いミームを送るよう依頼してください。または、あなたの周りの看護師や医師をお気に入りの漫画のキャラクターと比較してください。癌は深刻で恐ろしい病気ですが、時には笑いが最良の薬です。などの本をチェックしてください クレイジーセクシーなガンのヒント。笑うが、敏感になる。笑う時と嘆く時があります。
ベリーウェルからの一言
自分の世話に関する他のアイデアや、孤独感をなくし、愛する人の介護者として孤立する機会を得るには、がんセンターの看護師またはソーシャルワーカーに相談してください。愛する人にがんを治療することは、非常に疲れて精神的にも疲れるだけでなく、多大な報酬をもたらします。癌は時々心的外傷後の成長として知られているように、人々を良い方法で変えることを知っていますが、癌介護者はしばしば彼らがサポートする癌患者よりもこの領域でさらに多くの成長を経験することを学んでいます。介護者であることが前向きな方向にあなたを変えた方法について考え、旅に沿ってそれらの銀の裏地を探し続けます。