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健康的なライフスタイルは、トレッドミルやサラダを毎日意味する必要はありません。楽しくて楽しいアクティビティもたくさんあります。これらの活動がどのように長生きするのに役立つのか、そして最大の利益を得るために何をすべきかを理解することで、健康的な生活にいくつかの楽しみをもたらします。もっとセックスを
セックスと感動は健康に欠かせない要素と考えられています。セックスは体内でさまざまな有益な化学物質を放出します。セックスと感動は、他者との絆を深め、関係を強化し、自分の価値を高めます。頻繁なセックスはあなたの人生を何年も延ばすかもしれません。
赤ワインを飲む
赤ワインには、抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれています。これらは老化の影響からあなたの体を保護する働きをします。 1日に1〜2杯の赤ワインを飲むと、体を若く保つことができます。
ダークチョコレートを食べる
ダークチョコレートは、体を老化から守る抗酸化物質を大量に含む素晴らしい食品です。良質のダークチョコレートを見つけ、それを理解することを学び、毎日少しずつ食べましょう。チョコレートを食べると、エネルギーを高めながら血圧とコレステロールを下げることができます。
スマイル
笑顔はあなたの態度を変え、人々とつながり、あなたの体に利益を与える素晴らしい方法です。リラクゼーションと同様に、笑顔はストレスの影響を打ち消す働きがあります。自分を笑わせることで、体がだまされてすべてが良いと信じさせ、ストレスを減らします。スイッチのように、笑顔は実際に気分を変えることができます。そのため、気分が悪くても笑顔を身につければ、すぐに本当の笑顔になります。
リラックス
リラクゼーションはストレスの逆です。ストレスは健康に有害な影響をもたらしますが、リラクゼーションは私たちの体が休息、治癒、機能するのを助けます。毎日のリラクゼーションテクニックを練習することで、ストレスを解消して穏やかなエネルギーに置き換えるようにトレーニングすることができます。これにより、血圧、心拍数、人生の課題に対処する能力が向上します。
運動をする
身体的なゲームやスポーツは、体と心の両方を健康に保つ優れた方法です。単純な運動ルーチンは、バランス、柔軟性、持久力、および強さを維持するのに最適です。グループゲームやスポーツは、他の人の行動や共同作業の方法を予測するときに、あなたの心にもトレーニングを与えることができます。身体能力のレベルに合ったゲームやアクティビティを見つけて、頻繁にプレイしましょう。
睡眠
睡眠は必須の身体機能です。ほとんどのアメリカ人は十分な睡眠をとっていません。薬、ストレス、病気、睡眠習慣の悪さなどが原因で、1晩7〜9時間を過ごすことができません。睡眠の健康上の利点には、より多くのエネルギー、より良い免疫機能などが含まれます。
愛する人と時間を過ごす
人間関係は健康の重要な部分です。他の人との強い結びつきは、必要なときに助けが得られることを意味するだけでなく、つながりを持つことは、孤独、鬱病、精神病からの保護も意味します。友人や家族との関係を築き、健康と生活を向上させるために時間をかけてください。
パズルを解いて頭脳ゲームをプレイする
マインドゲームは、世界に関与し、関与し続けるための優れた方法です。ゲームはあなたの心のさまざまな部分を行使し、あなたの好奇心を誘惑することができます。可能であれば、チェスやブリッジなどのソーシャルゲームを選択し、他の人とのつながりを維持しながら脳を鍛える。
ポジティブになれ
研究者によると、老化について前向きな姿勢をとることは、あなたの人生に7年以上を追加する可能性があります。若者を賛美し、年ごとに後悔する文化的な押し込みを避けます。年齢が上がるにつれて喜びを味わい、人生でより多くの学習、経験、コントロールを楽しむ方法を見つけましょう。