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2型糖尿病は、非常に一般的な状態であり、多数の危険因子があります。この疾患は、血糖値（グルコース）の増加と、グルコースを細胞内に送り込むインシュリンホルモンに対する耐性が高まることで特徴付けられます。適切なインスリン感受性がなければ、血流に過剰なブドウ糖が留まり、危険な合併症を引き起こす可能性があります。 2型糖尿病の原因は、肥満や運動不足などのライフスタイルの要因から、妊娠中に妊娠糖尿病と診断されるまでさまざまです。一般的な原因
2型糖尿病は、一般に生活習慣病と考えられています。つまり、いくつかの生活習慣の要因に基づいて、その状態が発生する可能性が高くなりますが、家族歴と遺伝学も大きな役割を果たします。考えられる原因には次のものがあります：
- 貧しい食生活： 加工食品と精製された炭水化物が豊富な食事は、2型糖尿病と関連していることがよくあります。繊維、果物、野菜は病気から保護します。
- 低活動レベル： 運動は筋肉が血流からのブドウ糖を使用するのを助けることができるので、座りがちな生活様式は糖尿病の危険因子です。
- 年齢の増加： 2型糖尿病はどの年齢でも発症しますが、45歳以上の成人で診断される傾向があります。
- 心血管血液マーカーの上昇： トリグリセリドやコレステロールなどの高脂質バイオマーカーは、この疾患と強く関連しています。
- 肥満： 30を超えるボディマス指数は2型糖尿病と相関しています。
- メタボリックシンドロームの歴史： 高コレステロールとトリグリセリド、高ウエストヒップ比、高血圧など、さまざまなバイオマーカーと測定値の集まりとして定義され、メタボリックシンドロームを持つことは、糖尿病で見られる高血糖の有病率と非常に強く関連しています。
- 妊娠糖尿病の歴史： 妊娠糖尿病は妊娠中の女性の約3％に影響を及ぼします。胎盤からのホルモンが母親にインスリン抵抗性をもたらすことがあるからです。妊娠中に妊娠糖尿病と診断されると、女性は5〜10年後に2型糖尿病を発症する可能性が3〜10倍高くなります彼らは出産します。彼らの赤ちゃんはまた、晩年に糖尿病を発症するリスクがあります。
遺伝学
2型糖尿病と診断された家族がいる人は、2型糖尿病を発症するリスクが高いようです。さらに、アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系、太平洋諸島系、またはネイティブアメリカン系の人も、その遺伝子型のおかげで2型糖尿病の発生率が通常よりも高くなっています。研究によると、120を超える遺伝子変異が2型糖尿病の原因に関連していることが確認されています。ただし、2型に遺伝的素因があることは診断を保証するものではありません。ライフスタイルは、誰が糖尿病を発症するかを決定する上で重要な役割を果たします。エピジェネティクスと呼ばれる概念では、栄養素の負荷、体重、年齢、性別、その他のライフスタイルマーカーに応じて遺伝子をオンまたはオフにできます。
心血管
高血圧および高コレステロール（総コレステロールおよびLDLコレステロールマーカー）は、2型糖尿病を含む多くの疾患および状態の特徴的な危険因子です。これらの血液マーカーは、心臓血管の損傷の可能性を示すだけでなく、メタボリックシンドロームの2つの重要な要素であり、肥満を含む一連の症状、高い腰と腰の比（周囲の代謝活性のある内臓脂肪のレベルの増加を示します）あなたの臓器）、そして高血圧。メタボリックシンドロームがあると、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが高まります。
メタボリックシンドロームと糖尿病の危険因子ライフスタイルのリスク要因
遺伝学および家族歴を除いて、2型糖尿病の最も重要な危険因子は生活習慣に基づいています。
肥満
2型糖尿病の最大の危険因子は肥満です。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）は、米国の肥満成人の有病率は39.8％であると述べています。これは9330万人に相当します。脂肪は体のインスリンを効果的に使用する能力を妨げるため、体重が大きいほどインスリン抵抗性のリスクが高くなります。
インスリンは、グルコース輸送体の助けを借りて、血流からグルコースを輸送するのに役立ちます。
CDCによれば、太りすぎの子供の有病率は18.5％で、1300万人の子供と10代に影響を及ぼしています。2型糖尿病と診断されている子供の数も増加しています。肥満は遺伝子や家族歴に関連している可能性がありますが、食事や活動レベル、疾患、投薬にも関係している可能性があります。肥満で2型糖尿病と診断された人の専門家は、体重のわずか5〜10％を失うと、血糖値の管理が改善され、前糖尿病がある場合は症状が逆転する可能性があると述べています。
あなたの体重が2型糖尿病の発症に与える影響体を動かさない生活
CDCが発表した2018年の身体活動ガイドラインの最初のガイドラインは、より多くの行動を取り、座ることを禁じています。運動不足が唯一の問題ではありません-多くの人々は、多くの形態の仕事のますます座りがちな性質、交通手段の変化、および都市化の増加にさらされています。このパターンは私たちの健康に害を及ぼし、肥満の蔓延と強く相関しています。2型の診断には、運動不足と太りすぎが関係しています。筋肉細胞は、脂肪細胞よりもインスリン受容体が多いため、インスリン抵抗性を低下させることができます運動することによって。よりアクティブになると、インスリンの効果が高まるため、血糖値も低下します。それは双方に有利です。
2型糖尿病の危険因子トップ7
食生活
2型糖尿病と診断された人の90％以上が太りすぎです。精製された単純な炭水化物の過剰と繊維の欠如の両方が、肥満と糖尿病の診断に寄与しています。良いニュースは、複雑な炭水化物（サツマイモ、玄米、レンズ豆など）、繊維が豊富な野菜や果物（リーフィーグリーン、ベリー）、赤身のタンパク質（魚、家禽）、健康的な脂肪でいっぱいの健康的な食事に移行することです。 （オリーブ、アボカド、ナッツ、種子）は、実際には2型糖尿病を逆転または予防できます。
年齢の増加
年齢が高くなると、インスリン感受性が年齢とともに低下するため、2型糖尿病のリスクが高くなります。体重や体重に関係なく、高齢者はまだ糖尿病にかかりやすいかもしれません。科学者は、膵臓は私たちと一緒に老化し、私たちが若いときほど効率的にインスリンを送り出さないことを理論化しています。また、私たちの細胞は老化するにつれて、インスリンに対する抵抗力が高まり、グルコースが生成されにくくなります血流から効果的に取り除かれます。
ベリーウェルからの一言
家族歴や遺伝的素因などの糖尿病のいくつかの危険因子はあなたの手に負えないかもしれませんが、あなたの血糖値の管理と病気の進行を防ぐためにあなたができることはまだたくさんあります。重要な点は、健康的なライフスタイルを完全に受け入れることです。栄養士と協力して、十分な繊維、健康的な脂肪、適切な栄養素を摂取していることを確認し、自分の能力に合ったフィットネスレジメンを取得できるパーソナルトレーナーを見つけます。とスケジュール。また、ストレスは血糖値のバランスを保つのにも役立つので、十分な睡眠を取り、ストレスレベルを下げることも忘れないでください。
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