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予期悲嘆、または発生した悲嘆 前 死は、愛する人の最終的な死または自分自身の死に直面している人々の間で一般的です。しかし、ほとんどの人は発生する悲しみに精通していますが 後 死（通常の悲嘆）、予期的悲嘆についてはあまり議論されません。このため、一部の人々は、彼らが経験している深い痛みを表現し、必要なサポートを受けられないことを社会的に受け入れられないと感じています。予期悲嘆とは何ですか、どのような症状が予想されますか。この困難な時期にどのように対処すればよいでしょうか。簡単なメモとして、この記事は愛する人の差し迫った喪失を悲しんでいる人に向けられていますが、死にかけている人も準備悲しみを経験しています。うまくいけば、この記事（および将来の悲嘆に対処する方法に関する別の記事）は、亡くなっている人と、愛する人の差し迫った死を悲しんでいる人の両方に役立つでしょう。
予期悲嘆とは何ですか？
予期悲嘆とは、死後の悲嘆（従来の悲嘆）とは対照的に、死（または別の大きな損失）の前に起こる悲嘆として定義されます。このタイプの悲嘆には、死だけでなく、仲間の喪失、家族の役割の変化、経済的変化への恐れ、そしてあり得ることに対する夢の喪失など、多くの喪失が含まれます。悲しみは孤立して発生するのではなく、悲しみの経験は、過去の他の悲しみのエピソードを思い出させることがよくあります。
予期悲嘆は死後の悲嘆とは異なる
予期悲嘆は死後の悲嘆に似ていますが、多くの点で独特です。多くの場合、死の前の悲嘆には、より多くの怒り、感情的コントロールの喪失、および非定型の悲嘆反応が含まれます。これは、愛する人が亡くなっているときに人々が自分自身を見つける「難しい場所」にある困難な場所に関連している可能性があります。 1人の女性は、希望を手放すことと手放すことの間の優しいバランスを見いだそうとする試みに失敗し続けたので、彼女は内部でとても混乱していると感じたと述べました。
誰もが予期悲嘆を経験するわけではなく、そうすることは良くも悪くもありません。一部の人々は、愛する人が亡くなっている間、ほとんど悲しみを経験せず、実際、彼らは希望を放棄するものとして解釈される可能性があるため、悲しむことを許さないことに気づきます。しかし、一部の人々にとって、実際の損失の前の悲しみはさらに深刻です。
夫を亡くしたスウェーデン人女性の研究によると、女性の40％が、喪失前の段階よりも喪失前の段階の方がストレスを感じていることがわかりました。
それは後で悲しむのに役立ちますか？
死の前の悲しみは、後の悲しみの代わりにはならず、死が起こった後の悲嘆プロセスを必ずしも短縮するわけではありません。人が愛する人を失ったときに経験する一定の悲しみはありません。そして、あなたの愛する人の健康が長い間衰えてきているとしても、実際の死に備えることはできません。
それでも、予期的悲嘆は、後の悲嘆の代わりになるものではなく、前途を切り開くものでもありませんが、死ぬ前に悲嘆することは、愛する人を失った人々が突然決して持っていない閉鎖の機会を提供します。
目的
死にかけている人にとって、予期悲嘆は人生の終わりに個人的な成長の機会を提供し、意味と閉鎖を見つける方法です。家族にとって、この期間は閉鎖を見つけ、違いを和らげ、許しを与えて与える機会でもあります。どちらにとっても、さよならを言うチャンスです。祖母が亡くなった夜、私は彼女とベッドに横たわっていました。彼女は私に目を向け、「お互いに会いたい」と言って抱き締めました。それは彼女のさようならの贈り物でした。
家族が死にかけている最愛の人を訪問することについて私たちがどのように感じているかをたずねるメールを頻繁に受け取ります。私たちが聞いたコメントは、「私の愛する人を、がんになる前のように覚えておきたい」または「訪問の悲しみに対処できないと思います」です。しかし、この状況での予期悲嘆は癒しになり得ます。
ある研究によると、夫が癌で亡くなっている女性の予期悲嘆は、夫が亡くなる前の状況に意味を見つけるのに役立ちました。
予期的悲嘆によって悲嘆のプロセスが必ずしも容易になるわけではありませんが、場合によっては死がより自然に見えることがあります。愛する人を手放すのは難しいです。それらが弱く、失敗し、疲れているときにそれらを見ると、「次の場所に進むのは大丈夫だ」と言うのがほんの少し簡単になるかもしれません。
症状
予期悲嘆に伴う感情は、喪失後に発生する感情に似ていますが、時にはジェットコースターのようになることもあります。いくつかの日は本当に難しいかもしれません。他の日、あなたは全く悲しみを経験しないかもしれません。リストされているのは、予期悲嘆に関連する典型的な感情の一部です。とはいえ、悲しみは人それぞれ異なることに注意してください。
- 悲しみと涙： 悲しみと涙は、あなたが最も予期しないときに、急速にそしてしばしば上昇する傾向があります。テレビコマーシャルのような小さなことでも、あなたの愛する人が亡くなっていることを思い起こさせるかもしれません。まるでそれがあなたの差し迫った損失に気づいているのが初めてであるかのようです。
- 恐れ： 恐怖の感情は一般的であり、死の恐怖だけでなく、愛する人を失うことに関連するすべての変化に対する恐怖も含まれます。
- イライラと怒り：あなたは自分で怒りを経験するかもしれませんが、死にゆく愛する人の怒りに対処するのも難しい場合があります。
- 孤独： 強い孤独感は、癌で亡くなった誰かの親しい家族の介護者によってしばしば経験されます。喪失後の悲しみとは異なり、予期的な悲しみを表現することは社会的に受け入れられないという気持ちは、孤立感を増す可能性があります。
- 話したい欲望：孤独感は、あなたの気持ちを理解し、判断せずに耳を傾ける誰かに話したいという強い欲求をもたらす可能性があります。悲しみを表現するための安全な場所がない場合、これらの感情は、心の痛みを保護するための社会的な撤退または感情のしびれにつながる可能性があります。
- 不安：亡くなった愛する人の世話をしているとき、それはいつも不安が高まっている状態で生きているようなものです。次に、不安は震え、動悸、震えなどの身体症状を引き起こす可能性があります。
- 罪悪感： 一部の人々にとって、愛する人が死ぬ前の時間は、特にあなたの愛する人が苦しんでいる場合、大きな罪悪感の時期になる可能性があります。愛する人が痛みを感じないように（したがって、死ぬこと）を切望すると同時に、死が実際に起こる瞬間を恐れます。また、生存者の罪悪感を経験しているかもしれません。罪悪感は、他の誰かがそうしなくても、人生を続けることができるという罪悪感です。
- 死にゆく人に対する強い懸念：あなたは自分の愛する人をとても心配しているかもしれません、そしてこの心配は感情的、肉体的、または精神的な問題を中心に展開することができます。
- 死のリハーサル：愛する人を亡くしたときの様子を想像してみてください。または、あなたが死にかけているなら、あなたの愛する人があなたの死後にどのように続くかを視覚化します。多くの人々はこれらの考えについて罪悪感を感じますが、彼らは非常に正常であり、死の必然性を受け入れることの一部です。
- 物理的な問題： 睡眠障害や記憶障害などの身体的問題。肉体的な悲しみの犠牲についてもっと学びましょう。
- 喪失、思いやり、子どもへの懸念の恐れ： ある研究によると、親や祖父母の死に直面している子供たちは、何が起こるのか、どのように世話をするのかに対する恐怖が非常に強いことがわかりました。
悲しみの段階と悲嘆の4つの課題について聞いたことがあるかもしれませんが、ほとんどの人はこれらの手順を1つずつきちんと実行するのではなく、起こったことを受け入れて持っていると感じて、ある朝目覚めることに気づくことが重要です回復した。代わりに、これらの段階のいずれかが一度に存在する可能性があり、何度も何度も同じショック、疑問、または絶望の感情を再体験することがあります。上記のように、感じたり悲しんだりする正しい方法はありません。
治療とカウンセリング
予期悲嘆は、悲嘆の連続において通常のプロセスです。しかし、場合によっては、この悲しみは非常に激しく、対処能力を妨げることがあります。悲しみを取り巻くすべての損失に直面したときに人々がうつ病を発症することも一般的であり、悲しみとうつ病を区別するのは難しい場合があります。
対処が困難な場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。 「通常の」悲嘆に対処しているのか、それとも「複雑な」悲嘆に対処しているのかわからない場合は、確認する必要があります。
予期悲嘆への対処
自分の痛みを表現し、自分を悲しませることが重要です。希望を維持すると同時に死への準備をすることが難しいのと同じように、感情をオープンに共有できる友人や愛する人を見つけることは非常に役立ちます。実際の死の前に、なぜあなたが悲嘆しているのか、そしてあなたが悲しんでいるのにさえ怒っているのかと人々が疑問に思うかもしれないので、それはさらに難しいかもしれません。
手放すとは、愛する人が亡くなった後でも、愛する人を愛することをやめなければならないという意味ではないことに注意してください。この段階で、死ぬことのない愛する人の記憶を保持するために、心の中に安全な場所を見つけ始める人もいます。
予期悲嘆への対処