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尿路感染症（UTI）は、悲惨な気持ちになるだけでなく、治療せずに放置すると深刻な問題を引き起こす可能性があります。 60％もの女性がUTIのあるポイントを獲得する可能性が高いため（そして男性の15％以上）、感染症の持続的で時には重篤な合併症を回避するには、予防が鍵となります。安全なセックスと良好な性器衛生がUTIの予防の中心ですが、再発性感染症になりやすい場合に役立つ可能性のある他の方法もあります。
一般的なヒント
主な目的は、浴室の習慣または性行為の結果として、尿路への有害な細菌の侵入を避けることです。副次的な目的は、尿路の健康を維持し、感染に対する脆弱性を大幅に減らすことです。
女性は男性よりも尿路感染症にかかる可能性が4倍高い。
誰もが同じ予防のヒントから恩恵を受けることができます。
- セックスの前後に性器を浄化します。 温水と普通のマイルドな石鹸が一般的にうまくいきます。尿道（尿が体から出る管）の炎症を引き起こす可能性のある、刺激の強いクレンザーや香りのよい石鹸は避けてください。
- セックス直後の排尿。そうすることで、尿路から細菌や他の微生物を洗い流すことができます。
- 直腸を毎日洗ってください。定期的な洗浄により、細菌が皮膚のひだに閉じ込められた残留糞便から隣接組織に広がるのを防ぎます。
- たくさんの水を飲む。定期的に尿路を洗い流すことにより、細菌は感染を確立するのが困難になります。 1日に数杯の水（または約半分のガロン）を飲むようにしてください。
- あなたの尿を保持しないでください。これにより、膀胱内を循環する細菌が感染を確立することができます。必要に応じてトイレに行き、膀胱を完全に空にしてください。
女性で
女性のUTIのリスクは、部分的には、膣内の天然細菌の影響が原因です。いいもの" 乳酸菌 膣内細菌叢で見つかった細菌は、有害な細菌を寄せ付けない理想的な酸性（pH 3.8〜4.5）を維持するのに役立ちます。このバランスを崩すと、感染が促進され、UTIが発生する可能性が高くなります。
UTIを防止する最も効果的な方法には、次のものがあります。
- ダチングを避ける。洗うだけで膣内細菌叢が取り除かれ、細菌感染に理想的な環境が生まれます。
- 風呂よりシャワーを選ぶ。入浴すると、膣のpHが変化し、石鹸の残留物やその他の化学物質が膣に入る可能性があります。手ぬぐいを使用している場合は、最初に性器部分を洗浄し、その後肛門を洗浄します。ハンドシャワーを使用する場合は、膣内に直接入れるのではなく、下向きに膣の上に向けます。
- 刺激の強い石鹸は避けてください。代わりに、Dove SensitiveやCetaphilなどのマイルドな石鹸を使用してください。あらゆる種類の香料入りの製品は、女性用衛生スプレー、泡風呂、香料入りのバスオイル、香料入りの粉末、香料入りのタンポン、香料入りのパッドなど、膣組織を刺激する可能性があります。
- 前面から背面にワイプ。排尿後、体を前に傾け、お尻の間に手を伸ばして、膣の前面から背面に向かって拭き始めます。終了したら、別の紙を取り、肛門を掃除します。会陰部（膣と肛門の間のスペース）から始め、お尻の間を拭き取ります。そうすることで、肛門から膣への細菌の侵入を防ぎます。
- コンドームを使う。一夫一婦制の関係にある場合でも、コンドームは、膣の性交中の細菌の伝播を防ぐことができます。膣の組織にストレスを与える可能性がある無潤滑のコンドーム、および膣の炎症を引き起こす可能性がある殺精子性潤滑剤（nonoxynol-9など）は避けてください。風味付けされたコンドームと潤滑剤は、細菌の成長を促進する砂糖と刺激を引き起こす香味料が注入されているため、禁止事項でもあります。
- ダイアフラムの使用は避けてください、特に尿路感染症になりやすい場合。横隔膜は、次のような大腸菌群の成長を促進することができます 大腸菌。ピルやコンドームなど、避妊の代替形態への切り替えを検討してください。
- 通気性の良い綿の下着を着用する。対照的に、合成繊維は湿気を閉じ込め、感染に最適な繁殖地を作り出します。 UTIになりやすい場合は、ゆったりとしたボトムスを着用して、膣の周りに空気を循環させます。夜は下着なしで寝たり、ゆったりとしたボクサーやショーツを着たりできます。
- プロバイオティクスを試す。ヨーグルトや市販の栄養補助食品などの食品に含まれるプロバイオティクスは、健康な消化細菌叢を維持するのに役立つだけでなく、膣内で同じものを促進することができます。
- クランベリージュースを飲む。水に加えて、毎日クランベリージュースを1杯飲むと、再発性感染のリスクが低下する可能性があります。過剰な砂糖が膣内の細菌の増殖を促進する可能性があるため、甘くしたクランベリージュースを避けてください。クランベリーのサプリメントもご利用いただけます。
男性で
男性の尿路感染症は女性とは異なり、性別による感染はあまり一般的ではありません。唯一の例外は、男性の尿道に糞便が混入する可能性のあるアナルセックスです。
男性のUTIは主に年齢と関連しており、膀胱が完全に空になるのを妨げる（前立腺肥大など）、または腸の制御を妨げる生理学的変化によって引き起こされます。
以下の一般的な予防のヒントに加えて、男性は以下の習慣を守ることにより、UTIのリスクを減らすことができます。
- アナルセックスに従事するときにコンドームを使用してください。コンドームの破損を引き起こす可能性がある油性の潤滑剤を避け、代わりに殺精子剤もリドカインのような麻痺剤も含まない水性の潤滑剤を選びます。
- 割礼を受けていない場合は、包皮の下を洗ってください。 包皮の下の組織は、毎日掃除しない限り、細菌の繁殖地になる可能性があります。これを怠ると、尿道の炎症と感染のリスクの増加につながる可能性があります。
- 性器を乾いた状態に保つ。綿の下着を着用し、毎日交換します（汗をかいたり、腸や膀胱の漏出を経験した場合はもっと頻繁に）。
- 処方された通りに前立腺の薬を服用してください。そうすることで、尿の流れを改善し、感染のリスクを減らすことができます。大量の水を飲んで、腎臓の機能を維持してください。前立腺薬がうまく機能しない場合は、医師に相談してください。
子供たち
これらの感染症の多くは、衛生やその他の健康的な習慣について子供に教えることで回避できます。
尿路感染症は子供、特に女の子によく見られます。
考慮事項の中で、子供は以下のことを教えられるべきです：
- 「保持」しないでください。 子供たちは1日4〜7回おきに行く必要があります。特に幼児は、多くの場合、行く必要があるときにしゃがんで性器をつかみます。これは、細菌を尿路の奥深くに押し込み、感染を引き起こすだけの役割を果たすかもしれません。
- 良いトイレの習慣を実践しましょう。 これには、トイレに行くときに時間をかけて、緊張せずに膀胱を完全に空にすることを子供に教えることが含まれます。
- 下着を交換してください。 清潔な下着を毎日着用してください（または事故や過度の発汗の後に着用してください）。
- 十分に水分を補給してください。 5歳から8歳の子供は、1日に5杯の水を飲む必要があります。 9歳から12歳の子供は、1日に7杯に増やす必要があります。 13歳以降、摂取量は1日に8〜10杯以上必要です。