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コレステロール値が高い場合は、コレステロール値を正常範囲内に保つことが特に重要です。あなたは多くの方法でコレステロールを下げることができます。これらの方法の多くは比較的安価であり、ライフスタイルにいくつかの簡単な変更を加えるだけです。これらは、運動量が多くない、煙が出ない、貧しい食生活をしていない場合に特に重要です。一方、健康的なライフスタイルをリードしているにも関わらず、コレステロール値が上昇していない場合は、投薬が必要です。高価になる可能性がありますが、コレステロール低下薬は心臓病を予防し、命を救うことさえできます。定期的な運動
運動はあなたのライフスタイルにとって重要な要素です。それは骨と筋肉を強化し、体重減少を助け、そしてあなたに幸福感を与えることさえできます。さらに、運動はあなたの心を健康に保つためにも重要です。運動は、LDLコレステロールを適度に低下させるだけでなく、「良い」コレステロールまたはHDLを高めることも証明されています。あなたの年齢やあなたの現在の運動状態に関係なく、運動はあなたに利益をもたらすことができます。そして、そこにある運動療法はあなたのニーズに合うことができます。
健康的な食事を摂る
貧しい食生活、特に飽和脂肪と精製された砂糖を多く含む食生活は、健康被害のレシピになる可能性があります。糖尿病、高血圧、肥満、さらには高コレステロールでさえ、あなたが食べる食品の影響を受ける可能性があります。健康食品（できれば飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、繊維やその他の栄養素が多い食品）を選択することで、コレステロール値を健康的な範囲内に保ち、他の合併症を防ぐことができます。
糖尿病やその他の状態を管理する
研究では、コレステロールとトリグリセリドの高いレベルを、甲状腺疾患、メタボリックシンドローム、糖尿病などの他の健康状態と関連付けています。これらの状態が適切に対処されないか、完全に無視されている場合、コレステロール値やその特定の状態の他の側面が制御不能になります。これらの健康状態を治療することにより、コレステロール値を正常範囲内に保つこともできます。
禁煙します
喫煙は、肺疾患を引き起こすだけでなく、心臓にも影響を与える可能性のある習慣です。喫煙は、コレステロール値を上昇させ、酸化されたLDLと呼ばれる特に有害なLDLの形成を促進することとも関連しています。この形式のLDLはアテローム性動脈硬化症の形成に寄与し、最終的には体内の血管を閉塞する可能性があります。今日禁煙する計画を立てることにより、がんや心臓病などの他の状態になる可能性を減らすことができます。
必要に応じて薬を服用してください
市場に出回っている多くの薬は、コレステロール値を下げるだけでなく、心臓病や死を防ぐのに役立つことが証明されています。理想的には、これらの薬物療法は、ライフスタイルを変えようと試み、それらの変化に固執しているときに使用する必要があります。ただし、場合によっては、コレステロール値が変動せず、投薬が必要になることがあります。脂質パネルが明らかにする内容に応じて、医療提供者は、脂質を理想的な範囲に戻すのに役立つコレステロール低下薬を選択します。
サプリメントを使用する可能性を調査する
さらに、あなたのコレステロールを下げるのを手助けするサプリメントもあります。これらのサプリメントに関して利用可能な多くの研究はありませんが、これまでに行われた研究は、あなたのコレステロールが追加のプッシュを必要とする場合、それらの使用を支持するようです。ただし、お気に入りの店のハーブの通路に出かける前に、医療提供者と計画について話し合ってください。一部のサプリメントは、すでに服用している他の薬と相互作用する可能性があります。さらに、これらのサプリメントの一部はすべての人に機能するとは限りません。より人気のあるサプリメントは次のとおりです。
- 魚油
- 赤米酵母エキス
- ニンニク
- グッグル
- ナイアシン