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L-アルギニンは、体がタンパク質を作るのを助けるアミノ酸です。それは食事で自然に得ることができ、栄養補助食品の形でも見られます。 L-アルギニンが豊富な食品には、乳製品、肉、家禽、魚、ナッツなどの植物性および動物性タンパク質が含まれます。L-アルギニンはまた、アンモニア（老廃物）を身体から取り除くのを助け、インスリンの放出を刺激します。さらに、あなたの体はアルギニンを使って一酸化窒素（血管を弛緩させる化合物）を作ります。一部の研究では、L-アルギニンが特定の健康状態に役立つ可能性があることを示唆していますが、他の研究では、L-アルギニンが一部の個人に有害な影響を与える可能性があることを示しています。
健康上の利点
体内の血流を改善することにより、一部の支持者は、L-アルギニンが胸の痛み（狭心症）、高血圧、脚のけいれん、動脈の閉塞による脱力（間欠性跛行として知られる状態）などの心臓の状態を助ける可能性があると主張し、勃起不全（ED）。
L-アルギニンを使用して免疫システムを増強し、運動能力を改善し、手術後の回復時間を短縮し、減量を促進する人もいます。 L-アルギニンはボディービルにも使用されます。
L-アルギニンが間質性膀胱炎と子癇前症を助ける可能性があるという証拠もいくつかあります。
この時点で、L-アルギニンの潜在的な利点をテストする臨床試験はほとんどありません。利用可能な研究からのいくつかの調査結果を以下に示します。
勃起不全
一部の研究では、L-アルギニンサプリメントが勃起不全、EDとも呼ばれる男性にメリットがあるかどうかを調べています。 L-アルギニンは、一酸化窒素を増強し、次に陰茎に供給している血管の周囲の筋肉をリラックスさせると考えられています。その結果、陰茎の血管が拡張して血流が増加し、勃起を維持するのに役立ちます。
ジャーナルに発表された2017年の研究 アンドロロジーたとえば、L-アルギニンとL-シトルリン（別のアミノ酸）のレベルは、勃起不全の人で測定されました。研究者たちは、勃起不全の男性の方がEDのない人よりも両方のアミノ酸のレベルが低いことを発見しました。
いくつかの小規模な研究では、L-アルギニンをフランスのマツの樹皮抽出物（ピクノジェノール®）と組み合わせて使用することを検討しています。
心臓病
初期の支持者は、L-アルギニンが心臓を保護し、心疾患のある人々に利益をもたらす可能性があることを示唆しましたが、 アメリカ医師会ジャーナル 2006年に、心臓発作後にアルギニンを標準治療と組み合わせて摂取した60歳以上の人々では、アルギニンは血管の硬直または心臓機能を改善しなかったことがわかりました。さらに、研究者たちは「アルギニンは梗塞後の死亡率の上昇と関連している可能性がある」ことを発見しました。
2016年に発表されたさらなる研究は、アルギニンの補給が心臓病のリスクを高める可能性があることを示唆しています。私たちがもっと知るまで、L-アルギニンのサプリメントは心臓病の治療として推奨できません。
栄養療法
L-アルギニンをオメガ3脂肪酸およびヌクレオチドと組み合わせて摂取することは、回復時間を短縮し、感染から保護し、手術後の創傷治癒を促進するために検討されてきました。他のサプリメントと組み合わせたサプリメントは、リーンを増やすためにも使用されていますがん患者の体重。
考えられる副作用
L-アルギニンは、消化不良、吐き気、頭痛、膨満、下痢、痛風、血液異常、アレルギー、気道炎症、喘息症状の悪化、インスリン感受性の低下、低血圧などの多くの副作用を引き起こす可能性があります。
L-アルギニンの量を増やすと胃酸が増加する可能性があるため、薬物療法による胸やけ、潰瘍、消化不良を悪化させる可能性もあります。さらに、L-アルギニンはヘルペス患者の症状を悪化させる可能性があります。
L-アルギニンは、血圧の薬剤、糖尿病の薬剤、または勃起不全の治療に使用される薬剤などの特定の薬剤と相互作用する場合があります。糖尿病または心臓病がある場合は、L-アルギニンの服用を避けてください。一部の研究では、慢性的なL-アルギニンの補給がインスリン感受性を低下させる可能性があることを発見しました。
他の多くのサプリメントと同様に、L-アルギニンは、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人や薬物を服用している人の安全性についてはテストされていません。
投与量と準備
L-アルギニンの標準的な推奨用量はありません。あなたのための適切な線量はあなたの年齢、性別、および病歴を含む要因に依存するかもしれません。
L-アルギニンのさまざまな用量が、さまざまな条件への影響を調査する研究で研究されています。例えば、胸痛の場合、1日3回2-6グラムの用量が1ヶ月まで使用されています。勃起不全のために、1日あたり5グラムの線量が使用されました。そして、高血圧を調査する研究では、2〜24週間、1日あたり4〜24グラムの用量が使用されています。
個別のアドバイスを得るために、あなたのヘルスケアプロバイダーに話してください。
食事と相互作用
ほとんどの場合、体はそれ自体でL-アルギニンの適切な供給を維持します。ただし、重度の火傷、感染症、怪我により、アルギニンの体内への供給が枯渇する可能性があります。これらの条件下では、増加する需要を満たすために適切な摂取量を確保する必要があります。
L-アルギニンは、赤身の肉、家禽、魚、レンズ豆、乳製品など、消費する食品に含まれています。鶏肉、七面鳥、赤身の牛肉、大豆、カボチャの種、ピーナッツ、レンズ豆、ロブスター、エビ、ほうれん草、海藻などを食事に加えることを検討してください。
L-アルギニンと心臓病の関係に関する研究は進化しているため、最初に可能性のある利益とリスクについて医師に相談していない限り、L-アルギニンのサプリメントの服用は避けてください。