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ビタミンDは、肌が日光に当たったときに体から生成されるため、「サンシャインビタミン」と呼ばれることがあります。ビタミンDはあなたの骨を強く保つのを助けるので、欠乏は骨の軟化とその後の骨の痛みと骨折につながる可能性があります。1:11
ビタミンDはMSと何をしているのですか？
ビタミンD欠乏症は残念ながら非常に一般的ですが、良いニュースは、この健康状態は簡単な血液検査で診断され、処方箋や市販のサプリメントで治療できることです。
ビタミンD欠乏症の症状
ビタミンD欠乏症のほとんどの人は無症候性です。重篤で長期にわたる欠乏症がある場合にのみ、症状が発生します。
ビタミンDの主な役割は、骨量を増やして維持するために、腸からカルシウムとリンを吸収することです。ビタミンDが欠乏していると、これは適切に起こりません。深刻な欠乏症では、骨の軟化（成人では骨軟化症と呼ばれ、子供のくる病と呼ばれます）が発症することがあります。
骨軟化症やくる病では、人はズキズキする骨の不快感や筋肉の衰弱や痛みを感じることがあります。骨軟化症はまた、骨折を発症したり、転倒したり、歩行障害を経験したりする可能性を高めます。
骨と筋肉の症状に加えて、疲労とうつ病はビタミンD欠乏症にも関連しています。
原因
ビタミンDを作るためには日光浴が必要なので、ビタミンD欠乏症の最もリスクの高い集団には、屋内で多くの時間を過ごす人（たとえば、高齢者や家庭など）と、肌の色が薄い人（日光の吸収が少ないため）が含まれます明るい肌より）。
ビタミンD欠乏症のリスクがある他の集団には以下が含まれます：
- ビタミンDを含む食品を十分に摂取していない人（マグロの缶詰、牛乳の強化乳など）
- 腸でのビタミンDの吸収に影響を与える疾患（セリアック病やクローン病など）がある人
- ビタミンDの活性型への代謝に影響を与える疾患（慢性腎臓病または肝疾患など）がある人
- 肥満の人（余分な脂肪組織がビタミンDを血流に放出するのではなく、隠してしまう）
- ビタミンDの分解を促進する薬を服用している人（例：抗てんかん薬やHIVの治療に使用される薬）
興味深い協会
カルシウム代謝におけるその主要な機能に加えて、ビタミンDは体内の炎症を軽減し、免疫機能を緩和する役割を果たす可能性があります。研究がビタミンD欠乏症と多発性硬化症、関節リウマチ、1型糖尿病などのさまざまな自己免疫疾患との関連を発見したのはこのためかもしれません。
心臓病やがんもビタミンD欠乏症に関連しています。実際、研究により、冬に多くの心臓発作が発生することが示され（人々は外に出ていないため、ビタミンDレベルが低くなっています）、夏には（ビタミンDレベルが高いほど）癌の生存率が向上することが示されています。
診断
ビタミンD欠乏症のリスク要因が1つ以上ある場合（たとえば、肥満の場合、または慢性腎疾患や腸の吸収不良症候群の場合）、医師はビタミンD欠乏症についてスクリーニングを行う必要があります。
特に高齢者の場合は、転倒の増加など、特定の症状によって医師がビタミンD欠乏症をテストするよう求められる場合もあります。
危険因子のない人のビタミンD欠乏症のスクリーニングは推奨されません。
25-ヒドロキシビタミンDまたは25（OH）Dと呼ばれる簡単な血液検査は、ビタミンD欠乏症の診断に使用できます。
正常な健康的なビタミンDレベルについて明確なコンセンサスはありませんが、医学研究所（IOM）は次のように定義しています：
- 正常：25（OH）Dレベルが20 ng / mLを超える
- 不十分： 12（20）ng / mLの25（OH）Dレベル
- 欠乏：25（OH）Dレベルが12 ng / mL未満
処理
ビタミンD欠乏症の治療は、欠乏症の重症度や特定の潜在的な健康問題が存在するかどうかなど、いくつかの要因に依存します。
とはいえ、ほとんどの場合、ビタミンD欠乏症はサプリメントで治療されます。
サプリメント
ビタミンDには2つの主要な形態があります。ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）で、後者はほとんどのサプリメントで使用されています。
今日まで、ビタミンD欠乏症を治療するための標準的なレジメンはありません。ただし、典型的な計画では、ビタミンD2またはD3の50,000国際単位（IU）を1週間に1回以上、8週間経口摂取し、その後、毎日1,500〜2,000 IUのビタミンD3を摂取することが含まれます。
腸でのビタミンDの吸収に影響を与える病状の人々、およびビタミンDの代謝に影響を与える薬を服用している人々を治療するには、より高い用量が必要であることを覚えておいてください。
ビタミンDの毒性
過剰なビタミンDは、筋肉のけいれん、便秘、不整脈、腎臓結石など、血中のカルシウム濃度の上昇に関連する症状を引き起こす可能性があります。このため、医師の指示に従ってビタミンDサプリメントのみを服用することが重要です。
食物
食事療法は、ビタミンDの供給源ですが、堅牢ではありませんが、通常、欠乏症の治療には推奨されません。そうは言っても、それは健康的なビタミンDレベルを維持するのに役立ちます。
ビタミンDを含む食品には次のものがあります。
- 脂肪の多い魚（サーモンやメカジキなど）
- タラ肝油
- ナッツ
- ビタミンDが強化された穀物や乳製品
- チーズ
- 卵
- きのこ
- 牛レバー
日光
日光はビタミンDの3番目の供給源です。食事と同様に、ビタミンD欠乏症の治療薬としても通常は推奨されません。これは、皮膚がんのリスクが高いためです。
防止
人が必要とするビタミンDの量は、肌の色や日光への曝露などの要因によって異なりますが、IOMの一般的な推奨事項では、1歳から70歳までの個人が毎日600 IUのビタミンDを含むサプリメントを摂取する必要があります。 70歳以降は、毎日800 IUのビタミンDを摂取する必要があります。
これらのビタミンD予防勧告は一般の人々を対象としていますない ビタミンD欠乏症と診断された人のために。ビタミンDが不足している人は、治療用量のビタミンDが必要です。
サプリメントを服用することに加えて、またはその代わりに、医師はビタミンDを含む食品を食べたり飲んだりすること、および/または日光を浴びることを勧めます（ただし、過度ではありません）。
保護されていない日光への露出はあなたにとって良いのでしょうか？ベリーウェルからの一言
ビタミンD欠乏症の治療は、骨を強く保つために重要であり、免疫システムや心臓など、体の他のシステムや組織の健康を改善する可能性があります。
ただし、大きな変更を加える前に、まずビタミンDレベルのチェックについて医師に相談してください。あなたのレベルとリスク要因に基づいて、あなたとあなたの医者はあなたにとって最良の治療計画が何であるかを決めることができます。