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慢性的な痛みは、朝起きることはもちろん、物事を成し遂げることを難しくします。だからこそ省エネはとても重要です。慢性的な痛みにもかかわらずエネルギーを管理し、気分を良くするのに役立つこのテクニックについて学び、それを実践するためのヒントを学びます。銀行のエネルギー
作業療法士が「エネルギー保存」という用語を使うとき、彼らはあなたの体のエネルギーレベルを管理することを指しています。銀行のお金のようにあなたのエネルギーレベルを考えてください：あなたの口座が少なくなる前にあなたが使うことができるのはたったそれだけです。この銀行を賢く使うことを学ぶことは、あなたが最も重要な仕事のためにあなたのエネルギーを節約し、不必要な「支出」を避けることができることを意味します。
省エネ技術は、関節炎や線維筋痛症などの慢性的な痛みによってエネルギーレベルが影響を受ける可能性のある人に特に役立ちます。
誰が省エネを実践すべきか？
省エネルギーについて学ぶことは、慢性的な痛みを持つ人にとって役に立ちます。ただし、日常生活に支障をきたす場合に特に役立ちます。あなたの痛みがこれらのことをすることを困難にしているなら、あなたは最も利益を得ることができます：
- 自分や家の手入れ
- あなたの仕事に参加する
- 余暇と家族の時間を楽しむ
テクニック
あなたの痛みを制御し、より多くのエネルギーを持っている準備ができていますか？ここに役立つかもしれないいくつかの省エネ技術があります。
座っていることを優先する： 可能な限り、作業中に立っている代わりに座っていると、エネルギーを節約できます。あなたの毎日の仕事を考えてください：ガーデニングや折りたたみ洗濯は座って行うことができますか？足を休ませることで、その日の後半にそのエクササイズクラスのエネルギーを節約できます。
休憩を取る：休息に問題はありません！活動の合間に休憩をとることは、休憩なしで無理をして、後で苦しむことなく、より多くのお気に入りのことに参加できることを意味します。
疲れる前に休んでください： すでに疲れているときだけ休むことは、すでに喉が渇いているときだけ水を飲むようなものです。一日中休むことで疲労を避けます。これは、何かをすることについてストレスを感じることなく、昼寝をするか、単にしばらく座っていることを意味します。
まっすぐ座る： 良い姿勢と身体力学を練習することは、筋肉疲労を軽減するのに役立ちます。筋肉や関節にかかる不要なストレスが少ないほど、経験する痛みも少なくなります。エネルギーがある場合は、アレクサンダーテクニック、太極拳、ヨガなどを試して、体にストレスをかけずに体を動かし続ける方法を試してください。
不必要なストレスを避ける： ストレスで落ち込まないでください。一部のストレスは誰にとっても正常ですが、過度にストレスがかかると、疲労感を感じることがあります。そしてそれは、慢性的な痛みを抱えて生活し、疲労と闘おうとしているときに必要となる最後のものです。