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握力は、手強度とも呼ばれ、手と前腕の筋肉の健康状態を示す身体測定値です。成人被験者の全体的な健康状態の指標であるため、測定は縦断的研究に含まれることがよくあります。握力の測定方法
弱点に関連する症状のために作業療法士または理学療法士を訪問する場合、医師はおそらく握力テストを実施します。握力は通常、手持ち式動力計を使用して測定されます。患者は、力計のすべての力で、通常は両手で3回、ダイナモメーターを握ります。次に、両手からの測定値を使用して平均スコアが計算されます。
2010年に発表された記事 アメリカ老人学会誌 高齢者の運動性の向上に関連する健康的な最小圧搾測定値は、正常体重の男性で約72.6ポンド、女性で44ポンドであることがわかりました。
グリップ力が重要な理由
グリップ力は年をとるにつれて弱くなり、最終的には日常生活に影響を及ぼし始めます。瓶を開ける、食料品を運ぶ、ドアノブを回すなどの単純なことは、手の強さによって多かれ少なかれ困難になります。
握力の測定値は簡単に計算できますが、手の強度のわずかな変化でも検出できるほど感度が高いため、理学療法を受けている患者の進行状況を追跡するときに特に役立ちます。
また、心臓発作や脳卒中のリスクが高いことを示す信頼できる指標でもあります。国際的な研究で、研究者たちは、握力の11ポンドの減少が、心血管死のリスクの17％増加、心臓発作のリスクの7％増加、脳卒中のリスクの9％増加と相関していることを発見しました。
握力の低下は、いくつかの異なる研究で高齢者のあらゆる原因による死亡率の増加に関連付けられており、全体的な筋力のプロキシとしてよく使用されます。驚くべきことに、握力の測定値とより良い寿命との間に関係が存在する正確な理由はよく理解されていませんが、サルコペニアまたは年齢とともに発生する筋肉量の減少に関連している可能性があります。
グリップ力の低下は必ずしも健康状態の低下を表すものではないことを認識することが重要です。握力の改善が心臓病や癌などの加齢に伴う病気を防ぐのに役立つかどうかはまだ不明です。それでも、毎日たった10分の身体活動でさえ、障害を回避し、移動性を改善し、より長く生活することにつながります。
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