コンテンツ
「悪玉」コレステロールとも呼ばれる高LDLコレステロールは、心臓の健康に良くありません。ただし、多くの研究で、血中を循環するLDLの量だけでなく、質も高いことが判明しています。体内のLDLの種類は、心臓病を発症するリスクに影響を与える可能性があります。小さくて密度の高いLDLは、心血管疾患の新たな危険因子であると考えられているLDLコレステロールの一種です。小さくて密度の高いLDLは動脈壁に浸透するほど小さく、酸化されやすく、血流に長く留まるため、アテローム性動脈硬化の一因となると考えられています。危険因子
若い成人から高齢者に至るまで、誰もが小さくて高密度のLDL粒子を発生するリスクがあります。小さくて密度の高いLDLの開発は受け継がれるようです。さらに、ライフスタイルも小さくて密度の高いLDLの形成に重要な役割を果たす可能性があります。
血中に小さな高密度のLDLを発症するリスクのある人には、
- 食事で炭水化物を大量に消費している個人、特に精製糖
- 彼らの食事でトランス脂肪を消費するもの。
- 糖尿病をコントロールできない人。
- メタボリックシンドロームと診断された個人。
診断
小さくて密度の高いLDLは、ヘルスケアプロバイダーのオフィスで受けるコレステロール検査では日常的に測定されません。ただし、次のような、小さくて密度の高いLDLを測定できるテストがあります。
- VAPコレステロール検査
- LDL勾配ゲル電気泳動
- NMR Lipoprofileテスト
これらのテストはかなり高価になる可能性があり、すべての医療施設で利用できるわけではありません。
高レベルの小さな高密度LDLは心臓病のリスクを高める可能性がありますが、他の要因（糖尿病や高トランス脂肪摂取など）とは無関係に心臓病を引き起こすその能力は完全には確立されていません。
小さくて密度の高いLDLの定期的なテストは現在推奨されていません。
小さくて密度の高いLDLの形成を減らす
いくつかのことを行うと、血液中の小さくて密度の高いLDLの形成を減らすことができます。小さくて密度の高いLDLを継承している場合、多くのことはできませんが、ライフスタイルにいくつかの変更を加えて、このパーティクルが発生する可能性を低くすることができます。小さくて密度の高いLDLコレステロール形成のリスクを下げる方法には、次のものがあります。
- 炭水化物の摂取量を下げる特に精製糖
- 飽和脂肪の摂取量を減らし、食事からトランス脂肪を省略します
- 糖尿病と診断された場合は、薬を服用し、健康的な食事をとることにより、糖尿病をコントロールしてください
- 肥満の場合は体重を減らします。これは、健康的な食事と適度な運動を行うことで達成できます。
- すでにコレステロール値を下げるために薬を服用している場合、これらの薬のいくつかは小さくて濃いLDLの形成を減らすこともあります。これらはフィブラートとスタチンを含みます。
- 将来心血管疾患になるリスクを知ってください。40歳で心臓発作を起こした親はいますか？もしそうなら、あなたも若い年齢で心臓病を発症するリスクがあるかもしれません。