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ヨガは確かにIBSを持っている人にとって自然なフィット感のようです。ここでは、ヨガの利点の概要と、IBSの症状を軽減するという観点から考えられる利点について、研究が何を述べているかを説明します。IBSにヨガを選ぶ理由
ヨガは、他の形式の運動に比べていくつかの利点があります。
- ヨガは、自律神経系に十分に実証された有益な効果をもたらし、IBSの脳と腸のつながりに対処します。
- また、ヨガはIBS症状の主な原因であるストレスの影響を打ち消すことも示されています。
- ヨガは体重増加の可能性を減らす可能性があります-食物過敏症が特定の食事療法に従うのを妨げるなら安心します
- ヨガのペースが遅いと、ランナーの下痢を引き起こすリスクを取り除くことができます。
研究が言うこと
IBSの直接治療法としてヨガを検討した2つの研究があります。
最初の研究では、IBSのある青年のGI関連の症状に対する4週間のヨガの効果を測定しました。ヨガの介入は、デモンストレーションと学生の練習を含む1時間の教育クラスで構成され、その後、毎日の家庭の練習に使用されるビデオが続きました。研究の規模は小さかったが（参加者は25人のみ）、結果は有望であった。ヨガグループに配置された幸運な10代の若者は、ウェイティングリストのコントロールグループよりも不安、回避行動、および障害を経験しませんでした。待機リストに最初にいた10代の若者は、同じ4週間の治療を受けました。研究者らは、2つのグループを組み合わせて、ヨガの治療前後の症状を比較しました。ヨガの治療により、GIの症状が大幅に減少し、不安の回避が軽減されたため、ヨガがIBS患者に役立つ可能性があることが示唆されました。
2番目の研究では、下痢が主なIBSに苦しんでいる少数の男性グループに対するヨガ治療の効果を調査しました。グループは2つに分割されました。残りのグループはヨガグループに配置され、従来の治療対象は薬物ロペラミドを投与されました。ヨガの介入は、12のヨガポーズと特定の呼吸法で構成され、患者は1日に2回練習するように指示されました。再び、結果は有望でした。 2か月後、両方のグループでGIの症状と不安が大幅に減少しました。ロペラミドグループはGI活動の増加を経験しましたが、ヨガグループは体の鎮静に関与する神経系の部分のより大きな活性化を経験しました。研究者たちは、ヨガが従来のロペラミド治療よりもIBS-D患者にとって有益である可能性があると結論付けています。
ベリーウェルからの一言
これらはいくつかの有望な結果ですが、ヨガが効果的であると結論付けるのはゲームの早い段階です 処理 IBSの場合。うまくいけば、さらに大規模な調査研究が実施され、ヨガがIBSに役立つかどうか、さらにどの症状が症状の緩和に最も効果的であるかを特定するための質問にさらに答えることができます。それまでの間、ヨガには多くの健康上の利点があることが示されているため、マットをつかんで精神を落ち着かせるのは良い考えかもしれません。