コンテンツ
- ACLの断裂はどのように起こりますか？
- ACL断裂が女性アスリートでより一般的であるのはなぜですか？
- ACL断裂治療は女性アスリートとは異なりますか？
- ACL断裂後は常に手術が必要ですか？
- 女性はACLを再び引き裂く可能性が高いですか？
- ACLの断裂を防ぐために女性アスリートは何ができますか？
によってレビュー：
Andrew Cosgarea、M.D。
女性はしばしば独特の医療ニーズを持っており、スポーツ傷害も例外ではありません。たとえば、前十字靭帯（ACL）の損傷は、男性よりも女性に多く見られます。ジョンズホプキンスのスポーツ医学の専門家であるアンドリューコスガレア医学博士は、少女と女性のACL断裂に関する一般的な質問に答え、怪我のリスクを下げるために何ができるかを説明します。ACLの断裂はどのように起こりますか？
ほとんどの場合、ACLの負傷は、サッカーでディフェンダーをかわすために方向をすばやく変更したり、バスケットボールでレイアップから着地したりするなど、非接触で発生します。ねじれや着地による突然の力により、靭帯が裂ける可能性があります。
ACL断裂が女性アスリートでより一般的であるのはなぜですか？
女性の膝関節の構造は、ACL断裂のリスクを高める上で大きな役割を果たします。膝を含む女性の関節は、一般的に男性よりも緩みと可動域があります。女性はまた、膝の周りの筋肉量が少ないことが多く、不安定性が増し、靭帯が伸びすぎた場合に靭帯が裂ける可能性があります。
テクニックの違いも影響します。ジャンプから降りるとき、女性アスリートは崩壊するパターンで着地する傾向があり、膝を内側に動かし、しばしば十分に曲げません。これらの要因の組み合わせにより、ACLが破損する可能性が高くなります。
ACL断裂治療は女性アスリートとは異なりますか？
ACL断裂の治療オプションは、性別に関係なく同じです。それらには通常、理学療法、抗炎症薬、そして多くの場合、手術が含まれます。ただし、女性のACL断裂メカニズムは、男性のACL断裂メカニズムとは異なることを理解している、スポーツ医学の専門家と協力することには利点があります。彼または彼女は、テクニックを改善したり、特定の筋肉群を強化して二度目の怪我を防ぐための推奨事項を提供することができます。
ACL断裂後は常に手術が必要ですか？
必ずしも。手術でACL断裂を修復する決定は、年齢、現在の活動レベル、および望ましい活動レベルを考慮に入れる必要があります。年配の女性や、激しいスポーツやレジャーの活動にあまり参加していない女性は、理学療法だけで良い結果が得られる可能性があります。一方、スポーツをしたり、膝を痛める仕事やダンスなどの趣味を持っている女性は、可能な限り多くの機能を回復し、アクティブなライフスタイルを継続するために手術の恩恵を受ける可能性があります。スポーツ医学の専門家は、どのオプションが最適かを判断するのに役立ちます。
女性はACLを再び引き裂く可能性が高いですか？
最初の怪我につながったのと同じメカニズムが、2番目の怪我につながる可能性があります。 ACLの断裂は、再建された膝または健康な膝のいずれかで再び発生する可能性があります。復興の質、活動レベル、選択したスポーツはすべて、再負傷のリスクに影響を及ぼします。
残念ながら、完全に再構築およびリハビリされたACLを再ティアリングすることは可能です。活動レベルが高いほど、リスクが高くなります。
ACL手術|ミシェルの物語
武道の格付け試験中にキックのためにピボットしている間、ミシェルは彼女の膝に痛みを伴うポップを感じ、何かがひどく間違っていることを知っていました。彼女はACLを破っていました。ミシェルは、アクティブなライフスタイルに戻り、彼女の目標を理解している医師を見つけることを決意しました。彼女はスポーツ医学の整形外科医AndrewCosgarea、M.D。のケアの下でACL再建手術のためにジョンズホプキンスに旅行しました。現在、ミシェルは活動を再開し、手術前よりも強く感じています。彼女の感動的な話を見てください。ACLの断裂を防ぐために女性アスリートは何ができますか？
あなたがすべてを正しく行ったとしても、スポーツ傷害は常に可能性があります。しかし、あなたの技術、トレーニング、ライフスタイルに関連する危険因子を最小限に抑えるためにあなたが取ることができるステップがあります。次の推奨事項はすべて、ACLの断裂やその他のスポーツ傷害を防ぐ上で等しく重要です。
- 良いテクニックを練習する。保証ではありませんが、トレーニングやスポーツをする際の適切なテクニックは、スポーツによる怪我を防ぐのに役立ちます。コーチやスポーツ理学療法士と協力して、不適切なフォームを特定し、修正します。
- 過度に疲労している間は運動を避けてください。疲れていると、間違いを犯したり、良いテクニックを忘れたりしやすくなります。十分な睡眠を取り、疲労感が始まる前にトレーニングを停止すると、怪我を防ぐのに役立ちます。
- 筋肉群を均等に発達させるように働きます。コアと四肢の強度も同様に重要です。もう一方を無視しながら一方に集中すると、怪我のリスクが高まります。
- 強度と柔軟性のバランスをとる。引き締まった筋肉と過度に伸ばされた筋肉はどちらも、怪我をしやすい傾向があります。適度に強度と柔軟性に取り組むことが重要です。
- バランスの取れた食事を食べます。栄養不良は、体力、持久力、注意力の低下につながります。よく食べると、集中力とパフォーマンスを向上させることができます。