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歯科検診の前に、非常に一般的な一連のイベントがあります。おそらく、あなたはあなたの最後のアポイントメントであなたはよりよくブラッシングしてフロスを塗るべきだと言われました。これがあなたの最後の訪問を説明している場合、心配しないでください-あなたは一人ではありません。多くの人々は、口腔衛生と砂糖の減量の厳密な計画に固執せず、しばしば同じ経験を報告します。人生は忙しくなった、あなたは忘れたか、毎日のフロスの習慣を維持できなかっただけです。そのため、多くの人々は歯科診察の前に必死にフロスをしますが。とにかくあなたの歯科医がとにかく言うことができるようになるだろうことを知っています。これは、歯科医と患者の両方にとって苛立たしい状況になる可能性があります。歯科医と患者は、すべての検査に伴うはずの望ましい結果と改善された歯の健康を経験しないでしょう。
しかし、虫歯や出血ガムが、ブラッシングを適切な位置に置くことと砂糖の習慣を制御すること以上のものによって制御されていたらどうでしょうか？多くの人々は砂糖を磨き、切るための推奨事項に決して従わないが、歯の問題を示さない。そんな中、 行う ブラシ、フロス、そしてよく食べても、まだ歯に問題があります。
これはまぐれのように見えるかもしれませんが、実際には、あなたの毎晩のルーチンと減糖は、優れた歯の健康のパズルの唯一のピースではありません。明確な歯科検診のために、あなたは健康な歯のための食事療法を食べる必要があります（そして、砂糖の少ない食事療法だけではありません）。
私たちは長い間、歯を磨いて清潔に保つ必要がある無生物と考えてきました。一種の磁器の花瓶のようなもので、一定の表面的なメンテナンスが必要です。まあ、歯は磁器の花瓶のようではありません。彼らはあなたの体の機能する生きている部分です。私たちの体がミネラルを管理する方法は、カルシウムバランスと免疫システムによってガイドされます。これらは両方ともビタミンDによってバランスが取れています。
ビタミンDと歯の健康
虫歯と出血歯茎は、歯の2つの最も一般的な対策です。どちらも慢性疾患です。虫歯は子供の最も一般的な慢性疾患であり、歯茎の出血は歯肉疾患の最初の兆候です。歯周病は慢性の炎症性疾患です。それはあなたの歯茎の健康のしるしであるだけでなく、あなたの歯茎のしるしでもあります 腸 健康。
私たちは歯を磨いて白く保つために歯を磨くことに焦点を合わせましたが、私たちは歯の健康に影響を与える可能性のある体内で起こっていることを見ることに失敗しました。ビタミンDは、歯の健康を促進し、虫歯や歯周病の予防に役立ちます。
虫歯：ビタミンDと歯科免疫システム
虫歯は必ずしも良好な口腔衛生と関連しているわけではありません。多くの伝統文化は歯ブラシに触れたことはなく、虫歯はほとんどありませんでした。この主な要因の1つはビタミンDです。日光が肌に当たると、ビタミンDが体内に吸収されることがわかっています。
ビタミンDは、消化系が食事からカルシウムを吸収するのを可能にするため、健康な骨を構築するために重要です。カルシウムは、リンで歯のエナメル質を構成する骨の構造を作り出す原料です。エナメルの下には象牙質があります。象牙質には生きている細胞が含まれており、体が歯の内部のすべての重要な血液供給と神経を保護するために使用します。
象牙質には、エナメル質の境界に位置し、免疫因子を放出する「保護者」細胞が含まれています。損傷した象牙質を修復できますが、十分なビタミンDが存在する場合に限られます。ビタミンDレベルが低い場合、防御システムには感染した歯を保護および修復するための燃料がありません。
歯茎の出血：ビタミンD、口腔細菌、炎症
口腔衛生は歯肉炎を防ぐために歯科医によって推奨されています。歯肉炎は出血ガムとしても知られ、炎症の兆候です。
歯肉炎は単に歯の健康状態が悪いという兆候ではありません。また、炎症を起こした免疫系の兆候でもあります。口は腸のマイクロバイオームの延長であり、免疫システムの80％が刺激されます。腸と同様に、口は微生物とあなた自身の免疫細胞との相互作用です。
ビタミンDは免疫システムの管理に役割を果たします。免疫細胞の形成方法と形成を制御します。
ビタミンD欠乏症
ビタミンD欠乏症の子供は虫歯のリスクが高いことが示されています。この関係は、欠乏と欠乏の両方に関連しています。ビタミンDの標準的な血液検査は、25（OH）Dの血中濃度測定です。
たとえば、欠乏していると考えられる子供たちが最もリスクが高かった。しかし、ビタミンDが「不十分」であると測定された子供は、虫歯のリスクが比較的高かった。あなたまたはあなたの子供が虫歯を経験した場合、あなたはあなたのビタミンDをチェックする必要があります。ほとんどの場合、虫歯の患者は20〜40ng / mlです。あなたは60-80ng / mlの間になることを目指すべきです。
これらの領域ではさらに研究が必要ですが、ビタミンDの補給は歯肉疾患のリスクを下げる可能性があります。
レベルを管理する
ビタミンDレベルを維持するための簡単なライフスタイルと食事の変更があります。
ライフスタイル： 1日あたり30分の自然光を浴びる。
- 顔と腕を露出させたままにしてください。そうしないと、体がビタミンDを変換しません。
- 地理：緯度37度を超えると、日光は皮膚でビタミンDに変換されません
- 消化器系、免疫系、または肝臓に問題がある場合、ビタミンDの変換に影響します
ダイエット：1日あたり1〜2サービングのビタミンDが豊富な食品
歯を強化する食品は、食事性ビタミンD3の豊富な供給源を供給する必要があります。これらには以下が含まれます：
- 脂肪の多い魚
- 内臓肉
- 卵
- バター、ヨーグルト、チーズ（牧草飼育動物から）
補足：食事療法はビタミンDを管理する長期的な方法です。不足している場合（25 ng / ml未満）は、補充について医療専門家に相談してください。 D3は常に適切なビタミンK2と一緒に摂取する必要があることを忘れないでください。
ベリーウェルからの一言
ビタミンDはあなたの歯の健康への最大の貢献者の1つであり、虫歯や歯周病のリスクを低下させます。あなたは、ライフスタイルと食物を通してあなたのビタミンDレベルを管理することができます。健康な歯のために食べることは健康な体のために食べることであることを忘れないでください。次の歯科または医師の予約時に、必ずビタミンDのレベルについて尋ねてください。