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定期的な運動は、妊娠中に複数の健康上の利点を提供します。不快感の症状を軽減し、特定の出生前の健康状態を管理し、赤ちゃんが生まれた後の回復を助けることができます。たとえば、運動は妊娠糖尿病の女性の治療の一部として使用することができます。 糖尿病の世界ジャーナル.
妊娠前の活動レベルに関係なく、ほとんどの女性には運動が推奨されます。 American College of Obstetricians and Gynecologistsによると、妊娠前に運動して体調が良ければ、妊娠中も安全に運動を続けることができます。妊娠前に活動していない場合は、適度なペースで運動を開始できます。
妊娠中に運動プログラムを開始または継続する前に、安全な活動と強度レベルに関する推奨事項について、医療提供者または助産師に相談してください。特定の合併症や健康状態により、妊娠中の身体活動が制限される場合があります。
妊娠中の運動に影響を与える可能性のある条件
次の条件のいずれかがある場合、運動は安全ではない可能性があります。
子宮頸部の問題
胎児の活動の低下またはその他の合併症
めまいおよび/または失神
心臓病
高血圧
羊水の漏れ
現在または過去の妊娠における早産
膣からの出血。
呼吸困難
頻脈（心拍数が1分あたり100ビートを超える）
妊娠中の理想的な運動
以下の運動は、適度なペースで行われる限り、妊娠中に推奨されます。個々の妊娠に最適なものを見つけるために、常に医療提供者に相談してください。
ウォーキング
楕円形の演習
水のエクササイズ
ピラティス
ヨガ（ただし、妊娠中は水分を補給して涼しく保つ必要があるため、ホットヨガは避けてください）
妊娠中に避けるべき運動
妊娠中は次の活動を避けてください。
自転車に乗ったり、深刻な転倒を引き起こす可能性のあるその他の活動
コンタクトスポーツ
運動中に息を止めることを伴う運動。これは腹腔内圧の上昇を引き起こす可能性があります）
最初の学期の後に背中を運動させる（子宮への血流が減少するため）
高地スキー
乗馬
スキューバダイビング
高温多湿の天候下での激しい運動（妊婦は熱交換の効率が低い）
水上スキー