コンテンツ
セリアック病やセリアック病ではないグルテン過敏症の多くの人にとって、それはあまりにも一般的です。グルテン化した「ええと、ああ」の感覚を得て、レンガの壁のような疲労感を感じます。実際、疲労はセリアック病やグルテン過敏症の人が言及する最も頻度の高い症状の1つであり、グルテンフリーダイエットを採用してからずっと後から続く（または頻繁に再発する）ように見える症状です。
また、グルテン関連の疲労は衰弱させることがあり、場合によっては、セリアック病やグルテン過敏症に関連する下痢やその他の消化器症状よりもさらに衰弱させることがあります。したがって、特に症状が頻繁に発生する場合は、それに対処する方法を理解することが優先されます。
栄養失調、貧血はセリアック病で疲労を引き起こす可能性があります
セリアック病と非セリアック病のグルテン過敏症の原因が何であるかは完全には明らかではありませんが、最初の診断の前と、その診断後に誤ってグルテンに曝露された場合の両方で、言及されている主な症状の1つです。
ある研究では、セリアック病と新たに診断された人の82％が疲労を訴えていることが判明しています。一部の研究者は、疲労は栄養失調が原因である可能性があると推測しています。少なくともセリアック病によって引き起こされる腸管損傷による腸の損傷では、体に栄養素をよく吸収します。
疲労は貧血によって引き起こされることもあります。貧血は、まだ診断されていない、またはグルテンフリーダイエットを行っていないセリアック病患者によく見られます。しかし、栄養失調と貧血は、突然の疲労を説明できない可能性があります。セリアック病の人は、誤ってグルテンを摂取した場合に経験する可能性があるため、他のプロセスが実行されている可能性があります。
グルテン過敏症の人はセリアック病の人と同じ腸の損傷がないので、栄養失調と貧血は非セリアック病のグルテン過敏症の人が疲労を経験する理由を説明しませんが、彼らは間違いなくそれを経験します。
疲労に加えて、脳の霧と睡眠の問題は、偶発的なグルテン摂取の一般的な影響です。どちらも明らかに疲労に影響を与え、脳の霧は機能しにくくなり、そして不眠症はさらに疲れます。
グルテンによる疲労にどう対処できるか
一度「グルテン」になった後は、疲労を和らげる魔法の弾丸はないと言って憂鬱です。したがって、ほとんどの推奨事項には、体が回復しているときに疲労を和らげるために取ることができる常識的な措置が含まれます。
- 速度を落とす。できる限りスケジュールをクリアし、余裕があるときにできる限り少ないことを行うようにしてください。
- 整理整頓。疲労と脳の霧は、あなたを不注意にして忘れることができます。グルテン関連の疲労に苦しんでいるときは、やらなければならないことのリストを作成し、それらのリストに従ってください。小さな構造が役立ちます。
- 運動をする。すでに疲れているときは、直観に反するように見えますか？しかし、短い散歩やヨガはエネルギーレベルを上げることはできますが、下げることはできません。無理をしないでください（今はマラソントレーニングを開始するときではありません）が、数分の軽い運動で疲労を和らげることができますよく眠れるようになるかもしれません。
- 早く寝る。グルテン誘発性不眠症も患っている場合は、枕を打つことで無駄な運動をすることがあり、ベッドを避けたくなるかもしれません。しかし、早めに就寝し、目を閉じて休息すると（実際に眠っていなくても）、翌日の疲労を改善できます。
サプリメントフォームで可能なヘルプ？
L-カルニチン、アミノ酸のサプリメントがセリアック病の人々の疲労を助けることができるといういくつかの証拠があります。 L-カルニチンは、脂肪を分解することによって細胞がエネルギーを生成するのを助け、脳が神経伝達物質のセロトニンとグルタミン酸をより効率的に利用するのを助けるかもしれません。研究は、L-カルニチンが慢性疲労症候群と線維筋痛症の人々の疲労を軽減することを示しています。
イタリアで行われた小規模な研究では、セリアック病の30人が6か月間毎日2グラムのL-カルニチンを服用し、別の30人がプラセボを服用して、研究者は2つのグループの疲労レベルを比較しました。検証済みの科学的尺度で測定した疲労は、プラセボ群と比較してL-カルニチン群で大幅に減少したことがわかりました。
この研究は再現されていないことに注意してください。グルテン関連の疲労のためにL-カルニチンを試す前に、医師にその利点とリスクについて話し合う必要があります。副作用には、急速な心拍数、高血圧、吐き気、頭痛、さらには睡眠困難（疲労に苦しんでいるときに望まれるものではない！）が含まれます。甲状腺疾患または肝疾患のある人は、L-カルニチンのサプリメントを完全に回避する必要があるかもしれません。
ベリーウェルからの一言
セリアック病やグルテン過敏症の人にとって疲労が大きな問題であることは間違いありません。そしてそれは簡単な解決策のない問題です。すぐに疲れないようにする魔法の弾丸や錠剤はありません。ただし、偶発的な食欲不振から回復するためのいくつかの戦略を試すと、気分が少し良くなるか、場合によってはもう少し元気になるかもしれません。